Точна дієта та вправи Рити Ора божевільні

Ріта Ора можливо, серйозно віддана здоровому харчуванню та фізичним вправам, але це не тому, що вона намагається бути худою. "Я не почала тренуватися, щоб стати худішою - я почала тренуватися, щоб почувати себе краще", - сказала вона Шейпу. "І я думаю, що для жінок важливо це знати".

У січні Ора почала відвідувати лікаря для щотижневих аналізів крові. Лікар дивиться на результати, а також на те, скільки сну вона виспала за цей тиждень і яку подорож їздила, і підказує їй, що їсти щотижня, виходячи з цих факторів. Вона також почала щодня бити в спортзалі.

БІЛЬШЕ: 60 найголіших фотографій знаменитостей Instagram усіх часів

"У мене набагато більше енергії, і я справді почуваюся краще в цьому плані", - сказала вона. «Я був дівчиною на гастролях, яка їсть, коли може, і йде, коли група хоче постійно виходити на вулицю. Але ви просто не можете так тримати. Ви починаєте думати: «Мені не вистачає почуття!» », - сказала вона. «У минулому році я справді займався своєю грою, правильно харчуючись і відвідуючи тренажерний зал. Як результат, я зараз зосереджений і роблю набагато більше ».

Ора - звір у спортзалі. “Я займаюся круговим тренуванням. Зазвичай я тренуюсь одну-дві години, залежно від того, скільки часу у мене є », - сказала вона. “Я роблю три схеми і повторюю це тричі. В основному я зосереджуюся на стегнах і попку, тому роблю багато присідань і підйому ваги. І я роблю одну схему кардіо. Я дізнався, що ви можете не поспішати з тренуванням. Вам не потрібно бити себе, поки ви тренуєтеся, що вам потрібно. Раніше я штовхався, поки мені не стало нудно. Але я зараз підходжу до цього по-іншому. Мені подобається тренуватися. І мені подобаються наслідки - це відчуття задоволення ".

БІЛЬШЕ: 30 найбільш (НЕВІДОМИХ!) Оголених жінок в Instagram

Хоча Ора може піти важко, вона повторила, що насправді не працює з наміром стати худішою. Тим не менш, Ора зізналася, що вона щасливіша зі своїм тілом зараз, коли вона в більшій формі. "Я не збираюся брехати і казати, що раніше була повністю задоволена своїм тілом", - сказала вона. “Я знав, що можу змінити кілька речей, щоб покращити свою витривалість, особливо на сцені. Я не почав тренуватися, щоб стати худішим - я почав тренуватися, щоб почувати себе краще. І я думаю, що для жінок важливо це знати. Не будьте одержимі худими. Ви просто повинні бути у формі, здоровими та сильними ”.

Ора додала, що любить свої вигини. "Я люблю свою форму, бо вона пишна", - сказала вона. “У мене стегна. Я в джинсах 28 розміру. І це середній, нормальний розмір. Я пишаюся тим, що я нормальний ".

Але щоб ви не вірили, що натхнення для тренувань природно приходить до Ори, вона запевнила видання, що їй доводиться працювати, щоб знайти мотивацію час від часу. «Іноді це важко. Я не просто прокидаюся і біжу до спортзалу », - сказала Ора. “Коли мені потрібно мотивувати себе до тренувань, я переглядаю фотографії таких жінок, як Дженніфер Лопес і Кейт Бекінсейл. Вони виглядають неймовірно! Якщо вони можуть виглядати так, у мене немає виправдання ".

Нові харчові звички Ори надзвичайно здорові, але не обмежують. "За планом, який я складаю, ти можеш їсти зовсім небагато, доки займаєшся", - сказала вона. «Вранці я маю два варених яйця, спаржу та півсклянки мюслі з мигдальним молоком. На обід я маю курку або рибу з овочами, а на вечерю - шість-вісім унцій риби з овочами і половину картоплі. Плюс закуски. Я не їм ні хліба, ні цукру. Але я не голодую себе. Раніше я говорив: «Я не їжу!» Однак їжа не є проблемою. Йдеться про те, що потрібно вашому тілу, а тіло кожного різне ".

Хоча це все звучить для нас неймовірно дисципліновано, Ора додала, що час від часу потурає. "Я така присоска для сиру та вина", - сказала вона. “Я просто знімав фільм в Італії, а макарони, сири, вино - о! Очевидно, що мені довелося мати все те хороше. Зараз я потураю раз на тиждень. Але я не божеволію ". Все в міру!