Що таке план дієти GOLO і чи варто його спробувати?

Ще один день, чергова модна дієта. Але чи варто спробувати дієту ГОЛО?

Можливо, ви натрапили на дієту GOLO після деяких пізніх розслідувань Google щодо планів дієт, але якщо ви відчуваєте, що чули це ім’я раніше, ви маєте рацію. Дієта GOLO існує вже деякий час, і спостерігається підвищений інтерес як до 2016, так і до 2017 року. Тепер вона знову повернулася, і люди задаються питанням: що таке дієта GOLO і чи є вона навіть здоровою? (Пов’язане: Що таке дієта Окінави?)

Ось відповіді:

Що таке дієта GOLO?

Ключовим словом дієти GOLO є «схуднути, виглядати чудово, займатися любовним життям» (так, ми теж закочуємо очі - не хвилюйтеся), і була розроблена групою лікарів та фармацевтів. Він базувався на ідеї, що балансування гормонів - це відсутність ланки успішного схуднення. "Гормональний дисбаланс викликає стрес і занепокоєння, викликає втому, голод, тягу, погану якість сну та інші симптоми, які зумовлюють емоційні рішення, такі як переїдання, запої та тяга до жирної їжі або продуктів з високим вмістом цукру", - йдеться на веб-сайті дієти GOLO.

Однак одне, що ви повинні знати про дієту ГОЛО рано, це те, що це не просто те, що ви можете робити самостійно. Дієта GOLO - це придбаний план. Насправді ви купуєте "план життя" (тобто дієту) і те, що компанія називає доповненням до випуску. Передбачається, що добавку слід приймати тричі на день під час їжі, на додаток до запропонованих змін дієти та 15 хвилин щоденних фізичних вправ.

Згідно з веб-сайтом, немає "підрахунку очок, вживання коктейлів або вживання дієтичної їжі". То що таке план дієти GOLO, або що саме ви купуєте? Відповідь насправді незрозуміла: "Ваше тіло потребує поживних речовин з правильних продуктів у потрібні порції та в потрібний час", - йдеться на веб-сайті дієти GOLO. Нечітке в кращому випадку. Погляньте глибше, і ви зрозумієте, що це вся деталь, яку ви отримуєте, доки не «проведете» кредитною карткою, стягуючи 50 доларів США за 30-денний запас добавки до випуску, метаболічного плану GOLO (що їсти) та членства в myGOLO (підтримка та тренінг від команди GOLO).

Які переваги дієти GOLO?

Дієта була розроблена групою лікарів та фармацевтів, які вважають, що дотримання дієти GOLO відновить баланс ваших гормонів, що, в свою чергу, допоможе вам втратити жир, покращить рівень глюкози та інсуліну та усуне шкідливі харчові звички . Сміливі претензії.

"Існує безліч гормонів, які можуть спричинити набір ваги або ускладнити схуднення", - говорить Саманта Кассетті, директор по харчуванню в The Healthy Mommy. Вам слід звернутися до лікаря та/або до зареєстрованого дієтолога за інформацією та порадами щодо лікування гормонального дисбалансу, який може бути пов’язаний із захворюваннями, додає Касетті.

Деякі можливі стани можуть включати гіпотиреоз, недостатньо активну роботу щитовидної залози та синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Жінки, які страждають СПКЯ, можуть мати високий рівень тестостерону або інсуліну; два гормони, часто пов'язані з вагою, каже вона.

Творці GOLO стверджують, що дієта має на меті "підтримувати інсулін, найважливіший гормон, який регулює обмін речовин, стабільним протягом усього дня, а це означає, що ви довше залишаєтеся ситішими, не відчуваючи голоду та тяги, і ви можете почати виділяти жир, а не накопичувати його. " Хоча добавка Release включена для "збалансування гормонів, що впливають на вагу та допомагають регулювати рівень цукру в крові" - докладніше про добавку нижче.

Але чи дотримуються ці твердження науки? Для дослідження давайте зробимо крок назад і подивимось, яку роль відіграють гормони у вашому метаболізмі.

По-перше, це правда, що гормони впливають на ваш метаболізм. Щоб системи вашого організму плавно гуділи, ваші гормони повинні бути в рівновазі. Якщо хтось стріляє занадто високо або опускається занадто низько, ваш метаболізм може бути викинутий з ладу, що може вплинути на тренування, настрій та вагу, доктор медичних наук Ліз Лістер, лікар акушерства у Фостер-Сіті, штат Каліфорнія, який спеціалізується при гормональному дисбалансі, про який ми вже говорили раніше. Виявлення того, які гормони підвищені або знижені, може бути ключем до упертої ваги, оскільки дослідження показали кореляцію між регулюючими вагу гормонами (такими як грелін, лептин, інсулін та адипонектин) та втратою жиру. Наприклад, лептин - гормон контролю над голодом. Коли воно функціонує належним чином, хтось може їсти до межі задоволення, тоді готово. Але коли мозок намагається виявити лептин, тяга зберігається. Це відоме як лептинова резистентність.

Оскільки ми не знаємо всіх деталей дієти, таких як продукти, включені або виключені, та те, як вони можуть впливати на гормони (не кажучи вже про те, які саме гормони), майже неможливо підтвердити ці твердження щодо здоров’я. Бренд ідентифікує гормони кортизол, інсулін, лептин та грелін, а також статеві та гормони росту як ті, що впливають на вагу та здоров'я метаболізму, але незрозуміло, на які (чи всі?) Націлюється їх дієта та добавки. Більше того, співвідношення між цими гормонами та контролем ваги не є рівною причинно-наслідковій схемі GOLO, яка допомагає вам схуднути.

Дієтична добавка GOLO

Цікаво, як добавка до випуску вписується в дієтичний план GOLO? Творці рекомендують приймати добавку "для усунення дисбалансу, що запобігає втраті ваги". Добавка зазначена як рослинна і містить цинк, хром, екстракт листя банаби та родіолу рожеву. Але майте на увазі, що FDA не перевіряє добавки на безпеку та ефективність до того, як вони будуть надходити на ринок. Копати і визначити надійність бренду та доповнення залежить від споживача. (Дізнайтеся більше: Як дієтичні добавки можуть взаємодіяти з вашими ліками, що відпускаються за рецептом)

На веб-сайті про дієти GOLO говориться, що Release - це запатентована суміш, яка врівноважує гормони, регулює рівень цукру в крові та збільшує енергію, дозволяючи тілу ефективніше спалювати накопичений жир. Хоча передбачувані інгредієнти вказані на пляшці, запатентована суміш та відсутність регуляторного контролю звільняють компанію від необхідності розкривати точні суми. Плюс, деякі окремі інгредієнти, такі як цинк та родіола рожева, виявляють, що спричиняють дистрес і запаморочення в шлунково-кишковому тракті, згідно з Комплексною базою даних природних ліків.

І хоча є деякі дослідження щодо переваг добавок, відсутність опублікованих досліджень щодо випуску, спеціально поєднаних з відсутністю регулювання FDA, заважає вам

знаючи, що ти береш. Більш того, інколи дієти рекомендують добавки, але, як правило, не з метою збалансування гормонів або схуднення, пояснює Касетті, яка додає, що особисто вона ніколи не рекомендувала добавки, що містять будь-який з інгредієнтів, перерахованих у формулі випуску. (Важливо знати, оскільки добавки щороку відправляють 23 000 людей до ER.)

Отже, чи варто спробувати дієту GOLO?

Незважаючи на те, що зв'язок між гормонами та вагою існує деяка вагомість, як щодо того, що ви не можете бути впевнені, що саме ви підписуєте і платите, поки не буде "пізно"?

"Нам потрібен справжній жир із здорових олій, незбиране молоко та нежирні білки, щоб ваше тіло нормально функціонувало", - йдеться на веб-сайті GOLO. "І ваше тіло потребує здорових вуглеводів, таких як картопля, рис, квасоля, хліб, макарони та фрукти, щоб дати тілу безпосереднє джерело енергії". Отже, ми сподіваємось, що ці продукти допускаються до дієти, але це все ще не дає відповіді на питання, збалансована чи поживна вся програма. Здоровий - це також навантажене слово в оздоровчій галузі, і те, чи є хліб, макарони чи незбиране молоко «здоровішими», ніж інші варіанти, є поляризуючою темою. (Пов’язане: Правда про дієту з низьким вмістом вуглеводів та жиру.)

"Поки ви не купите план GOLO, вам не дадуть точної суми чи інформації про їжу", - говорить Кассетті. "Мене турбує питання про те, чи відповідають кількості кожній людині, чи це низькокалорійний план. Хто б худнув на низькокалорійній дієті, але це не був би здоровим або стійким способом харчування", - каже вона. . (Див. Також: Що таке дієта з F-фактором і чи корисна вона?)

"Додаток є головною проблемою цього плану", - говорить Кассетті. За її словами, вона особливо застерігає всіх, хто вагітна або годує груддю, має гормональний дисбаланс або вже існує стан здоров'я, не намагатися виконати цей план, не розмовляючи з медичним працівником. Підсумок: Вам не потрібно платити за розмиті програми або плани, що обіцяють великі, ймовірно, недосяжні результати, щоб почувати себе краще, худнути та мати більше енергії. Порадьтеся зі своїм лікарем, але загалом відповідь є однозначною: цілісні продукти, більше рослин та збалансована дієта, яка включає ваші улюблені розважальні страви та закуски, - це стійкий і досягнутий шлях до здоров’я. Плюс відмовитися від прийому добавок - крапка. А ще найкраще - відмовитися від дієти і прийняти план проти дієти.