Живи своїм найкращим життям

Поєднання психічного, фізичного та духовного оздоровлення.

Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати, що ваше тіло функціонує подібно до двигуна?

Потрібно розуміти, що, як і двигун, за нашими індивідуальними біологічними двигунами потрібно регулярно доглядати. Так само важливо стежити за внутрішніми роботами, якщо ми хочемо виглядати і відчувати себе якнайкраще. Блискучий спортивний автомобіль з красивим лакофарбовим покриттям не годиться, якщо двигун не працює належним чином.

Без належного обслуговування та правильного палива двигун вийде з ладу. Для нас це те саме.

Двигун людського тіла у чоловіків та жінок не завжди функціонує точно однаково. То чому ми повинні сподіватися, що однакові дієтичні та фізичні вправи будуть ідеальним рішенням для всіх? Як жінка, я хочу спершу зосередитись на тому, як ми можемо піклуватися про свої жіночі двигуни, починаючи від настання пубертату і до дорослого життя, протягом усього нашого напруженого життя, як працюючі жінки та матері до менопаузи та життя на пенсії.

Зосередьтеся на фактах, а не на вимислі!

Ось п’ять справді важливих порад, які, на мою думку, повинна знати будь-яка жінка, яка намагається навести форму і довго турбуватися про двигун свого тіла.

1. Уникайте екстремальних дієт
Якщо ваше тіло не може засвоїти їжу належним чином, метаболізм не буде працювати належним чином і ефективно спалюватиме калорії, і, швидше за все, він буде затримувати жирові запаси.

Будь-який тип екстремальних дієт лише погіршить це, оскільки організм виштовхується в режим виживання з голоду. Потрібен час, щоб перетворити жир у калорії, і це просто не можна поспішати.

Якщо ви спробуєте швидко схуднути, ви втратите нежирну тканину, як м’язи, метаболізм ще більше уповільниться, щоб зберегти калорії, а гормони спричинять збільшення затримки жиру, особливо в грудях, стегнах і стегнах у жінок.

2. Покиньте шкідливу їжу

Вся оброблена їжа, включаючи оброблені дієтичні продукти, не є натуральною.

Часто молекулярною структурою маніпулюють і вона може містити потенційно небезпечні речовини, які майже неможливо засвоїти, а деякі можуть викликати звикання.

Дивно оброблена їжа з низьким вмістом жиру може мати вищий вміст цукру, ніж „звичайний” продукт. Загалом, рафінована їжа містить багато прихованого жиру, особливо насичених жирів, які, як було доведено, викликають підвищення рівня холестерину в крові.

3. Працюйте «в тон» зі своїм тілом
Форма вашого тіла частково регулюється вашим генетичним спадком. У деяких людей, здається, є "ген вгодованості", що в основному означає, що їх жирові клітини запрограмовані на перенаправлення більшої кількості калорій в жирові запаси енергії, ніж інші.

Це частіше зустрічається у жінок. Якщо ви прагнете знизитися до нереальної ваги, яка є занадто низькою для вашої заздалегідь запрограмованої природної форми тіла, ви будете воювати з двигуном свого тіла і вам судиться провалитися.

Також важливо пам’ятати, що ваша вага з кожним днем коливається природним чином і на нього впливають такі фактори, як менструальний цикл.

4. Тік-так: Слухайте годинник свого тіла
У кожного є особистий годинник на тілі, в основному центральний контроль усіх наших коливальних біоритмів.

Він надсилає хімічні повідомлення, щоб вмикати та вимикати навантаження різних процесів, наприклад, контроль апетиту. Але його можна легко збити з курсу, наприклад екстремальними дієтами.

Щомісячний менструальний цикл також впливає на настрій та апетит, часто приводячи до тяги. Якщо ви їсте багато їжі з високим вмістом цукру натщесерце, це призводить до порушення рівня серотоніну та спричиняє «зниження цукру». Після початкового підвищення ви будете почувати себе гірше, оскільки ваша підшлункова залоза виділяє додатковий інсулін, щоб спробувати контролювати рівень цукру в крові. Але лише один солодкий або шматочок шоколаду спричинить відчуття хорошого фактора, особливо якщо ви їсте його повільно.

5. Еластична і струнка
Багато видів вправ, наприклад, у тренажерному залі, зосереджені на повторюваному накачуванні м’язів, що створює тверду об’ємну м’язову масу. Це не згладить нерівності та опуклості.

Щоб досягти чистої м’язової маси та більш обтічної форми тіла, потрібно розтягнути м’язи, не напружуючи та не розриваючи, та покращити гнучкість.

І хатха-йога, і пілатес - добре відомі методології, які використовують цей підхід.

Працюйте в гармонії з вашим жіночим тілом!

Зрозуміло, що нам усім потрібно працювати в гармонії з нашим жіночим двигуном і зосередитись на довгострокових перевагах і не бути таким нетерплячим для швидких результатів.