Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

здорових

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Цей автор отримав довіру за достовірність та досвід

Отримання належних калорій допомагає дітям рости і розвиватися в нормальному темпі. Насправді, споживання занадто мало калорій і недоїдання можуть зменшити темпи зростання у дітей - і навіть можуть призвести до постійного затримки росту. За даними MedlinePlus, недоїдання у дітей може спричинити непритомність, втрату волосся, втому, запаморочення та втрату ваги 1. Пропонована щоденна норма споживання калорій вашою дитиною залежить від її віку, статі та рівня активності.

Вік від 2 до 3

З віком дітей хлопчикам зазвичай потрібно більше калорій, ніж дівчатам. Однак у віці 2 та 3 років рекомендації щодо калорійності не відрізняються між хлопцями та дівчатами. Дітям у віці від 2 до 3 років, як правило, щодня потрібно близько 1000 - 1400 калорій, щоб рости та розвиватися у звичайному темпі. Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців 2010 року, сидяча дитина у віці від 2 до 3 років потребує приблизно від 1000 до 1200 калорій на день, тоді як середньо активним та активним дітям у тому ж віковому діапазоні потрібно від 1000 до 1400 калорій на день 2.

  • З віком дітей хлопчикам зазвичай потрібно більше калорій, ніж дівчатам.
  • Однак у віці 2 та 3 років рекомендації щодо калорійності не відрізняються між хлопцями та дівчатами.

Вік від 4 до 8

Рекомендована добова норма калорій

Активні хлопці у віці від 4 до 8 щодня потребують трохи більше калорій, ніж дівчата того самого вікового діапазону. Дієтичні рекомендації для американців 2010 р. Підраховують, що 4-8-річним хлопчикам та дівчаткам потрібно від 1200 до 1400 калорій на день, якщо вони сидячі, та від 1400 до 1600 калорій щодня, якщо вони помірно активні - тоді як активні 4- до 8-річним хлопчикам щодня потрібно від 1600 до 2000 калорій, а активним дівчатам у тому ж віковому діапазоні зазвичай потрібно від 1400 до 1800 калорій на день 2.

Вік від 9 до 13 років

Дітям у віці від 9 до 13 щодня потрібно 1400-2600 калорій, залежно від статі та рівня активності. Наприклад, дівчаткам від 9 до 13 років щодня потрібно від 1400 до 1600 калорій, якщо вони сидячі, від 1600 до 2000 калорій, якщо вони помірно активні, та від 1800 до 2200 калорій на день, якщо вони регулярно активні - тоді як хлопчики в межах той самий віковий діапазон вимагає від 1600 до 2000 калорій на день, якщо вони сидячі, від 1800 до 2200 калорій, якщо вони помірно активні, та від 2000 до 2600 калорій щодня, якщо вони регулярно активні, зверніть увагу на дієтичні рекомендації для американців 2010 2.

Калорії на фунт

Калорійні витрати під час занять для дітей

Оскільки кожна дитина має унікальні характеристики - такі, як її розмір та вага - які сприяють її щоденним потребам у калоріях, оцінки, надані Дієтичними рекомендаціями для американців 2010 року, не завжди стосуються кожної дитини 2. Наприклад, у дітей-спортсменів потреба у калоріях навіть вища, ніж у активних дітей. Використання маси тіла вашої дитини допомагає оцінити його індивідуальні потреби в калоріях. За даними дитячої лікарні Хасбро, діти віком від 1 до 7 років часто потребують від 34 до 41 калорій на фунт ваги тіла щодня, діти у віці від 7 до 12 років потребують приблизно від 27 до 34 калорій за фунт, а діти у віці від 12 до 18 років часто потребують від 13 до 27 калорій для кожен фунт ваги їх тіла щодня. Винятки можуть траплятися у дітей із зайвою вагою та ожирінням.