Reddit - веганський - Допоможіть знайти дієту, яка відповідає моїй схильній до вугрів жирній шкірі

Отже, останнім часом я займаюся веганством, але в невеликих масштабах, як, наприклад, спроби споживати сиру капусту в порціях чашок, їдять різноманітні фрукти (наприклад, яблука, банани, виноград, чорницю та апельсини), . Я смерджу на планування їжі, але я повинен трохи більше планувати ситуацію, але не знаю як. Я купую їжу з бюджетом на талони на харчування в 192 долари. Будь-які пропозиції щодо рецептів, приготування їжі або бюджетного веганського планування їжі вітаються. Будь-хто з моїм типом шкіри, як веган, будь ласка, допоможіть. Я знаю свої активатори, такі як занадто багато крохмалю/натрію/солі, цукру, насичених/трансжирів жирної/жирної/смаженої їжі. Але я не знаю, які продукти можуть допомогти мені покращитися. Наче я так загубився: /

Поділіться посиланням

Ось кілька речей, які мені допомогли:

цільна рослинна їжа найкраще підходить для моєї шкіри, зокрема, з’їдання тонко овочів. (Я, як правило, вживаю менше зерен і трохи більше білка)

Я намагаюся пити величезний зелений смузі раз на день з огірком, капустою, шпинатом, кінзою, імбиром та замороженою чорницею.

Корисні жири також важливі для здоров’я шкіри (авокадо, тахіні, горіхи та насіння тощо).

Переконайтеся, що ви приймаєте багато вітамінів (наприклад, низький рівень цинку може бути пов’язаний з вуграми).

Це загальновідомо, але пийте багато води!

Я п’ю золотисте молоко, щоб допомогти при запаленні. Я використовую мигдальне молоко, куркуму, корицю, чорний перець, крихітну кокосову олію (підсолоджувач не є обов’язковим) і нагріваю його в каструлі протягом декількох хвилин. Куркума чудово підходить для запалення, і я вважаю, що вона трохи допомагає моїй шкірі, коли я погано розриваюся

Я страждаю на досить погані прищі, але у моєї мами також були важкі прищі, тому я вважаю, що мої генетичні. Майте на увазі, що ваші прищі можуть бути спричинені іншими обставинами, крім дієти, тому намагаючись харчуватися якомога краще, ви можете допомогти контролювати їх, але немає гарантії, що вони вилікують їх. Я знаю, як важко жити з прищами, і мені шкода, що ви переживаєте це. Бажаю вам найкращого, і я сподіваюся, це може вам допомогти:)

Добре, дякую за милу відповідь наприкінці! Дійсно добрий та вдумливий 💕✨. Я дуже ціную поради і неодмінно спробую працювати зі своїм бюджетом та проводити дослідження, щоб якомога більше включити у свій раціон!:). Крім того, я знаю, що це може здатися безглуздим, але мої прищі гормональні і дещо генетичні, але, як іДК, мій колір обличчя досить чіткий, просто я, здається, страждаю в основному від вугрів, КК (багато справді крихітних на чеках і кілька на лобі ) і зауважте, якщо їсте щось солодке, солоне, жирне або все, що я виламую. Або я не встигаю за своїм режимом догляду за шкірою. В іншому випадку, сама по собі, без жодної їжі, яка могла б вибити мене, сама по собі моя шкіра насправді не спалахне, якщо це має сенс.: /

Що ти використовуєш для вмивання обличчя? Я завжди думав, що у мене дуже жирна шкіра, схильна до вугрів. Перестав використовувати стільки продуктів на обличчі (лише крапля ніжного миючого засобу, призначеного для дуже сухої шкіри кілька разів на тиждень та лосьйону без запаху), і перестав їсти м’ясо та молочні продукти, і моя шкіра шалено швидко очищалася. Зараз у мене просто кілька перерв навколо менструації, і коли я випадково з’їв молочні продукти, і моя шкіра стає дуже жирною, лише якщо я її дуже жорстко змиваю.

Ви також можете не отримувати достатньо омега-3. Недостатнє вживання може призвести до того, що шкіра надмірно виробляє олії в одних місцях, а в інших - недостатньо.

Гей, дякую за відгук: с. Я використовую миючий засіб Aveeno Clear Complexion з піноутворенням Aveeno Clear Pening Cleanser. Також ви чули про “Сальта, хрусткі укуси насіння соняшнику” сальто хрусткі укуси насіння соняшнику. Або краще чіпси з цільнозернових чіпсів з органічного шпинату та капусти. Якщо ви пробували будь-який із цих варіантів, мені просто цікаво, чи вони того варті?

Це миття обличчя виглядає відносно ніжним, можливо, спробуйте знизити частоту його використання. r/carecareaddiction також може мати кілька корисних порад. І, на жаль, я не пробував жодного з них, у моїх місцевих продуктових магазинах якихось не вистачає веганських варіантів, тому я зазвичай дотримуюся основних речей, таких як рисові коржі та бари з кружечками ха-ха

Будь-які ідеї щодо тих самих проблем, але з моєю шкірою голови? Я почав поливати свій шампунь і вживати якомога менше суворих продуктів, але я все ще жирний через день.

Це може бути через силікони в шампуні та кондиціонері. Більшість комерційних шампунів містять сульфати та силікони в шампуні та кондиціонері. Сульфати призначені для видалення олії (шкірного сала) та накопичення продукту, тоді як силікони гідратують та ущільнюють волосся, як це робить звичайне шкірне сало. Недоліком є те, що ці силікони також закупорюють волосся та пори, так що шкіра та волосся не можуть вбирати шкірне сало, воно накопичується поверх волосся, роблячи його виглядати і відчувати себе більш жирним, коли ви регулярно не користуєтеся шампунем.

Оскільки ви не використовуєте концентрований шампунь, ви можете не видаляти стільки натуральних масел, що призведе до того, що після шампуню залишиться більше, а менше старі силикони та продукти будуть видалені, тому ваше волосся все ще виробляє таку ж кількість олія та силікони все ще там, що змушує більше сідати на ваше волосся, якщо все це має сенс.

Додавання освітлюючого шампуню у свій розпорядок дня кілька разів на місяць може допомогти, і ваше волосся може також природним чином самостійно пристосовуватися, оскільки силікони та накопичувані продукти можуть через деякий час природним чином випасти. r/nopoo набагато більше обізнаний про силікони та накопичення продукту, тому, можливо, ви також захочете перевірити цю підкладку, особливо якщо ви хочете прийняти процедуру з низьким рівнем догляду за волоссям.

Дуже дякую. Я все це перевірю і подивлюсь.

Тож я помітив, що у мене надто жирна шкіра, коли я їжу дуже жирну їжу (картопляні чіпси, картопля фрі, морозиво) занадто часто (як кожен інший день для мене занадто). Я намагаюся їсти цільнозернові, фрукти, овочі та бобові. Я також їстиму жири, але, якщо це можливо, обмежую кількість доданих масел. У мене комбінована шкіра та старша дівчинка, тому моя шкіра зараз досить передбачувана. Але це досить приємно в більшість днів, коли я не ненажера. Я використовую гель для чищення обличчя Acure (найкраще для жирної/комбінованої шкіри) та їх матовий зволожувач. Я також пілінгую за допомогою вікових розумних щоденних пілінгів Dermalogica. О, я очищаю шкіру лише вночі. Вранці я бризкаю холодною водою на обличчя, використовую зволожуючий тонік, а потім додаю зволожуючий крем. Це означає, що ваша шкіра не виробляє надлишків жиру від надмірного очищення. Сподіваюся, це допомагає.

Дякую 😊. Я дійсно ціную це. Радий, що я не єдиний, хто іноді страждає від цих прищів, спричинених їжею

Ласкаво просимо. Це така біль. Я мушу реально стежити за тим, що я їжу, інакше я просто стану блискучою кулькою для змащення хахаха. Я не спалахнув так, як раніше, але достатньо, щоб дратувати.

Я веганка протягом 7 місяців, і деякий час моя шкіра була такою ж кістозною гормональною халепою, як це було завжди. Потім раптово за останні кілька місяців це прояснилося. Величезні зміни. Тож, можливо, вам доведеться приділити йому трохи більше часу.

Я також їв все менше і менше веганського сиру та веганського м’яса, а також більше сирих форм білків, таких як тофу, темпе, сейтан, сочевиця, коричневий рис, овес, нарізаний сталлю, едамаме та насіння конопель. З цими інгредієнтами можна знайти багато бюджетних рецептів. Якщо це не моя дієта, це також може бути:

- Перехід на контроль народжуваності Яз. Я не пам’ятаю, коли це робив, але це може бути причиною очищення шкіри.

- Очищення буквально лише водою. Я спробував кожен засіб проти прищів та засіб для чутливої шкіри, але нічого не змінило. Останнім часом я використовував лише воду, це було прозоріше, ніж будь-коли.

Добре дякую:). Я сподіваюся, ви знайдете, що підходить вам і вашим прищам. Будь-яка форма прищів не приносить задоволення 😑

Не хвилюйся, це абсолютно нормально! Існує ТОНА причин, пов’язаних з дієтичними прищами, але хороша новина полягає в тому, що взагалі відмова від молочних продуктів ставить вас у досить пристойну вихідну позицію.

Ось ще кілька речей, які слід врахувати:

Додам ще пізніше, якщо зможу щось придумати. Зараз я пишу поглиблену статтю про це.

Крім того, намагайтеся не турбуватися про свою шкіру - як хтось із прищами, я знаю, що це легше сказати, ніж зробити, але стрес дійсно впливає на ваше здоров’я та шкіру.