Сауна як реставрація

Тимо Кескітало

Цінний член 5 рівня

Я не знаю, куди це піде, але як щодо сауни як відновлення? Комфортна температура 70-90 ° С, немає коров’ячого дихання чи екстремумів? Що ти думаєш. Як часто, яка фізіологія стоїть за цим, тощо?

strongfirst

Для мене це розумова річ і допомагає у розслабленні. Я знаю, що згодом не можу бігати, спробував один раз.

Можливо, росіяни мають такий самий вид сауни? Мій друг живе у Швеції і сказав, що навіть там воно не те, що повинно бути.

Антті

Цінний член рівня 8

Про сауну вже є нитка, але вона деякий час була неактивною.

Я думаю, що більшість, якщо не всі, дослідження сауни, які я бачив, в основному посилаються на переваги для здоров’я та довголіття. Вони насправді не стосуються відновлення та відновлення.

Здається, користь для здоров’я тим більша, чим більше ти насолоджуєшся сауною. Як одне недавнє дослідження, порівнювали людей, які страждали від інсульту, і виявили, що принаймні до чотирьох разів на тиждень у людей були кращі шанси, чим більше вони відвідували сауну, і що різниці були значними.

Я думаю, що сауна допомагає у моєму одужанні. Я люблю це робити часто. Іноді щодня. Я не знаю точно, як це допомагає, але я вважаю, що тепло і посилений кровотік послаблює жорсткість м'язів і т. Д. Розслаблена атмосфера також повинна бути доброю, це часом майже як медитація. Я не можу нічого цитувати, але я якось думаю, що це також можна порівняти з легкими серцево-судинними вправами.

kennycro @@ aol.com

Учасник 6 рівня

Існує кілька цікавих досліджень про користь тепла з саунами та тренувань, які обговорювались на StrongFirst: Sauna

Білки теплового шоку

Білок теплового удару виділяється під час стресу, такого як сильна спека, холод, фізичні навантаження, голодування (періодичне голодування) тощо. Вони сприяють загоєнню та викликають анаболічну мускулатуру.

HSP транспортують білки через клітинні мембрани, відчуваючи це вони мають щось спільне із посиленим синтезом білка. . що Збільшений синтез м’язових білків є основною основою збільшення розміру та сили м’язів, .

Термічна обробка або тепловий стрес має легкий анаболічний ефект.

. термообробка активує ключовий анаболічний регулятор молекула Akt, яка запускає каскад реакцій у м’язовій клітині.

Теплова підготовка: чи підвищує вона бігову ефективність?

. A вивчення виконано університет штату Орегон який перевірив здатність велосипедистів виконувати хронометраж після проведення часу, тренуючись у жарких умовах. Дванадцять високопродуктивних велосипедистів витратив 10 днів занять у 100-градусній кімнаті по 100 хвилин на день і відчув дивовижний приріст продуктивності на 7%.

Суть
Первинна знахідка цього дослідження полягає в тому, що короткочасне тренування в костюмі для сауни покращує теплову аклімацію та витривалість.

Спортсмени, які брали участь у цьому дослідженні, побачили Збільшення швидкості на 3% вже після двох тижнів тренувань у сауні. Це може здатися не величезним покращенням, але це може легко представити різницю між перемогою та поразкою.

Однією з вразливих слабких сторін раку є спека. Здорові клітини здатні протистояти нагріванню, ракові клітини не можуть.

Ракові центри Америки за допомогою тепла.

Місцева гіпертермія звик нагріти невелику ділянку, як пухлина. Дуже висока температура звикли вбивають ракові клітини і dестрою сусідніх судин. Фактично це готує область, яка піддається впливу тепла. Джерело: Гіпертермія для лікування раку

Це те, що я б назвав сауною бідного чоловіка.

У них є кілька цікавих досліджень на цьому сайті.