Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина кумкват абрикоси
Білок 5г 6г
Вуглеводи 45г 46г
Клітковина 18г 8г
Жир 2г 2г
Монунсат. Жир 0г 2г
Полісунсат. Жир 0г 0г
Насичених жирів 0г 0г

Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакумкватабрикоси
Холін5%3%
Вітамін А7%64%
Вітамін С165%56%
Вітамін Е4%31%
Вітамін К0%17%

У кумкватах значно більше вітамінів С, ніж у абрикосах. У абрикосах значно більше вітамінів А, Е, К, ніж у кумкватах. Кумквати є хорошим джерелом рибофлавіну, кальцію. Кумквати - чудове джерело заліза. Кумквати - відмінне джерело вітаміну С. Абрикоси - це гарне джерело вітаміну Е, ніацину, пантотенової кислоти, вітаміну В6, калію, заліза. Абрикоси - чудове джерело вітаміну А, вітаміну С.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинакумкватабрикоси
Вітамін В110%13%
Вітамін В223%15%
Вітамін В310%21%
Вітамін В512%20%
Вітамін В69%20%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.