Щоденне зважування пов’язане із втратою ваги, зазначає дослідження

Це може допомогти вам схуднути, не починаючи новий план харчування чи режим фітнесу

Стаття у закладках

Знайдіть свої закладки в розділі Independent Premium, під моїм профілем

Для багатьох перспектива схуднення без зміни дієти звучить занадто добре, щоб бути правдою.

Але вчені знайшли метод, який міг би дати рішення: просто зважуватися щодня.

У дослідженні 294 студенток, проведеного дослідниками з Університету Дрекселя та Університету Пенсільванії, було виявлено, що ті, хто стрибав на вагах щодня протягом двох років, спостерігали падіння як ІМТ, так і жиру в організмі порівняно з тими, хто цього не робив.

Читати далі

Більше того, жінкам, які мали різну вагу, не казали намагатися схуднути.

Дослідники були особливо зацікавлені у вивченні студентів, оскільки в університеті так часто набирають вагу, особливо на першому курсі - вони зрештою не називають це "Фрешерс 15".

Фактично, дослідження 2009 року показало, що понад 70 відсотків студентів набирають вагу на першому курсі університету.

Але просто зважуючись щодня, жінки не тільки уникали набору ваги, але фактично втрачали значну кількість. Ті, хто не зважився, помітили незначні зміни в ІМТ.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

"Втрати ІМТ та відсотка жиру в організмі були незначними, але все ще значними, особливо маючи на увазі, що ці жінки не брали участь у програмі схуднення", - сказала провідний автор дослідження Дайан Розенбаум, доктор філософії.

"Ми не очікували, що за відсутності втручання для схуднення люди худнуть".

Дослідники не можуть точно сказати, що щоденне зважування призводить до втрати ваги, але може бути, що кожен день перевірки спонукає вас більше доглядати за своїм тілом.

Читати далі

"Регулярне зважування може спонукати вас до здорової їжі та фізичних вправ, оскільки це дає вам докази того, що ця поведінка ефективно допомагає вам схуднути або запобігти набору ваги", - сказала Меган Бутрін, доктор філософії, доцент у коледжі мистецтв і наук у Дрекселі.

"Так само, якщо ви бачите збільшення ваги на вазі, ця інформація може спонукати вас до змін".

Звичайно, це нормально, коли вага людини коливається, і тому, якщо ви важите трохи більше, ніж напередодні, це може бути просто через затримку води, коли ви востаннє ходили в туалет, що ви їли напередодні або де у жінки менструальний цикл.

Але, можливо, просто зробивши вас більш обізнаними, щоденне зважування може допомогти вам схуднути.

1/1 Простий спосіб схуднути, не сідаючи на дієту

Простий спосіб схуднути, не сідаючи на дієту

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Видалити коментар

Поскаржитися на коментар

Приєднуйтесь до обговорення.

Будьте шанобливі, коли коментуєте, і дотримуйтесь наших Правил спільноти.

Ви можете не погоджуватися з нашими поглядами чи іншими користувачами, але, будь ласка, відповідайте на них з повагою
Лайка, особисте насильство, расизм, сексизм, гомофобія та інші дискримінаційні або підбурювальні висловлювання неприйнятні
Не видавайте себе за інших користувачів і не розголошуйте приватну інформацію про третіх осіб
Ми залишаємо за собою право видаляти невідповідні публікації та забороняти порушувати користувачів без попередження

Ви можете повністю ознайомитися з нашими Правилами спільноти тут.