Приготування їжі 3000 калорій за 14 ХВИЛИН!

Важливо під час будь-якої підготовки їжі: вартість та час, необхідний для приготування їжі.

Наріжте індичку або курку шматочками для швидшого смаження. Приправте його різними приправами.

Зварити/зварити рис.

Готувати овочі на пару. Потрібно лише кілька хвилин.

4 яйця Посипте трохи приправи над яйцями. Вибирайте приправи з низьким вмістом натрію. Покладіть кришку, щоб яйця варилися з обох сторін. Додайте пару помідорів, коли яйця готові.

Вівсянка. Додайте мигдальне молоко і столову ложку меду.

Додайте заморожені ягоди, такі як чорниця, малина та полуниця і, нарешті, додайте трохи меленої солодкої кориці. Поставте в холодильник.

1 банан, 1 яблуко, 1 печиво кешью накд-бар (100 калорій).

50 грам змішаних горіхів і помістіть їх у невеликий пакетик, щоб ви могли перекусити будь-коли протягом дня, якщо захочете.

Протеїновий шейк після тренування (EHPLabs) - простий у приготуванні.

Додайте трохи буряка.

Їжа готується напередодні ввечері, щоб їсти цілий день. Наступного вечора їжа знову готується.