Сексуальна руда програє 5-е місце і отримує шість пакетів БЕЗ будь-якого кардіотренування - ось як

СЕКСІЙНА руда виявила, як вона перетворила свій флаб на розірвану шість пакетів.

місце

Крістін Юнан
17:15, 11 червня 2018 р. Оновлено 17:16, 11 червня 2018 р

Найтяжче, Стефані Мачерхаммер схилила ваги на 14-му, оскільки вона була генетично схильна до ожиріння з її сімейної історії.

Вага 27-річної дівчини спричинила болі в суглобах і почувала себе некомфортно у власній шкірі.

Потім у 2012 році вона зустріла свого хлопця Моріца Вернера, який допоміг їй тренуватися в тренажерному залі.

Персональний тренер з Австрії зосереджується на піднятті ваги, а не на кардіотренінгу, що допомогло їй зменшитися до витончених 9 фунтів.

Вона сказала: "Я відчувала себе незадоволеною своїм виглядом - у мене були спільні проблеми і я була занадто сором'язлива, щоб носити одяг, який мені подобається, бо мені було так незручно.

"Я вважав за краще носити вільний чорний одяг, який приховував живіт і руки. Влітку було жахливо.

"Я ненавидів дивитись на себе в дзеркало і намагався уникати світловідбиваючих поверхонь, включаючи; кожне скло, вікно, дзеркала, і я одягав одяг, щоб приховати своє тіло.

"Я відчував незручність у своєму тілі, і перші спільні проблеми виникли, коли мені було дванадцять. Я перейшов на голодування і боявся їсти - навіть салатів було занадто багато".

Що гаряче

Партнер навчив її тренуватися в спортзалі та виконувати певні вправи.

Він також навчив її з анатомії людини, біомеханіки та хімії, що сприяло її схудненню.

Стефані дотримується чотирьох прийомів їжі на день і зосереджується лише на вправах з обтяженням, які допомагають ліпити тулуб.

Вона додала: “Зараз я відстежую свою їжу. Покладіть все на шкалу, вимірявши це та відстежуючи в додатку (MyFitnessPal).

"Важливо навчитися стискати м'яз і напружувати його, щоб напружувати м'яз, який потрібно тренувати, а не просто рухати важкі ваги.

"Найважчим було навчитися поєднувати зусилля та виконання в спортзалі, створюючи спосіб життя, який допомагає мені досягти цілей для довгострокового успіху.

"Більшість людей думає, що ми симпатичні разом як" підтягнута пара ". Ми іноді любимо сміятися і" трястись "у тренажерному залі. Прекрасно ділитися фітнес-способом життя разом, штовхаючи одне одного і поділяючи ту саму пристрасть"