ЩОДЕННИЙ ПОЖИВНИЙ ЧАШИК

Легка повсякденна поживна чаша, у кожного вона повинна бути!

Я поклав цей рецепт поживної миски разом із простими, доступними інгредієнтами. Всі інгредієнти свіжі, за винятком хумусу та нуту, завдяки чому це зближує.

Коли погода на холодному боці, вибирайте додавати смажені овочі, як ця смажена чаша для поживи. Це особливо добре в прохолодні осінньо-зимові місяці.

Що таке живильна чаша?

Миски для поживи, також відомі як чаші Будди або макро, - це добре збалансована, корисна їжа, що містить велику частину поживних овочів та/або фруктів, вуглеводів та білків, та укомплектована соусом. Вони роблять легкий і корисний обід, вечерю або висувають ідеї їжі заздалегідь.

Зберіть свої інгредієнти і зробіть собі ситну миску! Це повноцінна їжа, яка буде живити та оживляти вас найпростішим способом щодня!

Як зробити повсякденну чашу для живлення

Інгредієнти, які вам знадобляться:

листяна зелень на вибір (я використовував дитячу капусту)
морква
виноградних або черрі помідорів
Червона цибуля
огірки
½ авокадо
1 лимон

нут (варена квасоля)
пепітас (гарбузове насіння)
конопляні серця

великий жировий пучок хумусу

Створіть свою чашу:

Після приготування овочів додайте їх у свою миску з квасолею.
Додайте посередині великий жирний улюблений хумус - це найкраще місце для нього!
Посипте насіння, додайте зверху вичавку лимона і насолоджуйтесь своїм задоволенням!

Варіації:

Для листової зелені я взяв у продажу трохи листової капусти, тому я використовував саме це, але ви можете використовувати будь-яку вподобану зелень.
Якщо у вас немає насіння гарбуза або конопель, додайте насіння соняшнику або кунжуту.

ЩОДЕННИЙ ПОЖИВНИЙ ЧАШИК

Повна та легка їжа, яка буде живити та оживляти вас найпростішим способом, щодня!

Час підготовки: 5 хв
Загальний час: 5 хв
Урожайність: Подається 1 1 х
Категорія: Елемент
Кухня: Веганське

Інгредієнти

листяна зелень на вибір (я використовував дитячу капусту)
нут (варена квасоля)
морква, натерта на тертці або нарізана кружальцями
виноградних або чері, розрізаних навпіл
червона цибуля, нарізана кубиками або зелена цибуля, нарізана скибочками
огірки, нарізані скибочками
½ авокадо, нарізаний скибочками
великий жировий пучок хумусу
пепітас (гарбузове насіння), для гарніру
конопляні серця, для гарніру
1 лимон, вичавлений при подачі

Інструкції

Я дозволю вам виміряти ваші інгредієнти. Для кожного салату я використовував близько ½ чашки нуту, ½ авокадо та невелику жменю моркви, помідорів, цибулі та огірка. Використовуйте скільки завгодно, залежно від того, наскільки великим буде ваш салат.

Помістіть свої інгредієнти в свою миску, додайте до середини велику порцію хумусу, посипте насінням і великий вичав лимона. Скажіть вголос або собі: «Я вдячний за все, що є», зберігаючи при цьому добрі думки. Тоді копайтеся і живіть себе щодня!

Додайте будь-які вподобані овочі…. Квітки брокколі, нарізані кабачки, редис, болгарський перець, артишоки у формі серця, оливки тощо. У прохолодні місяці спробуйте додати смажені овочі, такі як солодкий картопля, кабачок з масляного горіха, брокколі, морква тощо також додайте кілька свіжих трав, таких як петрушка або кінза, якщо вони є під рукою.

Допоміжне насіння соняшнику та/або насіння кунжуту для насіння гарбуза та конопляних сердець.

Для кращого смаку нуту спробуйте зробити його вдома свіжим. Це дійсно легко, і ніщо не може перевершити свіжість домашнього нуту! Погляньте на наступне посилання про боби гарбанцо (нут) та як їх приготувати з WHFoods: Боби гарбанцо