5 продуктів, яких слід уникати, якщо у вас високий кров’яний тиск - Е-нирки | Січня 2014 року

Кожен третій американець ризикує хворіти на нирки через високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія. Високий кров'яний тиск є основною причиною захворювань нирок і збільшує ризик розвитку серцевого нападу або інсульту. Лікування не існує, але лікування та зміна способу життя, включаючи прийом препаратів від високого кров’яного тиску, дотримання здорової дієти та регулярні фізичні вправи можуть знизити артеріальний тиск.

Навіть якщо ви приймаєте ліки для зниження артеріального тиску, важливо зменшити споживання натрію, скоротивши їжу з високим вмістом солі. Національний фонд нирок рекомендує людям з високим кров'яним тиском або захворюваннями нирок обмежити щоденне споживання натрію до 2000 міліграмів (мг). Якщо поглянути на перспективу, чайна ложка солі містить близько 2400 мг натрію, тож 2000 мг можуть швидко додаватися. Ось Національний фонд нирок п’ять продуктів, яких слід уникати, якщо у вас високий кров’яний тиск:

Велике спасибі Сьюзен Лупакіно, MHS, RD, LDN за її внесок у цю статтю.

Сьюзен Лупакіно - зареєстрований дієтолог (РД), яка захоплено допомагає іншим жити здоровішим та активним способом життя. Для отримання додаткової інформації про Сьюзен відвідайте її веб-сайт www.foodisgood.co.

Посилання: База даних поживних речовин USDA
Сирний спред, пастеризований процес, американський, 2 тонкі скибочки містять 456 мг натрію
Шинка, нарізана шматочками, упакована (96% жиру, додана вода), порція з 2 скибочками містить 604 мг натрію
Заправка для ранчо зі зменшеною жирністю, порція 2 столові ложки містить 336 мг натрію
Соєвий соус (виготовлений із сої, тамарі), 2 столові ложки містять 1005 мг натрію