Як насолоджуватися святами у відновленні

Новини
- Політика
- Думка
- Злочинність
- Дивні новини
- Освіта
- Бізнес
Здоров'я
- Новини здоров’я
- Захворювання
- Здоров’я дітей
- Наркоманія
- Фітнес
- Оздоровчий
- Виховання
Культура
- Розваги
- Спосіб життя
- Їжа та напої
- Мистецтво
- Домашні тварини
- Ресторани
Події
- Фітнес
- Для сімейного відпочинку
- Фестивалі
- Вистави
- Їжа та напої
- Покупки
Спорт
- Орли
- Сіксерс
- Філліс
- Флаєри
- Вільне агентство НБА
- WWE
Персонал/Автори
Інформація про компанію
- Про нас
- Рекламуйте
- Зв'яжіться з нами
- Юридична/конфіденційність
- Персонал/Автори
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plus
LinkedIn
Instagram
Pinterest

Більше здоров'я:

Новини здоров’я
Виховання
Оздоровчий
Здорове харчування
Психічне здоров'я
Наркоманія

porosolka/istock.com

“Отримано молоко? "Плакати, що обклеювали стіни класів наприкінці 1990-х та на початку 2000-х років, похвалились незамінною здатністю молока сприяти сильному, здоровому зростанню, і при цьому молоко виглядало" крутим ". Але в міру розвитку харчової науки, разом із прогресуванням більш точного тестування на харчову алергію та зростаючою популярністю веганства, позиція молочних продуктів як основного харчового раціону різко знизилася. Міністерство сільського господарства США визначає середнє споживання молока на людину приблизно 18 галонів на рік - суворий контраст із середнім показником 30 галонів у 1970-х.

Занепад молочної промисловості змусив багатьох людей замислюватися, чи не корисно виключати з їх раціону сир, йогурт, молоко та морозиво для їх здоров’я. Хоча існує безліч причин розглянути питання про відсутність молочних продуктів, найпоширеніші причини - це алергія на молоко, непереносимість лактози, етичні чи моральні причини та бажання скоротити зайві калорії та скинути вагу.

Якщо ви розглядаєте можливість зменшити або виключити молочні продукти зі свого раціону, важливо зрозуміти різницю між цими різними мотиваціями:

Відмова від молочних продуктів через алергію або непереносимість

Непереносимість лактози - це не те саме, що мати алергію на молочні продукти. Хоча цей стан може виснажувати, він не загрожує життю. Непереносимість лактози виникає, коли ваше тіло відчуває труднощі з перетравленням лактози, що призводить до таких симптомів, як судоми, здуття живота, гази та діарея. Але алергія на молочні продукти може загрожувати життю. Очолюючи список восьми найпоширеніших харчових алергенів, алергія на молочні продукти може спричинити висип, кропив’янку, свербіж, набряк та утруднення дихання.

Знання різниці є ключовим для придбання найбезпечніших та найбільш прийнятних альтернатив молочним продуктам. Хтось із непереносимістю лактози все ще може вживати безлактозні молочні продукти, тоді як хтось із алергією на молоко чи молочні продукти може відчувати сильну алергічну реакцію на той самий продукт. Ось чому важливо поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви ходите без молочних продуктів найздоровішим способом.

Перехід веганський

Багато людей виключають зі свого раціону м’ясо, молочні продукти та всі інші продукти тваринного походження, намагаючись зменшити вуглецевий слід і протестувати проти жорстокості до тварин, але це виведення молочних продуктів також приносить користь для здоров’я. У 2009 році Американський журнал клінічного харчування повідомляв, що люди з дієтами без молочних продуктів та м’яса мають нижчу вагу тіла, нижчий артеріальний тиск і нижчий рівень холестерину. Також було виявлено, що люди, які харчуються цією дієтою, споживають більше клітковини, фолатів, вітаміну С, вітаміну Е, калію, магнію і набагато менше насичених жирів.

Якщо ви роздумуєте про веганство, деякі вітаміни та мінерали потребуватимуть більш чітких зусиль, особливо вітаміну D та кальцію. Хороші замінники цих молочних речовин, що не містять молочних продуктів, включають листяну зелень, боби, збагачене кальцієм соєве молоко та кальцій, вміщений у тофу.

Різання молочних продуктів для схуднення

Не секрет, що молочні продукти можуть перешкоджати втраті ваги. Оскільки в молочних продуктах так багато лактози (цукрова сполука в молочних продуктах), їх споживання може підвищити рівень інсуліну та спричинити збільшення ваги, що призведе до довгострокових проблем, таких як ожиріння та діабет. Згідно з рекомендаціями USDA та дослідженням здоров’я медсестер, повножирні молочні продукти та велике споживання дієтичного жиру підвищує ризик серцевих захворювань. Якщо вживати менше молочних продуктів (особливо молочних продуктів з повною жирністю), природно зменшується кількість споживаних калорій і зайвого цукру, що сприяє зниженню ваги. Уникайте надмірної компенсації браку молочних продуктів, переїдаючи щось інше.

Незалежно від вашої мотивації до прийняття безмолочної дієти, важливо слухати і шанувати своє тіло. Зверніться до лікаря, перш ніж виключати з раціону молочні продукти, щоб переконатися, що ваш організм отримує все необхідне паливо.

Цей вміст не призначений заміною професійних медичних консультацій, діагностики чи лікування. Інформація на цьому веб-сайті призначена лише для загальної інформації. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або медичного працівника з будь-яких питань, що стосуються вашого здоров’я.

Джулія Аспен, за підтримки Блакитного Хреста Незалежності

Слідуй за нами

Відео про здоров'я

Просто в

Більшість орендарів на південному заході Західного Філі не можуть покрити витрати на житло, свідчить звіт
Підкаст Eagles: Багато розмов Джейлен Хартс та Карсона Венца (duh)
Винзавод Чаддсфорд поєднує в собі таємницю вбивства та вино під час віртуальної події
SEPTA коригує графік обслуговування як снігові ковдри в регіоні Філіппі
Дослідження CDC свідчить, що школи не можуть бути осередками коронавірусу
Собаки можуть відчувати запах COVID-19 і допомагати обмежити його поширення

Потрібно прочитати

Про PhillyVoice.com
Про aHealthierPhilly
Зв'яжіться з нами
Юридична/конфіденційність
Персонал/Автори
RSS

Зміст цього веб-сайту, такий як текст, малюнки, зображення та інші матеріали, що містяться на цьому веб-сайті, носять лише інформаційний характер і не є медичною порадою.

aздоровішеФілі спонсорує Independence Blue Cross, провідна організація медичного страхування в південно-східній Пенсільванії, яка обслуговує майже 2,5 мільйона людей у регіоні, надаючи новини про здоров'я та відповідну інформацію, що веде до більш поінформованого та здорового життя.

aздоровішеphilly та інформаційні ресурси, пов’язані зі здоров’ям, не замінюють медичну консультацію, діагностику та лікування, які пацієнти отримують від своїх лікарів чи медичних працівників, і не призначені для того, щоб бути медичною практикою, практикою догляду та нести надавати будь-які професійні поради чи послуги з охорони здоров’я в штаті, де ви проживаєте. Ніщо на цьому веб-сайті не призначене для медичної діагностики та діагностики сестер чи професійного лікування.

Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого медичного працівника, що має ліцензію. Завжди проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком будь-якого нового лікування або якщо у вас є які-небудь питання щодо стану вашого здоров’я. Ви не повинні нехтувати медичними порадами або відкладати звернення за медичною допомогою через те, що ви читали на цьому сайті. У разі невідкладної медичної допомоги негайно зателефонуйте лікареві або 911.

Цей веб-сайт не рекомендує та не схвалює будь-яких конкретних тестів, лікарів, процедур, думок чи іншої інформації, яка може бути згадана на цьому веб-сайті. Описи, посилання на інші товари, публікації чи послуги або посилання на них не означають схвалення будь-якого виду. Довіра до будь-якої інформації, наданої цим веб-сайтом, здійснюється виключно на ваш страх і ризик.

Хоча ми намагаємось зберігати інформацію на сайті якомога точнішою, aздоровішеКомпанія philly відмовляється від будь-яких гарантій щодо її точності, своєчасності та повноти вмісту, а також будь-яких інших гарантій, явних чи прихованих, включаючи гарантії товарності або придатності для певної мети. aздоровішеphilly також залишає за собою право тимчасово або назавжди припинити роботу цього веб-сайту, будь-якої сторінки або будь-якої функції в будь-який час і без будь-якого повідомлення.

Веб-сайт та його вміст надаються "як є".