Що б їв розірваний хлопець у кожному ресторані швидкого харчування

кожному

Ніхто не вважає швидке харчування здоровим. Незалежно від того, чи це зручність, чи тяга, проте, часом заїзду не уникнути. Ви точно можете вдарити Мікі Ді, не зіпсувавши шість пакетів, але більшість апетитних варіантів, до яких тяжіють ваші очі (і шлунок), поверне вас на кілька днів назад. І навіть деякі здорові варіанти в більшості місць наповнені натрієм, який може збільшити затримку води та здуття живота, зазначає дієтолог із Нью-Йорка Джессіка Кордінг, Р.Д.

--> Замість того, щоб згортатись і намагатися вгадати, що, на вашу думку, є найменш образливим варіантом, ми прослухали кілька дієтологів, щоб сказати нам, що саме замовити в кожному ресторані швидкого харчування. Зараз деякі з цих експертів є прихильниками того, щоб не порушувати жодних правил харчування - навіть під час поїздки, а це означає, що ви будете замовляти кошик по меню і підкидати половину їжі лише для того, щоб набрати ідеальну порцію білка, вуглеводів і жирів. Інші Р.Д. дещо поблажливіші, приймаючи позицію, що ти можеш насолоджуватися бугером з підписом, якщо ти не робиш цього щотижня. Хоча навіть із цією доплатою за ковролін вони рекомендують вибрати найкраще з гіршого, щоб мінімізувати шкоду.

Є декілька загальних правил, яких повинен дотримуватися кожен хлопець, коли хоче щось робити, говорить Олександра Міллер, RDN, LDN, корпоративний дієтолог Medifast. Найголовніше: пропустіть соду, зупиніть вибір на нежирному м’ясі, замовляйте салатну заправку збоку, а приправи мінімізуйте. Таким чином ви мінімізуєте кількість доданого цукру та солі, яку отримуєте.

Щодо того, яку саме комбіновану їжу вам слід вибрати, перевірте ці страви, схвалені дієтологами, у 50 ваших улюблених ресторанах швидкого харчування.

Експерти

--> - дієтолог із Нью-Йорка Кері Ганс, R.D.N., автор “Дієти невеликих змін”

- Мішель Шеперд, Р.Д., засновник Westcoast Nutrition

- Експерт з питань харчування та фітнесу, Джанет Брилл, Кандидат технічних наук, доктор технічних наук.

- Дієтолог і тренер з питань трансформаційного здоров’я Емілі Літтлфілд, засновник компанії Emily’s Powerfoods Living

- Нью-Йоркський дієтолог Джессіка Кордінг, Р.Д.

- Олександра Міллер, R.D.N., L.D.N., корпоративний дієтолог Medifast

1. Карл-молодший.

Що замовити: Single All Natural Burger без сиру та майонезу або Курячий клуб без бекону; поєднуйте або з Садовим салатом, але використовуйте лише половину заправки

Затверджено: Ганс

2. Шашки

Що замовити: Бургер від шашки або великий курячий делюкс

Затверджено: Ганс

3. Chick-fil-A

Що замовити: Курячий сендвіч на грилі з фруктовою чашкою

Затверджено: Ганс

4. Чіпотл

Що замовити: Салат зі стейком, чорною квасолею, смаженою кукурудзяною сальсою чилі та сиром або гуакамоле ->

Затверджено: Ганс

5. Молочна королева

Що замовити: Садовий зелений салат з куркою на грилі або сендвіч з куркою на грилі з гарніром з салату

Затверджено: Ганс

6. Дель Така

Що замовити: Фреска Чаша Поло Асадо з авокадо

Затверджено: Ганс

7. Кухня морепродуктів капітана Д

Що замовити: Лосось на грилі над рисом з подвійним замовленням брокколі

Затверджено: Ганс

8. Дон Пабло

Що замовити: Курячий Фахітас на грилі з обіднього розміру з кукурудзяними коржиками та совком гуакамоле

Затверджено: Шеперд

9. Пончики Данкіна

Що замовити: Дві яєчно-білкові коржі, але дістаньте яйце з одного, додайте його у другий бутерброд і киньте перший корж

Затверджено: Шеперд

10. El Pollo Loco

Що замовити: Курка з чорної квасолі

Затверджено: Шеперд

11. Знаменитий Дейв

Що замовити: Чаша чилі

Затверджено: Шеперд

12. Харді

Що замовити: Створіть свій власний гамбургер з маленьким густим бургером вагою в півкілограма, додатковим салатом, помідорами, цибулею та легким кетчупом; вибирайте Thickburger з низьким вмістом вуглеводів у нетренувальні дні.

Затверджено: Шеперд

13. Джек у коробці

Що замовити: Цільнозернова куряча фахіта лаваш та яблучні укуси

Затверджено: Шеперд

14. Jimmy John’s

Що замовити: Вегетаріанський або повністю тунець 8-дюймовий бутерброд, але відірвіть половину булочки і з'їжте бутерброд з відкритим обличчям

Затверджено: Шеперд

15. Кдоба

Що замовити: Чотири тако, наповнені куркою на грилі, квасолею, овочами, сальсою, гуакамоле та піко де галло

Затверджено: Брилл

16. Рой Роджерс

Що замовити: Курячий бутерброд на грилі з запеченою картоплею, гарніром із салату та яблуком

Затверджено: Брилл

17. Шлоцький

Що замовити: Обгортання тунця в домашньому стилі

Затверджено: Брилл

18. Sonic Drive-In

Що замовити: Курячий бутерброд на грилі зі скибочками яблук

Затверджено: Брилл

19. Тако Белл

Що замовити: Буріто з чорної квасолі з гуакамоле, сальсою, овочами та рисом

Затверджено: Брилл

20. Метро

Що замовити: Будь-який із свіжих бутербродів, але найкращим є, мабуть, грудка з індичиною з додатковими овочами і без майонезу

Затверджено: Брилл

21. Стейк ‘n Shake

Що замовити: Перець чилі, овочевий суп та яблучне пюре

Затверджено: Брилл

22. Тім Хортон

Що замовити: Вівсянка з 1% шоколадного молока

Затверджено: Брилл

23. A&W

Що замовити: Бекон Double Double Cheeseburger з фірмовими соусами, але зніміть булочку.

Затверджено: Літтлфілд

24. Арбі

Що замовити: Смажений салат із ферми з індички та сандвіч з куркою. Додайте білок із сендвіча в салат і киньте хліб.

Затверджено: Літтлфілд

25. Atlanta Bread Co.

Що замовити: Виберіть або Бекон Морнінг Класик, іспанський омлет, або томатний бекон Омлет і додайте сторону цільнозернової вівсянки та салату зі свіжих фруктів.

Затверджено: Літтлфілд

26. Тетянка Енн

Що замовити: Собака-крендель Jumbo або міні-собаки, хліб видалений, з гірчицею.

Затверджено: Літтлфілд

27. Au Bon Pain

Що замовити: Гаряча чаша курки врожаю майя

Затверджено: Літтлфілд

28. Baja Fresh

Що замовити: Замовляйте курячий салат з барбекю Baja та смачні бурріто, потім дістаньте м’ясо бурріто, овочі та начинки та додайте їх до салату. Киньте коржик.

Затверджено: Літтлфілд

29. Божангли

Що замовити: Замовте два обгортання з курячої пшениці на грилі, сторону зеленої квасолі та салат з курки на грилі. Візьміть білок з обгортання і покладіть його на салат.

Затверджено: Літтлфілд

30. Бостонський ринок

Що замовити: Половинка курки

Затверджено: Літтлфілд

31. Starbucks

Що замовити: Виберіть будь-які два бутерброди для сніданку, зніміть булочки і з’їжте решту

Затверджено: Літтлфілд

32. KFC

Що замовити: Замовте курячу грудку або стегно на грилі в Кентуккі, кукурудзу на качані, зелену квасолю та салат з домашнього гарніру. Покладіть курку та овочі на салат, замість того, щоб заправляти, або використовуйте легку італійську заправку.

Затверджено: Шнур

33. Кристал

Що замовити: Замовте три сандвічі з тостами з беконом або ковбасою, але з'їжте лише яйце та сир і киньте хліб та м'ясо.

Затверджено: Шнур

34. Лонг Джон Сільвер

Що замовити: Запечена тріска або запечені креветки з приправленою зеленою квасолею і запеченою картоплею

Затверджено: Шнур

35. Макдональдс

Що замовити: Замовляйте або салат з куркою на грилі без заправ, курячий сандвіч Artisan Grilled, або яєчно-білий смак McMuffin.

Затверджено: Шнур

36. Мексиканський гриль Мо

Що замовити: Пропустіть обгортку і замовіть «смужку», яка не має жодної тортилії або шкаралупи. Наповніть нежирними білками, такими як курка, тофу, риба або яєчня, квасоля, багато овочів та кінзи. Пропустіть рис і не зважайте на падіння, соуси та сир.

Затверджено: Шнур

37. Курка та печиво місіс Віннер

Що замовити: Замовте смажену курку та сторону зеленої квасолі, але зітріть паніровку з курки і їжте лише біле м'ясо.

Затверджено: Шнур

38. Хліб Панера

Що замовити: Замовляйте або чашу з відваром з сочевиці з кіноа з куркою або яйцем; Авокадо, яєчний білок та шпинат Сендвіч для сніданку; або класичний салат з куркою, все з яблуком збоку.

Затверджено: Шнур

39. Піца Хат

Що замовити: Один шматочок невеликого, тонкого та хрусткого або худенького шматочка з овочами зверху та бічним садовим салатом. Замовте голі, не паніровані крильця, які слід покласти поверх салату.

Затверджено: Шнур

40. Куряче печиво та печиво

Що замовити: Замовляйте в меню "добре жити": Червона квасоля та рис або Джамбалая з курки та ковбаси, плюс сторона зеленої квасолі.

Затверджено: Шнур

41. Бутербродні твори "Потбеллі"

Що замовити: Виберіть T-K-Y Skinny на багатозерновому хлібі для більш пісного білка та на 1/3 менше м’яса та сиру, ніж їх звичайні бутерброди.

Затверджено: Шнур

42. Вафельний дім

Що замовити: Два яйця, одна порція міської шинки, сухі тости з цільної пшениці та помідори

Затверджено: Міллер

43. Венді

Що замовити: Курячий салат з середземноморської курятини або азіатський салат з курки кеш’ю з заправкою збоку

Затверджено: Міллер

44. Whataburger

Що їсти: Whataburger Jr. або Сендвіч з куркою на грилі зі скибочками яблук

Затверджено: Міллер

45. Білий замок

Що замовити: Повзунок My Size (курка на грилі, оригінал або сирний слайдер) з яблучним пюре та нежирним молоком або водою

Затверджено: Міллер

46. ​​Заксбі

Що замовити: Салат на грилі "Цезар" без сухариків і заправки збоку або п'ять курячих крилець із селерою (без соусу з ранчо або картоплі фрі)

Затверджено: Міллер

47. Бургер Кінг

Що замовити: Вуппер-молодший або курячий сандвіч на грилі з грилем, без майонезу і додайте салат з саду

Затверджено: Міллер

48. Калвер

Що замовити: Кошик цінностей: одинарний Butterburger та салат з малиновим вінегретом

Затверджено: Міллер

49. In N ’Out Burger

Що замовити: Білок гамбургер, чизбургер або подвійний подвійний, який поставляється з листям салату замість булочки з бургером і без боків

Затверджено: Міллер

50. Taco John’s

Що замовити: Сніданок Яєчне бурріто з сальсою або піко де галло, без сметани чи сиру, а також салат з яловичини тако з домашньою заправкою збоку

Затверджено: Міллер

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!