Середземноморська дієта на Криті: ви худнете і продовжуєте своє життя

худнете

Плід досліджень про чудовий стан здоров'я жителів грецького острова, ця дієта віддає перевагу вживанню фруктів, овочів, цільного зерна, білого м'яса та молочних продуктів

Дієта, 6 продуктів, які допоможуть вам схуднути на 10 кілограмів

Середземноморська дієта на Криті - це дієта, яка дозволяє схуднути та покращити перспективи довголіття.

Її коріння сягають 1948 року, року, коли Фонд Рокфеллера проводив дослідження здоров’я жителів острова Крит. Результати виявили картину, яка є не менш чудовою щодо здоров'я населення, зокрема завдяки здоровому харчуванню. Багато хто вважає режим, про який йде мова, оригінальною версією середземноморської дієти, місцем спадщини ЮНЕСКО та орієнтиром - як згадували як Фонд Веронесі, так і Фонд середземноморської дієти - коли справа стосується здорового харчування та може запобігти старечі деменція та онкологічні захворювання. .

Заглиблюючись у специфіку критсько-середземноморської дієти, нагадуємо, що це схема, яка зосереджена на споживанні фруктів, овочів та круп. Крім того, він вважає принциповою заміну масла вершковим оливковою олією, а також зменшення внеску червоного м'яса та молочних продуктів. Якщо ви дійсно не можете обійтися без цих продуктів, порада замінити продукти на основі коров’ячого молока на продукти, приготовані на овечому чи козячому молоці.

Критсько-середземноморська дієта, не надто обмежуюча і легка для дотримання, може включати сніданок з цільнозернового хліба з чайною ложкою розмазаного меду, нежирним йогуртом, яблуком, парою горіхів, що супроводжується чашкою кави або чай без цукру або підсолоджувачів. В обід ви можете замість цього принести до столу салат з помідорів, приправлений сиром фета та супроводжений свіжими фруктами.

Що стосується вечері, то прекрасний салат з волоськими горіхами та сардинами, нежирним або грецьким йогуртом та невеликою кількістю фруктового компоту без додавання цукру. Для того, щоб такий вибір їжі був по-справжньому ефективним, важливо віддати перевагу приготуванню на пару і випічці, що не впливає на властивості продуктів.

Її слід дотримуватися не більше тижня і після консультації з лікарем, критсько-середземноморська дієта також дозволяє приймати яйця кілька разів на тиждень і залишає простір для споживання риби.