Швидше худніть, додаючи у своє життя більше задоволення та розваг

Вас також може зацікавити

Втрата ваги часто може бути важким шляхом для багатьох людей. Люди, які набрали вагу внаслідок неправильного харчування та відсутності фізичних вправ, можуть зазнати труднощів у прийнятті більш здорового способу життя, який вимагає від них фізичних вправ та дієти. На жаль, великий відсоток людей, які намагаються схуднути, дотримуючись повноцінного харчування та регулярно виконуючи фізичні вправи, не можуть дотримуватися своїх нових звичок і врешті-решт вдаються до своїх колишніх звичок у житті.

Однак може існувати інший спосіб підійти до схуднення, який не передбачає захоплення харчуванням та фізичними вправами. Хоча ці звички у житті є важливими будівельними елементами для гарного здоров’я та схуднення в цілому, експерти, які працюють у галузі фітнесу та харчування, кажуть, що ви дійсно можете пришвидшити свій прогрес у зниженні ваги, наповнивши своє життя більш приємними та цікавими заходами.

Зміна нездорового мислення

Коли ви вкладаєте всю свою енергію в одержимість думками, пов’язаними з фізичними вправами та їжею, ви можете позбавляти себе задоволення від інших важливих аспектів свого життя, таких як проведення часу з друзями та родиною чи улюблені хобі. По-друге, дієта може поставити вас у спосіб позбавлення, оскільки вам постійно доводиться говорити собі, що можна, а що не можна щодо їжі. Якщо ви спочатку набрали вагу в результаті насолоди їжею, цей спосіб мислення може в кінцевому підсумку вичерпувати задоволення та задоволення.

Щоб змінити ці нездорові способи мислення та розірвати цикл злетів і падінь для схуднення, наступним найкращим кроком, який ви можете зробити, є додати більше задоволення та задоволення до свого життя, яке не має нічого спільного з їжею чи фізичними вправами. Пошук нових способів насолоджуватися своїм життям може допомогти вам не переходити до їжі, коли ви сумуєте, переживаєте або нудьгуєте, або коли ви відчуваєте інші емоції, які викликають у вас бажання їсти комфортну їжу.

Ви не впевнені в тому, як знайти та додати у своє життя нові, приємні заняття? Ось три поради, які можуть допомогти вам розпочати нову подорож до схуднення.

1. Подумайте про заняття, які вам подобалися в дитинстві

Іноді роздуми про те, чим ти захоплювався в дитинстві, можуть допомогти тобі зрозуміти свою суть суті, а також можуть дати зрозуміти, ким ти насправді був до того, як набрав вагу. Чи сподобалось вам читати книги? Вам сподобалося грати на вулиці? Вам сподобалось грати на музичних інструментах? Після того, як ви придумаєте перелік занять, які вам подобалися, коли ви були молодшими, починайте працювати над способами включення більшої кількості цих занять у своє теперішнє життя.

2. Поміркуйте, як зробити повсякденні завдання приємнішими

Перервіть цикл виконання повсякденних повсякденних завдань, посилюючи задоволення від цих завдань. Наприклад, якщо вам здається, що ви думаєте про їжу, складаючи білизну чи прибираючи будинок, відволікайтеся, ставлячи улюблену музику, та танцюючи, виконуючи домашні справи. Якщо ви боїтесь поїздки на роботу та з роботи, зробіть поїздку приємнішою, слухаючи аудіокниги або завантажуючи підкасти, які вас цікавлять. Якщо ви зазвичай вдаєтеся до їжі фаст-фуду, тому що ненавидите готувати їжу або не любите проводити час на кухні, інвестуйте в нові прилади, такі як тостер, або придбайте нові кольорові тарілки, які цікаво використовувати та дивитись на.

3. Олівець у веселих заходах у вашому календарі щодня

Пообіцяйтеся робити щось цікаве щодня, записуючи це у свій календар, незалежно від того, наскільки малою є ваша весела діяльність. Наприклад, якщо ви зазвичай обідаєте в офісі в приміщенні, плануйте їздити на машині або гуляти до сусіднього парку чи на трав'янистій місцевості, де ви зможете насолодитися їжею. Якщо у вашому графіку роботи ви занадто зайняті, щоб заходити занадто далеко, заплануйте 15 хвилин на прослуховування та завантаження нових пісень для списку відтворення для тренувань. Обов’язково щодня робіть щось веселе, незалежно від того, наскільки ви зайняті або чим займаєтесь.

З часом ви зрозумієте, що чим більше задоволення ви отримаєте, тим більше ваги ви втратите, тим більше, що ви не витрачаєте енергію на напруження чи турботу про їжу та фізичні вправи.

Центр охорони здоров’я CarePoint для баріатричної хірургії пропонує ряд різних операцій зі зниження ваги, які допоможуть вам досягти поставлених цілей щодо зниження ваги, включаючи шлункову шлункову хірургію та шунтування шлункового шунтування Roux-en-Y. Щоб дізнатись більше про наші варіанти баріатричної хірургії, зв’яжіться з нами за номером 201-795-8175 та зареєструйтесь на наш безкоштовний семінар.

Вміст на нашому веб-сайті призначений лише для інформаційних цілей і не є медичною порадою. Якщо у вас трапляється невідкладна медична допомога, зателефонуйте за номером 911. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у своє лікування.