Скільки невідомих калорій підкрадається?

Скільки невідомих калорій підкрадається, щоб ви не усвідомлювали, що їсте? Харчуватися здорово - це не підрахунок калорій, це наявність усієї інформації для прийняття розумніших рішень. Якщо ви їли свіжі фрукти і раптом дізналися, що хтось знайшов спосіб ввести шість столових ложок цукру всередину кожного шматочка, не знаючи про це, ви б уникли вживання фруктів. Пошук прихованих калорій допомагає уникати продуктів, які ви вважали здоровішими та менш калорійними. Це також допомагає припинити безглузде жування продуктів, що відгодовують.

Те, що воно здорове і має низьку калорійність, не означає, що ви можете його переживати.

Існує маса здорової їжі, яка споживається як звичайна частина вашого раціону, поєднуючись безпосередньо та не валячись на кілограми. Наприклад, авокадо та горіхи здорові. Авокадо складає 114 калорій лише для половини однієї, тоді як горіхи - від 150 до 250 калорій за мізерну четверту частину склянки. Якби ви з’їдали половину авокадо кожного прийому їжі та половину під час кожного перекусу, це додало б майже 600 калорій до вашого раціону. Одного разу на день цієї висококалорійної їжі вистачає, якщо вона не є такою, яку ви любите і не враховуєте зайві калорії в іншому місці. то, можливо, двічі на день. Горіхи легко п’ються, вони хрусткі та смачні. Чверть чашки ніколи не здається достатньою, і протягом дня, якщо ви з’їли лише чотири порції, ви могли б споживати 1000 калорій, майже половину суми, яку потрібно щодня.

Зміна цього низькокалорійного салату на гору калорій.

Незалежно від того, їсте ви вдома чи відвідуєте салат-бар, завантаження салату всіма смаколиками може бути прихованою областю, де ви жуєте більше, ніж задумали. Додайте все свіже овочеве овочі, яке хочете, до свого чудового салату з салату або шпинату, але стежте за цими бульбами. Жменя гарбузового насіння, трохи глазурованих волоських горіхів, сухариків або чіпси з тортилії, сушеної журавлини чи інших сухофруктів та багато тертого сиру здається не дуже, але тоді ви також потопите його у вершковому соусі з ранчо замість вінегрету, ви у вас стільки прихованих калорій, що вам не доведеться їсти решту дня.

Ізюм або інші сухофрукти можуть запастися калоріями.

Фрукти корисні для вас, так? То чому сухофрукти не так корисні для схуднення? Подумайте, наскільки ви ситі після з’їдання 15 родзинок? Тепер порівняйте це з тим, наскільки повно ви їсте 15 винограду. Виноград є більш ситним, оскільки він більший і містить воду, щоб заповнити порожню порожнечу у вашому шлунку. Сухофрукти - це здорово, але це обманює вас думати, що ви їсте не так багато. Це означає, що ви, напевно, з’їсте набагато більше і приймете набагато більше калорій.

Не впадайте у бік білкової ажіотажу. Це просто цукерки, одягнені в здорову упаковку і часто містять більше калорій, ніж цукерки.
Гранола та суміш слідів роблять швидку легку закуску з великою кількістю користі для здоров’я. Однак легко переборщити з цим смачненьким частуванням та ігнорувати значення окремої порції.
Слідкуйте за тим, що ви кладете в смузі. Ці смачні напої - це прості способи отримати кілька порцій фруктів та овочів, але ви можете додати занадто багато додаткових компонентів, які перевищують кількість калорій. Комерційні смузі ще більше завантажені калоріями.
Заморожений йогурт, що не містить жиру, може бути жировим магнітом у вашому тілі. Жир надає йогурту чудовий смак, а його видалення означає, що ви повинні замінити цей аромат чимось іншим. Велику частину часу це цукор і змушує вас збирати фунтів.