Увійдіть

Отже, я нещодавно розпочав своєрідну дієту і вирішив щодня гуляти до міста, щоб розпочати вправи.

2,2 милі в один бік, 4,4 милі в обидва кінці з звичайною зупинкою в супермаркеті, щоб купити сьогоднішню їжу. Я продовжую купувати їжу вартістю лише 1 день, щоб змусити себе йти до магазину .

Вага 137 кг (302 фунтів)
ІМТ: 49

Моє питання полягає в тому, що я вважаю шинами. Такий сильний біль, який заважає мені робити цю вправу.

Рішення, які я прочитав і планую зробити завтра, це: придбати нове взуття - хоч запитуйте:
Я роками носив великі черевики, чи варто купувати нові черевики чи тренажери для гнучкості ходьби? Я люблю свої черевики, вони відповідають моєму стилю. Я б не хотів виходити соціально на тренерах, ха-ха.

Які інші заходи для сильно ожирілого хлопця ви б запропонували для зменшення інтенсивного болю, спричиненого шинами гомілки.

Спасибі за вашу допомогу.

Ласкаво просимо до FitDay та форумів!

Я вражений твоїми ходьбами - я ніяк не міг пройти так далеко, коли мені було більше 300.

Я всю зиму гуляю у важких черевиках розміру 13 Rocky Bearclaw - дуже зручні, і чи не дають вони тренуватися вашим стегнам! Я думаю, що вони насправді мають більшу подушку, ніж деякі спортивні черевики.

У мене не було шин гомілки, але раніше у мене були проблеми з фацицієм гомілковостопного суглоба та підошовної кістки. Думаю, хороша пара крос-тренерів може допомогти - мені New Balance подобається особисто. Легка вага, безумовно, зменшує навантаження на ноги, що може допомогти у вирішенні проблеми.

Ласкаво просимо до FitDay та форумів!

Я вражений твоїми ходьбами - я ніяк не міг пройти так далеко, коли мені було більше 300.

Я всю зиму гуляю у важких черевиках розміру 13 Rocky Bearclaw - дуже зручні, і чи не дають вони тренуватися вашим стегнам! Я думаю, що вони насправді мають більше подушок, ніж деякі спортивні черевики.

У мене не було шин гомілки, але раніше у мене були проблеми з фацицієм гомілковостопного суглоба та підошовної кістки. Думаю, хороша пара крос-тренерів може допомогти - мені New Balance подобається особисто. Менша вага, безумовно, зменшує навантаження на ноги, що може допомогти у вирішенні проблеми.

Так, я повинен визнати, що це був вбивця, що пройшов 4,4 милі з шинами гомілки. Я маленький 302 фунтів, хоча, всього 167 см (5 футів 5 іш).

Завтра я куплю гарні чоботи на 40-50 пристойних черевиків, завтра гарний прилавок з надлишком армії в місті. Якщо вони не працюють, я також візьму пару тренерів, мені все одно потрібні черевики для музичного фестивалю цього літа, щоб нічого не загубилося.

Я також страждав від шини гомілки. безумовно гарне взуття або черевики. Мені працювали ті, хто мав підтримку гелю та щиколотки. Тож я, як правило, ношу свої черевики для загону. (створений для роботи навколо коней, оскільки це була моя робота.) Також я б приймав ібупрофін перед тим, як йти пішки або працювати. Тоді заморозьте їх, коли я повернувся додому приблизно на 15 хвилин. Але я б також поговорив з вами, доктор про них, якщо ви цього ще не зробили.

Удачі та сподівань це допомагає

Будь-яка рекомендована система для розминки перед прогулянкою?

Я завжди був великим, але до останнього року з шинами гомілки я міг ходити відразу, не відчуваючи особливого болю. Я думаю, що біль у шині гомілки - це те, що зупинило мене так сильно ходити в минулому році і накладати 20 фунтів .

Раніше я страждав від шини гомілки - не через ожиріння, а через теніс.

Я збираюся посісти третє місце "нові черевики", а друге - "гелеві вставки" - ви навіть можете спробувати вкласти гелеві вставки у свої черевики, якщо ви ОБОВ'ЯЗКОВО НЕОБІЖНІ носити черевики, кожна маленька подушка допоможе.

Коли у мене були шини гомілки, мій тренер змушував мене робити різні вправи для зміцнення/допомоги гомілкам і литкам.

Найбільшим було б сидіти на землі, хапати рушник і робити згинання/розгинання щиколотки (вказуючи пальцем ноги, а потім згинаючи щиколотку) рушником навколо моєї ноги для опору. Просто наведіть і згинайте палець ноги, відтягуючи рушник з помірним опором, працюючи до трьох підходів по десять (я почав з 3 підходів по п’ять, але ви можете зробити це, як вам потрібно!)

Це може звучати ДІЙСНО дивно, але ходьба на пальцях і підборах може допомогти. Почніть з того, що встанете на носки і підете

15-25 ярдів. Потім направте пальці на ноги всередину (ніби ви голуб’ячі) і повторіть це знову. Потім підніміться на каблуки і пройдіть однакову відстань. Можливо, вам доведеться опанувати просто СТІЙКИ на пальцях і п’ятах перед тим, як йти, кожен робить це у своєму темпі.

Раніше я також обов’язково ретельно витягував литки. Іноді гомілки на гомілки можуть траплятися через ваші ікри (вірите чи ні), і ви надмірно напружуєте нижні кінцівки. Тож обов’язково зробіть і це!

Б'юся об заклад, ви могли б виконувати вправи Google для розколювання гомілки або прогулянок, щоб допомогти вам на шляху до переконань, коли ви ходите щодня, навіть незважаючи на біль! Це дуже надихає! Ви можете це зробити, і я сподіваюся, ваші шини гомілки незабаром стануть краще (вони жахливі !)