Корисні закуски менше 150 калорій

Перекус між їжею може допомогти вам залишатися на правильному шляху, але вибір того, що їсти, є ключовим. Добре збалансована, поживна закуска, велика на цілі продукти, зробить для вас набагато більше, ніж мішок порожніх калорій. Наступні закуски створюють ідеальний баланс між наповненням і задоволенням, не переносячи потреби у калоріях. Прочитайте деякі з наших улюблених солодких та солоних закусок, що містять 150 калорій або менше!

- Додаткова звітність від Jenny Sugar

Кекси з бананових смузі

Як і улюблені рецепти смузі, ці бананові мафіни отримують кілька додаткових поживних речовин з пюре з дитячого шпинату, не маскуючи смак запеченого банана.

Калорії на булочку: 155

Білки з арахісовим маслом

Ніколи не замислюйтесь, що вам слід їсти перед тренуванням: просто зробіть партію цих білкових куль перед тренуванням і витріть одну, перш ніж пробиватися до тренування. Кожна кулька містить 4,5 грама білка.

Калорії на кульку: 105

Смажена Едамаме

Кому потрібні чіпси, коли ви можете здорово перекусити упакованим білком пуншем? Отримайте прості вказівки щодо смаженого едамаме тут.

Калорії на порцію: 102

Полуниця фруктова шкіра

Виготовлення цих шкірок з фруктів вимагає часу, але майже не вимагає зусиль. І смак набагато перевершує магазинні версії. Дізнайтеся, як зробити власну шкіру з фруктів тут.

Калорії на шкіру: 15

Спрей із соєвого васабі

Поширіть цей вершковий соєвий васабі, натхненний азіатськими стравами, на шість низькокалорійних рисових сухарів для отримання задоволення під 150 калорій.

Калорії на порцію: 96
Калорії в шести рисових сухарях: 40

Фруктово-горіховий батончик

Цей домашній фруктово-горіховий батончик, виготовлений з улюблених горіхів та сухофруктів, є менш калорійною версією вашого улюбленого бару, придбаного в магазині.

Калорії на бар: 148

Рулетики з огіркового тофу

Тримайте мариновані квадрати з тофу у вашому холодильнику, щоб ви могли збивати ці огіркові рулетики з тофу, коли вам подобається смачна закуска.

Калорії на порцію з чотирьох рулонів: 156

Виноград і яблука з арахісовим маслом

Змішування грецького йогурту з арахісовим маслом зменшує калорії вашого улюбленого спред, зберігаючи улюблений смак. Наріжте яблука, а зверху намажте арахісовим маслянистим мазанням разом з половинками винограду для простої та веселої закуски в будь-який час.

Калорії на порцію: 151

Пряні обгортання з мангольдом

Ці пряні обгортання з мангольдом стануть вашим новим улюбленим способом перекусити, як тільки ви скуштуєте пікантний соус з імбирним лаймом.

Калорії на порцію: 87

Заморожені горіхові бананові гризи

Ці сандвічі із замороженим бананом, виготовлені лише з трьох інгредієнтів, є низькокалорійним способом побалувати себе, коли ви прагнете чогось холодного та солодкого. Кожен укус становить близько 23 калорій, тому ви можете насолодитися шістьма смачними закусками приблизно на 140 калорій.

Калорії на порцію шість укусів: 138

Полуничні бананові креми

Цей здоровий варіант полуничного чізкейку, виготовлений з декількох інгредієнтів, які ви, мабуть, уже маєте на кухні, є надзвичайною складовою для приготування.

Калорії на порцію: 145

Веганські укуси абрикосового мигдального масла

Виготовлені з сирого мигдалю, родзинок, кураги, несолодкого подрібненого кокосового горіха та кориці, ці квадратики жувальні та солодкі.