Що я їв цього тижня у світі для схуднення - 3 тиждень

Що я їв цього тижня у Світі для схуднення - 3 тиждень - Моє нове доповнення до блогу, де я ділюсь щотижневим щоденником їжі. Це набагато краще, ніж просто базовий план харчування, тому що ви побачите, як саме їжа її готували та якою насолоджувались.

цього

Я повинен визнати, що я боровся кілька днів цього тижня, але зумів пробитися і продовжував планувати окремо від тих днів, коли мої сини трохи закінчились. На щастя, тому що я теж був на кілька днів, це трохи вирівнялося. Я був приємно здивований своєю втратою ваги на цьому тижні. Зараз загалом це 5 фунтів за 3 тижні, що для деяких не є великим, але для мене це хороша втрата ваги, оскільки сьогодні моя втрата ваги досить повільна. Пам’ятайте, що це ваша власна особиста подорож, тому, якою б тяжкою вона не була, намагайтеся не порівнювати свою подорож з чужою, існує стільки різних факторів, як втрата ваги, і двоє людей, які важать однаково, мають однаковий зріст і їдять точно одні й ті ж речі не втратять вагу з однаковою швидкістю. Це те, про що я теж маю нагадувати собі іноді.

Запис моїх щоденників тут, безумовно, допомагає, і я рекомендую це всім, хто бореться з мотивацією. Нехай це буде Моя група у Facebook або через свій власний Instagram рахунок. Якщо вам потрібні додаткові поради щодо збереження мотивації. Перевірте мою - 10 порад для підвищення мотивації у світі для схуднення

Ось, що я їв те, що їв цього тижня у Світі для схуднення - тиждень 2, починаючи з понеділка 21 травня 2018 року:

Сніданок:

  • Хрусткий смугастий бекон, запечений у духовці - (2,5 сина)
  • Хліб з цільної пшениці, підсмажений (HEb)
  • Яйце, приготоване в олійному спреї
  • Шпинат (S)

Обід:

  • Куряча ковбаса (2 синоніми)
  • Овочі на пару (S)
  • Картопля фрі з баттернутом
  • Фета (частина HEa)
  • Сальса (0,5 сина)

Картопля-фрі з кабачків на вершниках, яку я приготувала у фритюрниці з деяким розпилювачем олії, з щіпкою паприки та морської солі. Ковбаса - від компанії Costco у США, але там є багато різних сортів ковбас із низьким рівнем синтетики.

Вечеря:

  • Залишки грудинки з яловичини Гіннеса (2 синоніми)
  • Запечена солодка картопля
  • Зелена цибуля (S)

Для солодкої картоплі я проткнув і додав у мікрохвильовку протягом 4 хвилин, щоб заощадити час, а потім закінчив у духовці. Після приготування просто розріжте навпіл, приправте морською сіллю і чорним перцем і посипте зеленою цибулею. У блюді з яловичої грудинки багато овочів, зазвичай я б додав трохи додаткової швидкої їжі, але в обідню їжу було досить швидкої їжі.

Закуски:

  • Йогурт
  • Персик
  • Чай та кава
  • Золотий злиток (6 синонімів)

  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: FETA/МОЛОКО
  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: ЦІЛОПШЕНИЙ АНГЛІЙСЬКИЙ ХЛІБ
  • ЗАГАЛЬНИХ СИНХРОНІВ: 13

Сьогодні я виходив найбільше, оскільки у мого наймолодшого були певні зустрічі. Обід був захопленням суші, жодної інформації про поживні речовини на коробці не було, тож оцініть для цього сини. Вечеря дуже швидко була зібрана разом, коли я зайшов.

Сніданок:

  • Вівсянка - (HEb)
  • Малина (S)
  • Чорниця (S)
  • 1/2 ложки арахісового масла (2,5 сина)
  • 1/2 ложки малинового варення (1 синхронізація)
  • 1/2 міні-мигдального печива, кришеного (0,5 сина)

Обід:

  • Суші-бокс (5 синів)
  • Яблуко (S)

Вечеря:

  • Свинячі сосиски (2,5 сина)
  • Рис з кукурудзою та зеленим чилі
  • Обсмажені кабачки (S)
  • Сальса (0,5 сина)
  • Фета (частина HEa)

Рис, який я зварив на складі, подвоює кількість рідини до рису, додаю в заморожену кукурудзу та консервований зелений перець чилі. Доведіть до кипіння, потім кип’ятіть, щоб запас просто вбрався в рис, вимкніть вогонь, додайте кришку і залиште на 10 хвилин, після чого він приготується ідеально. Кабачки, які я просто обсмажую на сковороді з кулінарним олійним спреєм з сіллю і чорним перцем, до легко-золотистого, смачного кольору з трохи розсипаної фети зверху.

Закуски:

  • Персик
  • Чай/кава
  • Чайник Кукурудзяний попкорн (5 синів)

  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: FETA/МОЛОКО
  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: ОВЕС
  • ВСЬОГО СИНХРОНІЗМІВ: 17 (трохи більше сьогодні, але суші, мабуть, не було 5 синонімами, тому, сподіваюся, добре)

Сніданок:

  • 3 яєчний омлет
  • Клейкі гриби Шрірача (2 СИНХРОНІЗАЦІЇ) (S)
  • Зелена цибуля (S)

Для грибів я підсмажив 3 великі нарізані гриби з додаванням кулінарної олії та морською сіллю, потім збиваю 1 ч. Ложку шрірачі з 1 т. Л. Кленового сиропу і 2 т. Л. Води, додаю в сковороду і нагріваю, поки вона не зменшиться і не стане липкою навколо грибів, подайте з омлетом та трохи подрібненої цибулі.

Обід:

  • Пряний курячий та овочевий суп (S)
  • Укуси бобів чеддерського масла (HEa)

Вечеря:

  • Макарони
  • Червоне песто (3 синоніми)
  • натертий кабачок Кабачок (S)

Я справді не дуже хотів повечеряти сьогодні, тому маленька миска макаронів з 1 столовою ложкою червоного песто перемішала, також додала трохи пасати, щоб вона стала трохи пишнішою, а потім натерла в кабачках для швидкості.

Закуски:

  • Груша (S)
  • Чай/кава
  • Зерновий батончик (HEb)
  • Крижана льодяниця (3 синоніми)

  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: Чеддер
  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: злаковий батончик
  • ЗАГАЛЬНИХ СИНХРОНІК: 8

Сніданок:

  • Цільнозерновий хліб - (HEb)
  • Яйце
  • помідори (S)
  • Ковбаси (2,5 СИНХОНІЗАЦІЇ)

Обід:

  • Червоне песто, гамбургери із солодкої картоплі та тунця (2 синоніми)
  • дитяча зелень та огірок (S)
  • одягання (1 синхронізація)

Вечеря:

Закуски:

  • Банан
  • Чай/кава
  • Класичний бар Fox (6,5 син.)

  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: молоко
  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: цільнозерновий хліб
  • ВСЬОГО СИНХРОНІЗАЦІЙ: 13.5

Сніданок:

  • цільнозерновий англійський кекс - (HEb)
  • пасеровані часникові гриби (S)
  • Яйця-пашот

Я люблю ці гриби, це найкращий спосіб приготувати гриби безкоштовно. Надає їм різновид смакової олії, яка просто смакує!

Обід:

  • змішані ягоди (S)
  • груша (S)
  • йогурт
  • розсипане мигдальне печиво (2 синоніми)

Сьогодні справді спекотний день, і я справді не любив їсти на обід. Це було ідеально.

Вечеря:

  • Курка-гриль
  • Кукурудза в качанах
  • Капустяний салат (S) (1 синхронізація)
  • Безкоштовні чіпи Syn
  • Кетчуп (1 синхронізація)

Ідеальний обід сьогодні ввечері, щоб позбутися пристрасті до себе. Курку я приправив паприкою, сіллю, перцем, сумаком та змішаними травами. Потім підігріла мою Чавунна гриль-сковорода Staub в печі. Обприскували курку спреєм для приготування олії і запікали до прекрасного і золотистого кольору.

Чіпси, які я готував у своєму Фритюрниця Nuwave Air просто обприскують кулінарним масляним спреєм і приправляють сіллю, кидають у миску, а потім додають у фритюрницю. Вони зайняли близько 18 хвилин.

Це моє капустяний салат рецепт. Це смачно

Закуски:

  • Чай/кава
  • яблуко
  • іменинний торт Halotop Ice Cream (3,5 син.)
  • Класичний бар Fox (6 синонімів)

  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: молоко
  • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: цільна пшенична англійська здоба
  • ВСЬОГО СИНХРОНІЗАЦІЙ: 13.5

Сніданок:

  • 2 варених яйця
  • фритюрниця картопляні клинки солдати

Для картопляних клинків я просто приправляю сіллю, обприскую кулінарним масляним спреєм і додаю у фритюрницю до золотистого кольору.

Обід:

    • Червоне песто, гамбургери із солодкої картоплі та тунця (2 синоніми)
    • капустяний салат (1 синхронізація)
    • огірок

    Вечеря:

    • Пісний бургер (2 синоніми) - марка супермаркету
    • 57 г 100% цільної пшеничної рулону (HEb)
    • Помідори
    • Цибуля
    • 30г Чеддер (HEa)
    • солодкий картопля фрі (0,5 сина)
    • Салат
    • Одягання (1 синхронізація)
    • Кетчуп (1 синхронізація)

    Закуски:

    • Чай/кава
    • Яблуко
    • Крижана льодяниця (3 синоніми)

    • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: Сир
    • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: 100% рулет з цільної пшениці
    • ВСЬОГО СИНХРОНІЗАЦІЙ: 11.5

    Сніданок:

    • 40г вівса зі сталі (HEb)
    • Банан
    • Чорниця (S)
    • Персик (S)
    • дощик молока (частина HEa)
    • 1 столова ложка кленового сиропу (2 синоніми)
    • розсипане міні-мигдальне хрустке печиво (1 синхронізація)

    сьогодні вранці прокинувся з тягою до вівсянки, і це було ідеально. Я люблю, коли персики в сезон і гарні і стиглі.

    Обід:

    • Залишки курятини на грилі
    • Листя салату (S)
    • Помідори (S)
    • Зелена цибуля (S)
    • Одягання (1,5 сина)

    Сьогодні нам довелося вибігти, тому обід мав бути швидким, це було надзвичайно просто зробити і справді смачно. У мене було трохи залишків курки, яку я розігрів, а потім подрібнив і подав у салатових обгортаннях з помідорами, зеленою цибулею та крапелькою заправки.

    Вечеря:

    • 2 яєчні омлети
    • бекон
    • зелена цибуля (S)
    • листя дитини (S)
    • Огірок (S)
    • Одягання (1 синхронізація)

    Було так пізно, коли ми повернулися додому, що на той час, коли я був готовий до обіду, було вже досить пізно, тому омлет із салатом здавався ідеальним. Це насправді чудово, коли погода тепла, оскільки я жадаю всіх добрих салатних речей (крім морозива, звичайно)

    Закуски:

    • Чай/кава
    • Ананас
    • Груша
    • Чіпси з монстрами (5,5 син.)
    • Зерновий батончик (4,5 син.)

    • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА А: Сир
    • ЗДОРОВИЙ ЕКСТРА B: 100% рулет з цільної пшениці
    • ВСЬОГО СИНХРОНІЗАЦІЙ: 15.5

    Прекрасний сюрприз та мотивація для того, щоб я справді зосередився на цьому тижні та залишився на плані.

    Як ти справився на цьому тижні?

    ЧИ ХОЧЕТЕ БАЧИТИ БІЛЬШЕ ЩОДЕННИКІВ ДЛЯ ПИТАНЬ? ПЕРЕВІРИТИ МОЄ ЩО Я ЦЕЙ ТИЖДЕНЬ ВИКОНАВ РОЗДІЛ.

    Не забувайте передплатити їсти для схуднення, щоб бути в курсі всіх нових рецептів, планів харчування, порад тощо

    Знайди мене ВКЛ FACEBOOK | ІНСТАГРАМА | ПІНТЕРЕСТ | ТВЕТЕР | д YOUTUBE, приходьте за мною, щоб ПЕРЕКОНАТИСЯ, ЩО ВИ ПОВІДОМЛЮВАТЕ ДАТИ ВСІХ НОВИХ РЕЦЕПТІВ

    ІНТЕРЕСУЄТЬСЯ ПРИЄДНАТИСЯ В СВІТ для ОХОПЛЕННЯ, ТАК ВИ МОЖЕТЕ НАСЛІДУВАТИСЯ ЦИМИ КАЧУВАНИМИ ПРОДУКТАМИ, ПОВНІ ТАК ЩО СТУДАЮТЬ ВАГУ?

    Натисніть тут, якщо ви перебуваєте в США - Світ для схуднення США

    Натисніть тут, якщо ви перебуваєте за межами США - Світ для схуднення

    а якщо ви хочете дізнатись більше про світ схуднення - ви можете ознайомитися з моїм оглядом: Світовий огляд для схуднення

    Читач несе відповідальність за забезпечення продуктів та інгредієнтів, які вони використовують у будь-яких рецептах від Slimming Eats, без алергенів (наприклад, без глютену, без яєць та/або без молочних продуктів) або для рослинної їжі. Slimming Eats не несе відповідальності за неточності або викривлення інформації щодо продуктів, думок чи коментарів на цьому веб-сайті.

    Інформація про поживні речовини є орієнтовною і повинна використовуватися лише в інформаційних цілях

    Шукаєте додаткової підтримки на шляху подорожі до схуднення? Чи знали ви, що у Slimming Eats є дружній персонал Світова група підтримки для схуднення у Facebook де ви можете отримати щоденні ідеї їжі та ідеї рецептів? Приходьте і перевіряйте нас, ми б дуже хотіли, щоб ви приєдналися.

    Шукаєте інших рецептів? Голова до мого ІНДЕКС РЕЦЕПТУ для більш ніж 900 рецептів для схуднення та контролю ваги для вас, щоб ви могли їх переглянути, і їх можна повністю шукати за типом їжі, інгредієнтами, значенням синхронізації та розумними балами WW тощо

    Усі зображення та вміст увімкнено Їсть для схуднення захищені авторським правом.

    Якщо ви хочете поділитися цим рецептом, будь ласка, зробіть це, використовуючи надані кнопки спільного доступу. Не знімайте знімки екрана та не публікуйте рецепти чи вміст повністю.