Серія блогів «Мама та дитина»: загальні проблеми після пологів

Серія блогів «Мама та дитина»: поширені проблеми першого року

Якщо ви тільки приєднуєтесь, я допомагаю Мамасу орієнтуватися у світі материнства. Це може бути величезною та виснажливою подорожжю, і ... будьмо чесними ... Інтернет не завжди наповнений точною інформацією.

Наразі ми розглянули:

Сьогодні ми будемо глибоко копати теми, про які жінки просто не говорять. Я величезний прихильник ділитися історіями та розповідати про те, що ви пережили, щоб нормалізувати кожну подорож, але деякі речі просто забираються під килим і ніколи не розглядаються. Тож поговоримо про деякі з них сьогодні!

Не забувайте - якщо є щось, що ви хотіли б бачити у цій серії - пекучі запитання, які ви можете мати, досвід, на якому ви навчилися, яким би він не був - залиште коментар, і я буду впевнений для його вирішення!

Нетримання сечі

М'язам тазової області потрібен час для загоєння, і в міру загоєння нетримання сечі часто полегшується. Нетримання сечі, нездатність утримувати сечу, характерна для багатьох жінок після пологів.

Ті самі м’язи, які використовуються для проштовхування вашої дитини по родових шляхах, використовуються для того, щоб зупинити вихід сечі з сечового міхура під час звичайної діяльності. У деяких жінок кашель і сміх викликають витік сечі. Для інших просто прогулянка від однієї кімнати до іншої передбачає відвідування ванної кімнати для зміни білизни.

М'язам тазової області потрібен час, щоб зажити, і в міру загоєння нетримання сечі часто полегшується. Деякі жінки також мають проблеми з нетриманням сечі через наявність катетера, якщо проводили кесарів розтин. Для припинення нетримання сечі може пройти до шести місяців, а контроль сечового міхура прийде в норму.

Вправи Кегеля пропонуються протягом всієї вагітності та після пологів для утримання сечі та збільшення сили м’язів при народженні. Після народження схуднення під час вагітності може полегшити тиск на сечовий міхур, а також посилити контроль сечовипускання.

Деякі з тих самих методів лікування, що застосовуються при нетриманні сечі під час вагітності, використовуються для контролю після пологів. Контроль запору також може допомогти запобігти витоку після пологів. Повні кишки можуть чинити тиск на сечовий міхур, викликаючи час від часу витік сечі. Констипацію можна контролювати за допомогою дієти, наповненої тоннами овочів, фруктів та крохмалистих овочів з високим вмістом клітковини та збільшенням споживання води.

Носіння захисних прокладок може допомогти вам трохи більше контролювати вологість та запах, пов’язані з нетриманням сечі.

Діастаз прямих м'язів живота

«Діастаз прямої» означає, що живіт стирчить, тому що простір між лівим і правим м’язами живота розширився. Ви можете назвати це "собакою". Вагітність так сильно тисне на живіт, що іноді м’язи попереду не можуть зберегти форму. "Діастаз" означає розділення. "Ректи" відноситься до м’язів живота, які називаються „прямими м’язами живота”.

Це дуже поширене явище серед вагітних жінок. Приблизно у двох третин вагітних жінок він є. Наявність більше однієї дитини робить такий стан більш імовірним, особливо якщо вони близькі за віком. Ви також більше схильні отримати його, якщо вам вагітніше 35 років, або якщо у вас важка дитина або близнюки, трійні або більше.

Стан може спричинити біль у попереку, запор та підтікання сечі. Це навіть може ускладнити дихання та нормальний рух. Це рідко, але в крайньому випадку тканина може розірватися, а органи можуть висунутися з отвору - це називається грижею.

М'язовий отвір часто скорочується після пологів, але в деяких дослідженнях жінок із діастазом прямої мускулатури м'яз не повертався до норми навіть через рік.

Отже, ось плюси та недоліки:

Не напружуйтесь. Це може погіршити ситуацію. Запори та підняття важких речей, включаючи ваших дітей, напружують цю сполучну тканину. Вставати і сідати в цьому випадку також вважається важким підйомом, оскільки ви піднімаєте вагу тіла.

Будьте обережні з вправами. Деякі рутинні фітнес-рухи, включаючи суглоби, присідання, віджимання та передні дошки, погіршують відділення живота. Так само може плавання, деякі пози йоги (наприклад, собака вниз) і робити що-небудь на руках і колінах.

Вилікуйте живіт. Фізіотерапевти не мають єдиних стандартних рекомендацій щодо того, які рухи повернуть м’язи живота назад у відповідність. Коли сполучна тканина заживе, деякі основні вправи можуть допомогти вам зміцнити і більше покладатися на поперечні (глибокі серцевини) м’язи живота, а не на зовнішні. Я настійно рекомендую знайти тренера та/або студію, яка спеціалізується на діастазі прямої. Співпраця з кимось, хто не знає тонкощів діастазу прямої кишки, може завдати більшої шкоди, а не сприяти загоєнню. Один із моїх найкращих - Брук Кейтс, творець The Bloom Method - має чудовий допис у цьому блозі: Три помилки Фітнес-професіонали роблять це дозволом або навіть викликають діастаз Ректи.

Якщо ваш відділ живота не надто великий, ви можете вирішити жити з ним. Але вам слід знову з’єднати ці м’язи до настання іншої вагітності. Ваш лікар може виміряти відстань між м’язами за допомогою ширини пальців, мірної стрічки або приладу або ультразвуку. Тоді вона зможе зрозуміти, покращується чи погіршується.

Багато жінок можуть закрити розрив живота, навчившись м’яким рухам користуватися, поки підтримуються преси. Зверніться до лікаря за порадою. Вона може направити вас до фізіотерапевта. Якщо ця реабілітація не допоможе вам, можливо, хірургічне втручання. Операція з корекції діастазу може називатися «абдомінопластика» або «витягування живота». Хірург складає і зшиває слабкий центральний хребет. Можливо, можливо зробити лапароскопію, яка є хірургічним втручанням лише з невеликими порізами замість одного великого. Рубці, інфекції та інші побічні ефекти можливі при будь-якій операції.

Післяпологовий ендометрит

Післяпологовий ендометрит - часта причина підвищення температури після пологів. Спочатку діагностується, коли після пологів двічі спостерігається лихоманка (38 ° C або 100,4 ° F), і, як правило, є інші ознаки маткових інфекцій, такі як біль або болючість матки та/або аномалії лохій матки. Післяпологовий ендометрит частіше зустрічається після кесаревого розтину, ніж після вагінальних пологів.

Деякі фактори ризику можуть допомогти передбачити, хто має підвищений ризик розвитку післяпологового ендометриту:

попередні інфекції
тривалі пологи
тривалий розрив оболонок
кесарів розтин

Є кілька потенційних ускладнень, які можуть розвинутися в результаті післяпологового ендометриту, серед яких:

інфекції крові (бактеріємія)
інфекція та тромбоз судин малого тазу (септичний тромбофлебіт вен таза)
абсцес таза
септичний шок

Для запобігання цим ускладненням необхідна оперативна діагностика та агресивне лікування ендометриту. Хороша новина полягає в тому, що післяпологовий ендометрит зазвичай можна лікувати антибіотиками широкого спектру дії.

Хворобливий післяпологовий секс

Багато жінок не бажають сексу після пологів через біль або страх перед болем під час статевого акту. Час, необхідний жінці для бажання повернутися на попередні рівні, багато в чому залежить від її пологів:

Жінкам, які родять за допомогою щипців, зазвичай потрібно більше часу, щоб почувати себе комфортно під час сексу.
Те саме стосується жінок, які відчувають внутрішні вагінальні сльози.
Жінкам, що страждають набряком після пологів та/або будь-яким розладом промежини (зовнішньої області між вульвою та заднім проходом, яка складається з шкіри та м’язів), також потрібно більше часу, щоб почувати себе комфортно під час сексу.

Після пологів багато акушерів зазвичай кажуть своїм пацієнтам "нічого у піхві протягом шести тижнів" або "відсутність сексу до 6-тижневого візиту після пологів".

Існує кілька причин для рекомендації про відстрочку післяпологового статевого акту:

дозволяючи тканинам статевих органів жінки заживати, особливо якщо була епізіотомія або сльозотеча
дозволяючи загоєнню кесаревого розтину або рубцю на матці
уникаючи зараження статевих органів та матки

Зазвичай шість тижнів матка повинна повернутися до розміру до вагітності - це остання з основних фізичних змін після пологів .

Дослідження показали, що середня жінка відновлює статеві стосунки через 6 тижнів із середнім часом 3 місяці, інші дослідження виявили, що кожній п'ятій матері, яка вперше зайняла 6 місяців, щоб почувати себе фізично комфортно під час сексу, а інше дослідження показало, що понад 50% жінки все ще мали рідший секс через 12 місяців після пологів.

Суть? Секс після пологів може бути незручним, незручним і потенційно болючим. Не відчувайте тиску на секс 6 тижнів після пологів - зачекайте, поки ваше тіло буде готове, і ви як фізично, так і психічно готові.

Геморой

Геморой набрякає, а іноді запалюються судини, вени в задньому проході і нижній частині прямої кишки. Половина всіх вагітних жінок отримує геморой під час вагітності, особливо протягом третього триместру. Якщо у вас був геморой до настання вагітності, ви частіше розвиваєте його під час вагітності. Подібним чином, якщо у вас був геморой під час вагітності, ви частіше розвиваєте геморой після вагітності.

Геморой - це опуклі та набряклі вени в прямій кишці. Це можуть бути внутрішні гемороїдальні вузли, які знаходяться всередині нижньої частини кишечника, або це можуть бути зовнішні гемороїдальні вузли, де вони виступають із заднього проходу.

Під час вагітності збільшена матка тисне на ці вени. Додайте зайву вагу, яку ви носите, разом із запорами та напругою та штовханням, які ви мали під час пологів, і ви можете побачити себе у випадку післяпологового геморою.

Найпоширенішими симптомами геморою є дискомфорт, свербіж, кровотеча та біль. Ви можете помітити прожилки крові на туалетному папері після користування ванною. Кровотеча геморой може просочувати слиз, яка може спричинити подразнення шкіри. Якщо ваш геморой внутрішній, незвично бачити кров у калі. У деяких випадках ви можете відчути шишку біля заднього проходу в результаті геморою.

На щастя, є цілий ряд речей, які ви можете зробити, щоб отримати полегшення від післяпологового геморою:

Кілька разів на день прикладайте мішок з льодом до своєї гемороїдальної зони. Лід корисний для зменшення дискомфорту та зменшення набряклості геморою.
Використовуйте холодний компрес від гамамелісу.
Замочіть свою попку в теплій ванні з сидінням або ванною.
Використовуйте попередньо змочені серветки після кожного випорожнення кишечника замість сухого туалетного паперу. Важливо підтримувати чистоту прямої кишки та анального відділу, якщо у вас є післяпологовий геморой.
Пийте багато води і їжте продукти, такі як фрукти та овочі, які містять багато клітковини. Це допоможе зменшити запор.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, як рекомендувати місцеву мазь від геморою або лікувальні супозиторії.

Важливо відзначити, що геморой часто зустрічається як під час вагітності, так і після неї. Якщо наведені вище поради не допомагають покращити симптоми геморою або якщо вони починають кровоточити, негайно зверніться до свого медичного працівника.

Тиреоїдит після пологів

Щитовидна залоза відіграє важливу роль у розвитку зростаючого плоду. Але правильний рівень гормонів щитовидної залози також допомагає мінімізувати ймовірність будь-яких ускладнень щитовидної залози після пологів.

Одним із особливих ускладнень після пологів є тиреоїдит після пологів - стан, що характеризується запаленням щитовидної залози. Тиреоїдит після пологів не є типовою інфекцією; однак залоза справді запалюється через реакцію на травму залози, причина якої невідома.

Післяпологовий тиреоїдит - це стан після пологів, що призводить до тимчасового гіпертиреозу (надмірно активна щитовидна залоза) або гіпотиреозу (недостатня активність щитовидної залози). Тиреоїдит після пологів є досить поширеним явищем. Насправді у 5-7% жінок у всьому світі захворювання розвивається після пологів.

Деякі фактори ризику можуть допомогти передбачити, хто має підвищений ризик розвитку післяпологового тиреоїдиту:

попередній анамнез тиреоїдиту
вміст крові, що включає антитиреоїдні антитіла - ті антитіла, які утворилися проти щитовидної залози у відповідь на травму (Дослідники знають, що жінки мають у чотири рази більше шансів, ніж чоловіки, мати антитіла до щитовидної залози в крові, що вказує на тиреоїдит. Рівень антитіл зростає з віком, що часто призводить до гіпотиреозу в подальшому житті.)
історія післяпологового тиреоїдиту після інших вагітностей

Коли щитовидна залоза запалюється, вона спочатку виділяє велику кількість гормону щитовидної залози в кров (гіпертиреоз). На цьому етапі більшість жінок не знають про будь-які симптоми, які часто бувають помірними та короткочасними. Однак, коли ця початкова фаза проходить, жінка або повністю одужує, або зазнала пошкодження щитовидної залози. Якщо щитовидна залоза була пошкоджена, це пошкодження разом із виснаженим резервуаром гормонів щитовидної залози може призвести до гіпотиреозу (недостатньо активної роботи щитовидної залози). Цей стан також може прояснитися або призвести до подальших пошкоджень та ускладнень.

Нижче наведено найпоширеніші симптоми гіпертиреозу або гіпотиреозу, які супроводжують післяпологовий тиреоїдит. Однак кожна жінка може відчувати симптоми по-різному. Симптоми можуть включати:

Гіпертиреоз (надмірно активна щитовидна залоза):

втрата ваги
відчуття тепла
відчуває м’язову слабкість
почуття тремтіння
переживає тривоги
прискорене серцебиття
втрата концентрації

Гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози):

збільшення ваги
відчуття втоми
запор
втрата пам’яті
не терпить холодної погоди
судоми в м’язах
почуття слабкості

Симптоми тиреоїдиту після пологів зазвичай не з’являються до три-вісім місяців після пологів. Симптоми також часто приймають за нормальні ознаки одужання від пологів або інших медичних захворювань, тому обов’язково зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас виникли будь-які із перерахованих вище симптомів.

Якщо післяпологовий тиреоїдит перебуває у фазі гіпертиреозу (або початкової), лікування, як правило, не потрібно. Однак, якщо стан прогресує і симптоми гіпотиреозу стають очевидними, можна розглянути можливість замісної терапії гормонами щитовидної залози.

Втрата волосся

Ви щойно народили свій чудовий новий пучок радості, і тепер раптом, зіткнувшись з усіма іншими «радощами» вагітності, ви втрачаєте все волосся!

У будь-який час 90% вашого волосся росте, а 10% вашого волосся перебуває у так званій фазі спокою. Падіння гормонів у міру нормалізації стану організму після пологів, швидше за все, призведе до втрати частини волосся. Цього випадіння волосся не повинно бути достатньо для утворення залисин або створення проблем із зовнішнім виглядом. Навіть коли ми не вагітні або не переживаємо післяпологовий період, ми втрачаємо багато волосся, як звичайну частину життя.

Випадіння волосся, яке ви відчуваєте після пологів, має зменшитися і нормалізуватися протягом трьох-чотирьох місяців, коли ваше тіло відновить нормальний гормональний цикл. Велика частина цього випадіння волосся - це волосся, яке ви зазвичай втрачаєте під час вагітності (за яке ваше тіло тримається в результаті гормонів). Після вагітності волосся може випасти відразу, оскільки гормони працюють, щоб повернутися до свого нормального рівня. Це одна з основних причин, чому вагітні жінки зазвичай мають чудове волосся!

Тим часом, якщо у вас є проблеми з випаданням волосся, майте на увазі такі речі:

Дієта з великою кількістю високоякісного білка та великою кількістю фруктів та овочів, повних вітамінів та мінералів, сприятиме зростанню волосся та здоровим фолікулам. Висока кількість клітковини та антиоксидантів стимулюватиме і сприятиме росту волосся.
Поповніть свій раціон добрими вітамінами, такими як A, B6, B12 і цинком, щоб зміцнити здоров’я волосяного фолікула.
Для зміцнення волосся використовуйте шампуні та кондиціонери, що містять такі інгредієнти, як біотин та діоксид кремнію.

Найголовніше пам’ятати, що все це є нормальним явищем, і ви дійсно не можете з цим багато чого зробити, окрім як подбати про себе. Випадання волосся, як і всі інші речі, з якими ви мали справу під час вагітності, теж пройде:).

Коротко

1. ВИ НЕ САМІ. У вас це, мамо. Затримайтеся там, попросіть про допомогу і знайте, що ви пройдете цей важкий перший рік.

2. Поговоріть про свою подорож! Ви не єдина жінка, яка стикається з цими (та іншими!) Проблемами після пологів, тож давайте нормалізуємо цей процес і допоможемо одне одному:).

3. Як і будь-який інший симптом, який ви відчували під час вагітності, він теж пройде. Це може зайняти тижні, місяці чи навіть роки, але ви створили своє життя - найскладніше закінчилося.

Давай поговоримо!

Я хотів би використати цей простір як своєрідний форум, що надихає та сприяє спільноті серед моїх читачів, тож ... я хочу почути від вас!

Які проблеми після пологів у вас виникли, про які ніхто не говорив?

Які підказки та підказки ви маєте для нових Mamas, коли справа стосується навігації у цій шаленій суєтній подорожі?

Поширюйте деякі післяпологові проблеми, люблю! Спільний доступ - це турбота, і я впевнений, що у вас є друзі, котрі б також хотіли це прочитати:).

Шукаю додаткової допомоги гормонів?

Починай тут! Клацніть тут, щоб отримати мої десять найкращих порад щодо поліпшення родючості, спрощення періодів та надмірного заряджання статевим потягом!

Давай зустрінемось!

Хочете провести більш глибоку розмову про те, як повністю відновитись від народження та про все, що з цим пов’язано? Заплануйте консультацію зі мною!