Це сталося під час мого 3-денного очищення соку

Мій 3-денний досвід очищення соку в Чіангмаї, Таїланд.

Томаш Лаурінавічус

Я допитливий блогер способу життя, консультант з маркетингу контенту та підприємець з Литви. Співзасновник роботи із написання вмісту. Я люблю книги, письмо, підприємництво, подорожі та саморозвиток.

Ще повідомлення від Томаса Лаурінавічуса.

Томаш Лаурінавічус

Протягом 3-денного досвіду очищення соку я не споживав нічого, крім сирого свіжого соку, приготованого з органічних фруктів та овочів.

Соки, детоксикація, піст та будь-яка дієта - це завжди гаряча тема. Серед них очищення соком є досить суперечливим, і деякі навіть кажуть, що це більше шкідливо, ніж корисно. Ось чому я хотів пережити це сам. Сьогодні я хочу поділитися тим, чого чекати від сокового посту щодня, і що відбувалося під час мого 3-денного досвіду очищення соку.

Переваги очищення соком полягають у тому, щоб дати травній системі відпочити, позбутися токсинів, завантажити вітаміни та поживні речовини із сирих фруктів та овочів, які ви зазвичай не їли б. Мінуси сокоруху, навпаки, включають коливання цукру в крові, відсутність клітковини, нестійку втрату ваги, дороге, і ваше тіло природним чином детоксикується щодня.

Я експериментую з періодичним голодуванням вже більше року і вирішив спробувати 3-денний досвід очищення соком. Я отримав допомогу від MeJuice, який був достатньо щедрим, щоб подарувати мені повне 3-денне очищення соку.

Правила 3-денного очищення соку

Програма очищення соку розроблена, щоб давати вам 6 соків щодня. Він включає 5 соків і 1 горіхове молоко на кожен день. Рекомендується починати свій день зі склянки теплої води з лимонним соком.

Попередньо очистіть

Підготуйте своє тіло до соковитого очищення. Нерозумно переходити до очищення, не даючи собі можливості пристосуватися до програми очищення. Якщо ваш раціон шкідливий для здоров’я, і ви недостатньо рухаєтеся щодня, очищення соком може спричинити серйозний стрес для вашого організму.

MeJuice рекомендує спростити дієту та дотримуватися щадної веганської дієти протягом 2-3 днів перед очищенням. Вам слід подумати про те, щоб забрати м’ясо, оброблені продукти, кофеїн, алкоголь, сигарети та інші стимулятори, щоб уникнути головного болю, пов’язаного з абстиненцією.

Щоб підготувати організм до очищення соком, збільште споживання:

Овочеві супи
Салати
Свіжі фрукти
Горіхи
Цільного зерна
Трав'яні чаї

Під час очищення

Програма очищення включає шість пляшок соку на 500 мл на день, пронумерованих у тому порядку, в якому доводиться приймати їжу приблизно кожні 2 години. Важливо допити останній сік принаймні за 2 години до сну.

Перш за все вранці випийте склянку гарячої води з лимонним соком, щоб розбудити систему і привести в рух. Це також збільшить користь та ефективність очищення.

Пийте скільки завгодно води та трав’яних чаїв між кожним соком. Якщо у вас виникають головні болі від кави, вживання зеленого чаю повинно полегшити його.

Від вас залежить час, коли ви хочете розпочати очищення, однак, MeJuice пропонує наступний графік:

Сік 1: 8 ранку
Сік 2: 10 ранку
Сік 15: 12.30
Сік 16: 14.30
Сік 17: 16.30
Сік 18: 19 вечора

Слідуючи порядку соку

Соки слід вживати відповідно до зазначеної послідовності, оскільки це безпосередньо впливає на засвоєння, засвоєння та засвоєння поживних речовин. Наприклад, перший - це зелений сік на основі хлорофілу, призначений для ранків, щоб допомогти вашому організму легко засвоїти всі вітаміни та поживні речовини натщесерце.

Управління голодом

Під час очищення ви будете приймати сік приблизно кожні дві години протягом дня, тому ви постійно живите своє тіло, не даючи собі справді зголодніти. Якщо ви відчайдушно зголодніли, ви можете пити стільки води і трав’яного чаю, скільки вам подобається.

Розробляючи

Усі різні. Якщо ви відчуваєте втому, що може статися через ефект очищення, то вам слід поважати це і сприймати це спокійно. З іншого боку, деякі люди відчувають багато енергії і їм комфортно тренуватися. Чудовою пропозицією для тренувань буде швидка прогулянка, заняття йогою або плавання. Слухайте своє тіло.

Очікуйте більше походів у ванну

Засоби для очищення MeJuice розроблені для того, щоб защелочити і дати вашому травній системі відпочити. Якщо ви в середньому здорові, у вас буде нормальний або трохи вище нормального випорожнення кишечника. Ви також можете зробити ще кілька поїздок для полегшення міхура, якщо ваше тіло не звикло споживати велику кількість рідини, але це лише природний процес виведення токсинів у вашому організмі.

Кава, куріння, алкоголь, ліки та вітаміни

Кава, алкоголь та інші стимулятори можуть зневоднювати вас, а також можуть перешкоджати засвоєнню деяких ключових поживних речовин, необхідних для вашого очищення. Якщо ви приймаєте харчові добавки, можливо, ви захочете зробити перерву, оскільки очищення відповідає вашим харчовим потребам. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, краще проконсультуватися з лікарем перед початком очищення.

Очищення постів

Закінчивши з очищенням соку, повільно знову вводьте свою систему в тверду їжу. На жаль, не рекомендується відразу ж балувати себе піцею чи чізкейком, про які ви мріяли.

Починати слід із фруктів, листових салатів та овочів, приготованих на пару. Через день за бажанням можна вводити рибу та нежирне м’ясо. Їжте менше, але частіше. Не можна забувати жувати. Слина містить ферменти, що сприяють травленню. Розбивайте тверду їжу якомога більше за допомогою рота, щоб вашій травній системі не довелося зайвої роботи.

Я отримав допомогу від MeJuice, який був достатньо щедрим, щоб подарувати повний 3-денний набір для очищення соку.

Мій 3-денний досвід очищення соку

Бажано їсти веганську дієту, кинути каву та інші стимулятори, щоб підготувати організм до соку. Я не був настільки готовий, тому що отримав рекомендації того самого дня, коли отримав соки. За день до очищення я повечеряв 2 чашками кави та величезною Гюдоном (японською мискою з яловичим рисом).

Однак я постився протягом 24 годин за два дні до того, як сік очиститься, і відчував себе готовим до виклику.

День 1

Соки 1-го дня

Зелений № 1: зелене яблуко, огірок, селера, імбир, салат, петрушка, спіруліна.
Мій рейтинг: 4/10.
Пристрасний: морква, маракуйя, насіння базиліка, селера.
Мій рейтинг: 7/10.
Зелений НІ. 5: пенні, гуава, зелене яблуко, лайм, імбир.
Мій рейтинг: 5/10.
Побиває мене: буряк, зелене яблуко, морква, лайм, імбир.
Мій рейтинг: 5,5/10.
Зелений № 1: зелене яблуко, огірок, селера, імбир, салат, петрушка, спіруліна.
Мій рейтинг: 4/10.
Мигдалеве молоко: сирий мигдаль, боби ванілі, відфільтрована вода, мед.
Мій рейтинг: 7,5/10.

1-го дня я прокинувся о 6 ранку і розпочав програму очищення соку о 7 ранку. Через годину я пішов до спортзалу і займався, як зазвичай. Відразу після тренування я відчув надзвичайну втому та голод.

Близько 10 ранку я випив другого соку і пішов працювати в кафе. Я відчував себе трохи менш розсіяним, ніж зазвичай, навіть незважаючи на те, що близько полудня у мене боліла голова, найімовірніше, через відсутність кофеїну. Протягом дня я пив м’ятний та жасминовий чай, але це не завадило мені стати голодним (коли ти такий голодний, що нестача їжі змушує тебе злитися, засмучуватися або і те, і інше) близько 17 години.

Протягом дня мій живіт відчував себе досить роздутим, і я подумки блукав, складаючи плани, що я буду їсти після закінчення очищення соком. Я лягла спати о 21:00.

Частота мого серцебиття в перший день становила від 41 до 146 ударів на хвилину, в середньому 65 ударів на хвилину.

2 день

Соки 2 дня

Зелений № 1: зелене яблуко, огірок, селера, імбир, салат, петрушка, спіруліна.
Мій рейтинг: 4/10.
Індійське літо: апельсин, морква, лайм, імбир, куркума.
Мій рейтинг: 7/10.
Зелений № 3: ананас, огірок, імбир, селера, петрушка, шпинат.
Мій рейтинг: 5/10.
Рожево-рожевий: буряк, ананас, імбир, лимон.
Мій рейтинг: 6/10.
Зелений № 1: зелене яблуко, огірок, селера, імбир, салат, петрушка, спіруліна.
Мій рейтинг: 4/10.
Молоко Гіммапан: сирого кеш'ю, нектару кокосового горіха, кориці, фільтрованої води.
Мій рейтинг: 9/10.

2-го дня я прокинувся о 5:40, відчуваючи свіжість і не надто втому, хоча я мріяв про соковитість. Близько 6:30 ранку я випив перший сок і потрапив у спортзал о 8:30 ранку. Відразу після тренування у мене був сік №2, але це не допомогло. Я почувався виснаженим і не міг знайти мотивацію працювати.

Однак було легше керувати нападами голоду, і я був більш зосередженим, ніж перший день. Між моїми соками я мав м’яту та зелений чай. Зелений чай давав мені помітну тремтіння, як кава, я підозрюю, що це був кофеїн.

Протягом усього дня я відчував себе надзвичайно легким та ясним. Сприйняття часу змінилося, і день відчувався довшим, ніж зазвичай. Іноді було важко відстежити, про що я думаю або про що говорю.

На 2-й день було легше вживати соки, і я б сказав, що найменш улюблений сік (Зелений № 1) мав кращий смак. Я лягла спати о 22:25, з нетерпінням чекаючи останнього дня очищення соком.

Частота серцевих скорочень у мене була від 44 до 148 ударів на хвилину, в середньому 67,7 ударів на хвилину.

День 3

Соки 3 дня

Зелений № 1: зелене яблуко, огірок, селера, імбир, салат, петрушка, спіруліна.
Мій рейтинг: 4/10.
Кохання з першого ковтка: кавун, м'ята, лимон.
Мій рейтинг: 6,5/10.
Зелений № 2: огірок, шпинат, петрушка, морква, лимон, імбир.
Мій рейтинг: 5/10.
Коко Фреска: кокосова вода, насіння чіа, лимонник.
Мій рейтинг: 9/10.
Зелений № 1: зелене яблуко, огірок, селера, імбир, салат, петрушка, спіруліна.
Мій рейтинг: 4/10.
Какао Мигдаль: сирого мигдалю, какао-порошку, голландського какао, фільтрованої води, нектару кокосового горіха.
Мій рейтинг: 6,5/10.

3-го дня я прокинувся о 6:58, відчуваючи втому, але свіжість. Одразу після пробудження я випив зеленого соку і потрапив у спортзал о 8:30 ранку. Я помітив характер втоми після тренування і мав другий сік.

Психічно це був найлегший день, тому що це був останній день, і я був радий, що виклик закінчиться. Близько полудня я надзвичайно розсердився. Перше, що було складним завданням управління, а друге - почуття виснаження. У перервах між соками я пив м’ятний чай і воду і помітив, що робив набагато більше походів у ванну порівняно з першими двома днями очищення.

Протягом усього дня я відчував себе трохи роздутим і легким, відчував запаморочення після вставання або присідання. О сьомій вечора я випив останній сік і пішов спати о 21:16, схвильований прийдешнім ранком. Засипати було надзвичайно важко.

Частота серцевих скорочень у мене була від 43 до 144 ударів на хвилину, в середньому 65,8 ударів на хвилину.

Очистити повідомлення

4-го дня я встав о 4:56 ранку, почуваючись надзвичайно довершеним. Я пишався тим, що пройшов 3-денну програму очищення соку. О 5:30 я поснідав рисовою кашею, але почувався надзвичайно важким та сонним у таку ранню годину.

Оскільки це моя звичка, я потрапив у спортзал о 8:30 і почувався надзвичайно виснаженим. Незважаючи на те, що я не штовхався, здавалося, що моє тіло перебуває в режимі "бій або політ". Після тренажерного залу у мене був великий зелений салат з куркою на грилі та кавою. Шлунок не відчував тяжкості, і я із задоволенням знову насолоджувався їжею та своїм капучино.

My Juice Cleanse Experience - винос

Це важко. І психічно, і фізично. Ви повинні слухати своє тіло і більше відпочивати, якщо це потрібно. Не сподівайтесь відчувати себе супергероєм під час тренувань, ваше тіло боїться. Не сподівайтесь також бути продуктивними, ваше тіло в шоці і надає перевагу виживанню, а не творчості.

Підготуйся. Якщо ви вирішили провести триденне очищення від соку, приготуйте високоякісні соки або знайдіть когось, хто приготує їх для вас. Для мене було надзвичайно легко виконувати програму з чіткими інструкціями, пронумерованими пляшками та рекомендаціями щодо споживання.

Знайдіть відповідального партнера. Було легше пережити досвід зі своєю дівчиною, оскільки ми підтримували та підбадьорювали один одного, коли ставало важко.

Ви відчуєте себе довершеним. Відчуття завершення очищення - ейфорія. По-перше, ви доказуєте, що можете це зробити. По-друге, ви піддаєте своє тіло екстремальним умовам, роблячи його міцнішим.

Не чекайте чудес. Дивно, але я не відчув великої різниці. Моє припущення полягає в тому, що я дуже часто вживаю алкоголь, не палю, регулярно займаюся спортом, висипаюся 8 годин, п’ю багато води і постимо принаймні раз на тиждень. Якщо ви не доглядаєте за своїм тілом щодня і очікуєте очищення соку або спеціальної дієти для вирішення ваших проблем, цього просто не станеться.

Бути вдячним. Є так багато речей, які ми сприймаємо як належне. Вплив дефіциту та обмежень нагадав мені, наскільки я вдячний за те, щоб бути здоровим, дозволити собі купувати їжу, яка мені подобається, і мати свободу в розробці мрійного життя.