Втрата ваги у 135 кілограмів Аліси доводить, що копітка робота окупається - і ви все ще можете їсти картоплю!

Подорож Аліси Фігаро для схуднення була що завгодно простою, але, схудши лише за три роки 135 фунтів, вона підтвердила, що кожен крок на 100 відсотків того вартий.

Виростаючи "дитиною із зайвою вагою" з батьками, які активно брали участь у фітнес-індустрії, Алісса "відчувала розчарування" протягом усього дитинства. "Я хотіла змусити їх пишатися і схуднути. Я робила багато спроб, але не вдавалася більше разів, ніж можу розрахувати, чесно кажучи", - сказала вона ПОПСУГАРУ. Ще в жовтні 2014 року, вагою 285 фунтів, Алісса відвідала вечірку, де вона весь час відчувала себе "надзвичайно незручно" завдяки своїй вазі та зовнішньому вигляду. "Я почувала себе аутсайдером, постійно порівнюючи себе з іншими дівчатами; вони були худенькими, симпатичними та підтягнутими. Сором настав, і я пішла", - згадала вона.

Вже наступного дня "щось клацнуло", і Алісса зрозуміла, що не може продовжувати цикл ненависті до себе. Тож вона пішла до спортзалу, де працювала її мати, і її влаштували з особистим тренером, який розпочав її чудову подорож до схуднення. Перш ніж найняти особистого тренера, Алісса зізналася, що була "такою самосвідомою" у тренажерному залі, особливо коли мова заходила про тренування в поодинці. "Я відчувала, що не маю уявлення, що роблю, але врешті-решт зрозуміла, що всі є з тієї самої причини: працювати над собою. Чесно кажучи, найміть професійного тренера, якщо ви не уявляєте, що робите", - порадила вона.

На ранніх етапах Алісса брала участь у тренажерному залі принаймні п’ять днів на тиждень, або тренуючись зі своїм тренером, або самостійно після того, як набула певної впевненості. "Ми включили значну кількість силових тренувань у свій розпорядок дня, які доповнювали мої повсякденні кардіотренування", - сказала вона нам. Що стосується її щоденного споживання їжі, Алісса ніколи не дотримувалась конкретного плану дієти, а просто «зосередилася на вживанні цільної, натуральної їжі і виявила, що це має вирішальне значення для [її] успіху та результатів». Незважаючи на те, що вона намагалася підрахувати калорії близько місяця, вона врешті зрозуміла, що це не зовсім її чашка чаю, і, скоріше, покладалася на те, щоб більше усвідомлювати, як її організм реагує на певні продукти і кількість їжі, яку вона їсть.

Після півтора року дотримання цього нового режиму тренувань та дієти Алісса скинула колосальних 105 кілограмів і, на жаль, довелося зіткнутися з абсолютно іншою боротьбою: надлишком шкіри. "Хоча я пишалася собою, що схудла понад 100 кілограмів, я так самоусвідомлювала зайву шкіру в середньому відділі, і відчувала, що не можу з гордістю демонструвати тіло, заради якого я так багато працювала", - пояснила вона. У березні 2016 року Алісса пройшла процедуру під назвою «абдомінопластика» (вона ж «підтягування живота») і в цілому видалила 10 фунтів як з живота, так і з-під пахв. Незважаючи на те, що вона визнала, що відновлення було "грубим", оскільки її поклали на ліжко на два тижні, результати зробили весь процес того вартим - навіть шрами. "Особисто я воліла б мати шрами, ніж зайву шкіру", - зазначила Алісса. Вона додала коротку пораду: "Я не можу наголосити на цьому достатньо - для всіх, хто вивчає цю процедуру, проведіть своє дослідження!"

З точки зору своїх дієтичних звичок Алісса все ще покладається на вживання цільної натуральної їжі, як і коли вона вперше розпочала свою подорож три роки тому. Вона робить пріоритетом нежирне джерело білка та порцію овочів під час кожного прийому їжі; її варіанти - це яєчні білки та шпинат, вівсяна каша з фруктами та салати, заправлені овочами та куркою. Ох, і вона теж любить вуглеводи! "Як і 99 відсотків решти з нас, які намагаються схуднути, я раніше думала, що вуглеводи є ворогом. Зараз я насолоджуюся ними в помірних кількостях", - сказала вона.

"Помірність" - це одна з речей, яку часто легше сказати, ніж зробити особисто для мене. Одну секунду я насолоджуюсь тим чудовим першим совочком Бен і Джеррі, а наступний - соскоблю дно картону, дивуючись, як на землі я так швидко поглинув свою дорогоцінну Вишневу Гарсію. Секрет Аліси в тому, щоб успішно протистояти спокусі надмірно потурати? Приготування їжі!

"У своїх невдалих спробах схуднути, я завжди боровся із перекусом. Зараз я готуюсь до тих часів і завжди маю під рукою мигдаль або захоплю свіжих фруктів", - пояснила вона. Потім вона дала маленьке веселе рівняння, яке, можливо, варто роздрукувати та наклеїти на ваш холодильник як щоденне нагадування: "Невдача в підготовці = підготовка до невдачі". Хоча трохи напружений, це цілком правда.

Скинувши приблизно 135 фунтів, Алісса тепер коливається між вагою 145 і 150 фунтів, і ці коливання її нітрохи не турбують. "Я була одержима баченням певних цифр на шкалі, і у мене, безперечно, було число, яке я хотіла досягти", - сказала вона POPSUGAR. "Завдяки випробуванням і помилкам я зрозумів, що фіксація на цьому одному номері не є здоровим мисленням. Тепер мені зручно коливатися, оскільки в моєму житті чудовий баланс. Зараз я зосереджуюся на тому, як виглядає і відчуває своє тіло . " Ми так на борту з цілим її менталітетом "накрутити масштаб"!

Коли ми попросили Аліссу запропонувати будь-яку пораду для початківців фітнесу, які хочуть змінити своє тіло подібно до того, як вона це зробила, вона вилила наступні мудрі слова мудрості:

Раджу всім і кожному знайти когось, хто надихає їх стати кращими - свого роду наставника. Мій наставник став тим внутрішнім голосом, який говорить мені, що я можу, коли мій власний внутрішній голос каже, що не можу. Завдяки цьому заохоченню та натхненній підтримці, я повільно почав усвідомлювати, що можу пройти повз зони комфорту, і саме це повинен робити і той, хто хоче схуднути. З часом ваша впевненість почне зростати. Лише коли я вийшов із зони комфорту, я почав бачити результати, і те саме буде для вас.

Ми будемо подавати це під історії, щоб прочитати, коли нам потрібен стимул для мотивації.

Також стежте: ці харчові помилки можуть вплинути на ваше здоров’я (надано Wochit)

На фото: 21 самий ледачий спосіб схуднути (надає Wellness)