Як набір ваги зробив цього елітного бігуна швидшим, ніж будь-коли

Після відмови від концепції гоночної ваги, Еллі Кіффер розгромила свій піар у 2012 році.

У 2012 році, після багатьох років скорочення калорій для зменшення, Еллі Кіффер довелося припинити біг через реакцію стресу на гомілці. Травма завадила їй бігти в Олімпійських іграх 2012 року на дистанції 10 000 метрів, і вона припинила змагання на три роки. "Дієта, - сказала вона" Світ бігуна ", - в основному зіпсований біг для мене".

Швидко вперед до 2017 року - 30-річний юнак набрав шість фунтів, повернувся до бігу і посів п’яте місце в Нью-Йоркському марафоні. Зараз Кіффер зросла на 10 фунтів з того місця, де вона була в 2012 році, коли востаннє поставила особистий рекорд у 5K. Минулого місяця, відновившись після перелому стресу, вона пробігла 15:56 5K на бігу Фрайгофера для жінок - покращивши свій час з 2012 року на 1,5 секунди.

"Повернення з PR дійсно додало мені впевненості", - сказала вона.

Кіффер, яка відвідує спеціаліста з дієтології близько двох місяців, каже, що її останній успіх здебільшого відбувся через те, що вона не турбується, що вона не схожа на інших бігунів. І її улюблений рецепт бананового хліба теж може допомогти. 4 липня Кіффер фінішувала четвертою у знаменитому Peachtree 10K, коли вона повільно нарощує пробіг, готуючись до свого наступного марафону: "Я б хотіла повернутися до Нью-Йорка, але ще нічого не встановлено".

Вона поговорила зі "Світ бігуна" про свої улюблені страви та про те, як професійний біг може покращити позитивний імідж тіла.

Небезпека "гоночної ваги"

Я почав переоцінювати свій раціон харчування та обмежене харчування, коли взяв кілька років від бігу. Я був у тому колі бігу, де ти хочеш бути прийнятим і виглядати як усі. Потрібно було вийти з цієї групи - не схоже на те, що хтось зробив мені щось погане - щоб я перестав порівнювати себе з іншими маленькими бігунами.

Я почав піднімати тяжкості. Мій хлопець на той час займався CrossFit, тому я теж почав це робити, щоб залишатися у формі, бо я не був зосереджений на бігу.

Напевно, я набрав трохи м’язів, і коли я повернувся до бігу, я бігав краще. Я був трохи здивований, бо, безумовно, був важчим, ніж коли був, коли працював якнайкраще. Минулої весни все почало клацати. Я повернувся до бігу серйозно, але все ще піднімався. Я починав думати, підйом мені, очевидно, допомагає - я більше м’язовий. Але цифра на шкалі не вказує, чого я можу досягти на трасі.

Раніше я думав, що мені потрібно бути такою “гоночною вагою”, щоб добре мчати. Але я закінчив PRing в 10K, коли я був на шість фунтів важче, ніж коли встановив попередній PR.

Очевидно, що якщо ви несете занадто багато жиру, ви не збираєтеся бігти швидше, але я не думаю, що шкала є чудовим показником [ефективності]. Можливо, скільки м’язів ви порівнюєте з жиром - кращий показник.

Я був так зосереджений на тому, щоб бути худим і худорлявим, але як тільки ви відпустите це і просто дозволите собі бігти, ви зосередитесь на речах, які роблять вас швидшими, а не на речах, які змушують вас почувати себе належними.