Ожиріння та здоров’я мозку: надмірна вага може прискорити старіння мозку; Знайте поради щодо запобігання ожиріння

Побічні наслідки ожиріння добре відомі. Дослідження стверджує, що ожиріння може вплинути і на здоров'я мозку. Щоб ваш мозок працював неушкодженим, ви повинні намагатися підтримувати здорову вагу. Високий ІМТ також ускладнить вам виконання повсякденних завдань.

Ожиріння може пришвидшити старіння мозку та підвищити ризик деменції

вага

Основні моменти

  • Здорова вага - найкращий спосіб зберегти загальний стан здоров’я
  • Побалуйте себе фізичними навантаженнями, щоб контролювати свою вагу
  • Високий ІМТ також може вплинути на здоров’я мозку

Ожиріння пов'язане з численними ризиками для здоров'я. Завжди рекомендується тримати вагу під контролем. Нездорова вага може підвищити ризик діабету, серцево-судинних захворювань та гіпертонії. Чи знаєте ви, що надмірна вага може вплинути на здоров’я мозку? Нещодавнє дослідження підкреслило вплив зайвої ваги на здоров’я мозку. Дослідження показало, що люди з вищими показниками маси тіла пов’язані з витонченням кори головного мозку. Це ще більше призводить до хвороби Альцгеймера. Щоб уникнути цього несприятливого впливу ожиріння на ваш мозок, ви повинні намагатися підтримувати нормальний індекс маси тіла з дитинства. Якщо ви страждаєте ожирінням, вам терміново потрібно схуднути, щоб вести здоровий спосіб життя.

Способи профілактики ожиріння

Ожиріння зростає серед людей з кожним днем. Це повільно стало звичним явищем серед дітей та молоді. Сидячий спосіб життя та вживання нездорової дієти - два основні фактори, що сприяють ожирінню. Сьогодні люди проводять більше часу в приміщенні за технологіями, що призводить до меншої фізичної активності протягом дня. Особливо це може ускладнити дітям здорове майбутнє завтра. Ось кілька способів запобігти ожирінню і підтримувати здорову вагу.

1. Контролюйте розмір порції

Ви повинні стежити за кількістю споживаної їжі. Контроль розміру порції не означає, що вам доведеться жертвувати харчуванням. Їжте здорову та збалансовану їжу, яка містить усі поживні речовини з мінімальною калорією.

2. Побалуйте себе фізичними навантаженнями

Часто рекомендується займатися щонайменше 30 хвилин щодня. Ви можете просто піти на прогулянку або вибрати улюблене тренування, щоб залишатися у формі. Відсутність фізичної активності є одним з основних факторів, що сприяють ожирінню. Ви також можете займатися йогою щодня, оскільки вона містить багато переваг для вашого загального здоров'я.

Регулярно займайтеся не менше 30 хвилин, щоб запобігти ожирінню
Фото: iStock

3. Придбайте достатній сон

Більшість людей в ці дні компрометують свій сон через ті чи інші причини. Неправильний режим сну вкрай шкідливий для вас. Ви будете постійно відчувати втому та втому. Це також сприяє ожирінню. Коли ви не спите повноцінно, це викликає в організмі гормони голоду, що змушує вас їсти більше, ніж зазвичай.

4. Заохочуйте дітей до ігор на вулиці

Діти сьогодні люблять технології і проводять багато часу на свіжому повітрі, щоб пограти. Це сприяє ожирінню з дитинства. Ви повинні заохочувати своїх дітей виходити і гратись. Нехай вони залучають до занять спортом, які вони найбільше люблять.