Що сталося, коли цей хлопець робив 2000 стрибків зі скакалки на день протягом 30 днів

Відео

2000

Ютубер Коул Бейкер знав, що єдиним способом втратити жир у тілі є дефіцит калорій. Оскільки він не хотів міняти свій раціон, йому довелося б здійснити фізичні вправи, щоб дістати його туди. Прогугливши найкращі вправи для швидкого спалювання калорій, він зупинився на стрибках через скакалку. Зрештою, простий фітнес-інструмент виявився ефективним кардіотренуванням.

"Я вирішив стрибати на мотузці щодня, щоб допомогти мені втратити частину жиру і перетворити своє тіло", - написав він в описі відео.

На початку виклику він важив 161 фунт з 15,1 відсотками жиру в тілі і 44,1 відсотками м’язової маси. Його мета: знизитися до 13 відсотків жиру в організмі, роблячи 2000 пропусків на день і дотримуючись звичайного підйому ваги.

Вже через один день він уже це відчував.

"У моїх телят так тісно і так боляче. Мені доведеться викопувати їх на оздоровлення", - сказав Бейкер.

Галерея: Літо вже майже тут. Підготуйте своє тіло зараз. (Чоловіче здоров'я)

До кінця 1-го тижня він знизив лише 4,4% жиру в організмі.

"Я знав, що мені потрібно внести деякі зміни, тому я вирішив виключити зі свого раціону всі закуски, що набагато складніше, ніж це звучить під час цього карантину", - сказав він.

Після цього Бейкер зазначив, що його тіло також нарешті пристосувалося до стрибків, і це був майже "прямий постріл звідти".

"Очевидно, мій живіт виглядає набагато чіткіше, однаково зі спиною. Я думаю, це дві основні відмінності, які ви можете бачити від раніше до після", - сказав він.

Він також помітив вдосконалення своїх силових тренувань.

"До того, як я розпочав цей виклик, я міг досягти максимум 235 фунтів, і приблизно 21 день я ставив 2 на 235, і мій макс збільшився до 245 фунтів", - сказав Бейкер.

Щоб бути зрозумілим, ці здобутки, швидше за все, не були пов’язані з його пропуском, але корисні для нього.

Спробуйте 200+ відео про домашні тренування з "Здоров'я чоловіків", "Здоров'я жінок", "Профілактика" та багато іншого на All Out Studio безкоштовно протягом 14 днів!