Нове, потрібна порада щодо схуднення

Бетті Моблі

Перший допис

banzaiengr

Учасник 6 рівня

kodo kb

Учасник 6 рівня

Мій шлях: Знайдіть щось, з чим можна дотримуватися (як дієта, так і фізичні вправи). Можливо, для цього знадобляться деякі спроби та помилки, але це єдиний спосіб, з яким ви збираєтесь це зрозуміти. Люди отримують результати завдяки IIFYM (якщо це відповідає вашим макрокомандам), південному пляжі, палео, дієті воїнів, дієтах Аткінса/кетогені, ПІС (періодичне голодування, що мені подобається) та цілому навантаженню інших речей. Причина, по якій вони отримують результати, полягає в тому, що вони знаходять те, чого можуть дотримуватися, і дотримуються цього.

нові

Що стосується фізичних вправ, тут є ресурс: Максимальна втрата жиру, мінімальне спорядження | Т Нація
А коливання стосуються бджіл, коли мова йде про втрату жиру.

FWIW, інші зможуть бути більш корисними, якщо ви опублікуєте трохи більше інформації про себе: вік, вага, зріст, історія легкої атлетики та травм, поточний режим харчування та фізичних вправ.

моррісда

Цінний член рівня 2

Вінтондевіл

Перший допис

Привіт, хлопці, новачок у StrongFirst. Я не є особистим тренером чи дієтологом, але маю великий досвід биття старої голови об стіну, поки я не зрозумію все.

Я нещодавно втратив 10 кг за останні 4 місяці; Від 95 кг до 85 кг. Я міг би втратити більше, але моєю метою було скинути це якомога повільніше, тому що раніше я втрачав вагу лише для того, щоб відновити його через дієти в режимі голоду.

Мій фокус був простим, і я не вважаю це дієтою, але зараз це мій спосіб життя. Я сподіваюся, маю намір зробити це назавжди зараз.

  • Вживайте 50% фруктів та 50% овочів у смузі по 600 мл 4 рази на день. Вживаючи їх протягом дня. Скажімо між 7:00 та 16:00. Загалом приблизно 500 калорій.
  • Тоді близько 5 вечора я буду мати єдину їжу протягом дня; використовуючи концепцію Воїнської дієти, щоб їсти, поки я не відчую спрагу.

У минулому я пробував дієту воїнів, не маючи протягом дня нічого, крім води, і за короткий проміжок часу сильно схуд. Але потім раптом я повернув його і деякі. Вважайте, що це було наслідком видалення кортизолу через режим голодування.

Додана корекція смузі не тільки допомогла вирішити проблему голоду, але й дала моєму тілу трохи вкрай необхідний детокс. Тому що моя екзема на обличчі як би повільно починає зникати. Я також вживаю набагато менше шкідливої ​​їжі, оскільки моє тіло вже не прагне певної неслухняної їжі.

Ще однією корисною корисною порадою було розміщення програми крокоміра на моєму смартфоні. Було цікаво спостерігати, скільки переїзду я не робив протягом дня. Я намагаюся щодня тримати свої рухи якомога вище.

У будь-якому випадку я сподіваюся, це допоможе

Шон Щепковський

Учасник 4 рівня

Привіт, хлопці, новачок у StrongFirst. Я не є особистим тренером чи дієтологом, але маю великий досвід биття старої голови об стіну, поки я не зрозумію все.

Я нещодавно втратив 10 кг за останні 4 місяці; Від 95 кг до 85 кг. Я міг би втратити більше, але моєю метою було скинути це якомога повільніше, тому що раніше я втрачав вагу лише для того, щоб відновити його через дієти в режимі голоду.

Мій фокус був простим, і я не вважаю це дієтою, але зараз це мій спосіб життя. Я сподіваюся, маю намір зробити це назавжди зараз.

  • Вживайте 50% фруктів та 50% овочів у смузі по 600 мл 4 рази на день. Вживаючи їх протягом дня. Скажімо між 7:00 та 16:00. Загалом приблизно 500 калорій.
  • Тоді близько 5 вечора я буду мати єдину їжу протягом дня; використовуючи концепцію Воїнської дієти, щоб їсти, поки я не відчую спрагу.

У минулому я пробував дієту воїнів, не маючи протягом дня нічого, крім води, і за короткий проміжок часу сильно схуд. Але потім раптом я повернув його і деякі. Вважайте, що це було наслідком видалення кортизолу через режим голодування.

Додана корекція смузі не тільки допомогла вирішити проблему голоду, але й дала моєму тілу трохи вкрай необхідний детокс. Тому що моя екзема на обличчі як би повільно починає зникати. Я також вживаю набагато менше нездорової їжі, оскільки моє тіло вже не прагне певної неслухняної їжі.

Ще однією корисною корисною порадою було встановити додаток крокоміра на мій смартфон. Було цікаво спостерігати, скільки переїзду я не робив протягом дня. Я намагаюся щодня тримати свої рухи якомога вище.

У будь-якому випадку я сподіваюся, це допоможе

Гаррі Вестгейт

Учасник 6 рівня

Я дуже вірую в те, що жодна дієта чи режим фізичних вправ не є "магією", але, на моєму досвіді, один із підходів до дієти дуже чортовий. У «Дієті воїнів» Орі Хофмеклер згадує, що ви можете отримати все, що вам потрібно, з горіхів та (некрохмалистих) овочів, харчуючись скільки завгодно протягом кожної фази переїдання.

З цього я з’їдаю кілька шматочків фруктів (яблука та апельсини), а також непарний коктейль сироваткового протеїну протягом дня, плюс кава для притуплення голоду, а ввечері з’їдаю тонну овочів, після чого велика кількість мигдалю, за яким слідує велика кількість фісташок. Тоді, якщо я все ще голодний, у мене може бути ще один білковий коктейль.

Чесно кажучи, це був вірний спосіб ДУЖЕ схуднути, ДУЖЕ швидко, і я ніколи не почувався здоровішим і таким задоволеним, як при дотриманні цієї дієти. Навіть якщо я кілька днів обдурюю свою дієту (як у мене останні дні (ну, насправді приблизно тиждень), в результаті чого я зараз трохи пухкіший), я ДУЖЕ швидко отримую серйозні результати, якщо повернусь до горіхово-овочева дієта, наприклад, 2-3 дні, і я знову почну бачити абс (я смертельно серйозний). Від 2 тижнів до місяця. Ну, спробуйте і переконайтесь самі.

Це саме те, що мені підходить, і я це люблю. Як я вже кажу, ніщо не є магією, але це наближається, особливо поряд із S&S.