10 дивовижних калорійних напоїв, яких слід уникати

Зазвичай, коли ми намагаємося змінити дієту напоїв на краще, газована вода - це перше, що потрібно зробити. Ми бачили дослідження та читали літературу, яка розповідає нам лише про одну крихітну банку кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози і карамельного кольору, що маскується як освіження - це майже найгірше, до чого можна дотягнутися, коли ми спрагнемо. Навіть дієтична газована вода вже не безпечна, і нові звіти пропонують докази того, що люди, які п’ють дієтичну газовану воду, споживають більше калорій на день, ніж ті, хто цього не робить.

дивовижних

Але чи справді ми п’ємо розумніше? За словами Мейсона Бендевальда, керівника виробництва DailyBurn, "багато людей не знають, скільки зайвих порожніх калорій вони споживають лише від напоїв, що дорівнює нулю, або незначної кількості інгредієнтів, які насправді потрібні нашому організму". Наприклад, більшість людей знають, що їм потрібно пити воду для регідратації після тренування, але багато хто дотягується до ароматизованої «води віта», щоб отримати смачнішу альтернативу звичайній воді.

Це, вважає Бендевальд, помилка - адже в більшості цих напоїв більше цукру, ніж вітамінів; «Одна пляшка на день протягом 5 днів дає 750 додаткових порожніх калорій. Натомість отримуйте свої “вітаси” з овочів та фруктів і одночасно отримуйте користь від антиоксидантів та клітковини. Як щодо маленького (16 унцій) тропічного соку манго Джамба? Ну, у цьому маленькому напої є колосальні 45 г цукру і 210 калорій! "

Усі ці зайві калорії насправді не приносять жодної мети, оскільки вони не дають нам почуватися ситими. На жаль, наше тіло не реєструє рідкі калорії так само, як калорії їжі, тому можна випити значно більше калорій, ніж нам потрібно, просто тому, що ми ніколи не відчуваємо того повного відчуття, яке говорить “Стоп!”

То які підлі напої таємно псують вашу кількість калорій? Читайте далі, щоб дізнатись!

Знежирене молоко

Роками це було загальновідомо знежирене молоко було кращим варіантом молочних продуктів, ніж висококалорійне незбиране молоко. Однак останнім часом дослідники не так впевнені. Недавнє дослідження показало, що діти, які пили знежирене молоко, як правило, важчі, ніж діти, які випивали 2% і більше. Однією з причин може бути те, що знежирене молоко просто не таке ситне, як його аналог з підвищеним вмістом жиру.

Апельсиновий сік у пляшках

Хоча реклами апельсинового соку дозволять вам повірити, що склянка соку, що не є концентратом, настільки ж корисна, як і з’їсти стиглий апельсин, це просто не так. Завдяки смаковим упаковкам та обробці, більшість продуктовий магазин соку містить стільки ж цукру, скільки сода, і не багато корисних речовин, що містяться у свіжих фруктах.