Секрети від худої дівчини - 5 порад, як схуднути на 20 фунтів

Ці секрети від худої дівчини не від мене; Я наполегливо працював, щоб скинути останні 20 фунтів! Ці поради щодо схуднення взяті зі статті в журналі - і худі секрети, якими вони ділились, були настільки вражаючими, що я просто мусив написати про них. Вони змінили моє ставлення до фізичних вправ та їжі.

Перед порадами, підказка від Еллен Дедженерес:

"Ви повинні підтримувати форму", - сказав Дегенерес. "Моя бабуся, вона почала ходити по п'ять миль на день, коли їй було 60. Сьогодні їй 97, і ми не знаємо, де вона, блін".

Це смішно - але виявляється, що вправи не завжди призводять до втрати ваги, незалежно від того, як далеко ви йдете, бігаєте бігом або бігаєте! Досягнення цілей щодо схуднення стосується більше того, що ви їсте, а не того, скільки вправ ви робите.

Щоб дізнатись більше, прочитайте Худий B *** h. І перегляньте ці поради щодо схуднення від журналу Allure ...

Секрети від худої дівчини - 5 порад, як схуднути на 20 фунтів

1. Фізичні вправи є важливими, але не суттєво впливають на втрату ваги. "Заняття спортом мають багато користі для здоров'я та емоцій, але це не робить великої різниці, коли справа стосується схуднення", - говорить Джеймс Хілл, директор Центру харчування людей Центру наук про здоров'я в Університеті Колорадо в Денвері. "Ви можете обмежити споживання їжі на 500-1000 калорій, починаючи з завтрашнього дня, але вам доведеться тренуватися тривалий час або з дуже високою інтенсивністю, щоб спалити стільки калорій". Це не означає, що ви можете припинити тренування - вам потрібно продовжувати тренуватися, щоб активізувати свій метаболізм.

2. Успішні дієти знайшли свої індивідуальні уподобання. Хілл каже, що жодна конкретна дієта не є ефективнішою за будь-який інший план здорового харчування ... а це означає, що Дженні Крейг може не підійти вам, але обмеження калорій або ТОПС (Зніміть фунти розумно) можуть. Ефективною метою схуднення чи “худим секретом” є пошук здорового харчування, якого ви могли б дотримуватися довгостроково, або якого ви могли б включити у свій спосіб життя. І не забувайте про свої риси особистості, працюючи задля досягнення своїх цілей у фітнесі, особливо якщо ви схильні до безглуздого жування.

3. Регулярно зважуйтеся. «Успішні дієти, як правило, регулярно зважуються, щоб не відставати. Шкала була поганою, але вона допомагає вам зосереджуватися ”, - говорить Хілл. “Успішні дієти також ведуть щоденники їжі або підраховують калорії. І вони їдять сніданок сім днів на тиждень. З’їдання їжі першим днем, здається, допомагає людям краще впоратися з голодом ». Оскільки щодо цього були певні суперечки, я виявив дивним, що зважування себе спонукає вас скинути останні 20 фунтів ... але різні удари працюють для різних людей ...

4. Покиньте невдалий план схуднення через півроку. "Через півроку, якщо ви потрапите туди, ви отримаєте історію успіху", - говорить Хілл. «Якщо ви за цей час не втратили всю вагу, яку хочете схуднути, то, мабуть, не збираєтеся цього робити. Якщо на той момент у вас ще є багато ваги, щоб схуднути, найкраще витратити кілька місяців, тоді спробуйте іншу шестимісячну дієту ».

Якщо ви, як правило, їсте через свої емоції, прочитайте «Як зупинити компульсивне харчування» - докорініть проблему.

5. Святкуйте через 3 роки - ви зняли перешкоду - ви худа дівчина! Цей "худий секрет" може здатися лякаючим, але Хілл каже, що "через три роки ти дізнаєшся, чи вступив ти в рутину, яка дозволяє підтримувати втрату ваги". Через три роки більшість людей впевнені, що не відновлять втрачену вагу.

До речі, те, як я схуд останні 20 фунтів, було за допомогою DVD-дисків "Пілатес 10 хвилин" - вони чудові.

Якщо у вас є якісь думки щодо цих секретів від худої дівчини, будь ласка, коментуйте нижче ...