Салат з нуту з червоною цибулею і помідорами
Інгредієнти
- 19 унцій квасолі гарбанзо, осушеної
- 2 столові ложки червоної цибулі, подрібненої
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 помідор, подрібнений
- ½ чашка подрібненої петрушки
- 3 столові ложки оливкової олії
- 1 столова ложка лимонного соку
- Сіль і перець за смаком
- 2-3 зелених перцю Чилі (за бажанням)
Інструкції
У великій мисці з’єднати нут, червону цибулю, часник, помідор, петрушку, оливкову олію, лимонний сік, перець чилі (за бажанням), сіль і перець. Остудити протягом 2 годин перед подачею. Смакуйте та коригуйте приправу.
Інформація про харчування
Робить 4 порції
Калорії: 65,5; Загальний жир: 2,95 г (насичений жир: 0,4 г); Натрій: 101 мг; Холестерин: 0 мг;
Загальний вуглевод: 8,3 г; Харчові волокна: 1,7 г; Білок: 1,8г
Примітки: Додайте до цього салату будь-яку комбінацію овочів. Чудово підходить до огірків, зеленого перцю та кінзи. Охолодження має велике значення в цьому салаті.
- Салат з панзанели з кукурудзи та томатів - смак чогось здорового
- Вершковий салат з базиліка з томатів - нехай випічка почнеться!
- Салат з огірків з помідорами, швидкий і ароматний - OMG! Смачний
- Салат з огірків з помідорами - просто подряпини
- Хрусткий смажений шпинат з помідорами, цибулею, тамаріндом та йогуртом Рецепт - Чоухаунд