Розуміння калорій

Важливо розуміти, яку роль можуть відігравати калорії, коли мова заходить про ваш раціон і спосіб життя, а також про взаємозв’язок між споживанням і витратою калорій.

Калорії по суті є мірою кількості енергії в їжі та напоях. Коли ви їсте або п'єте, в організм надходить енергія (або калорії). Різна їжа та напої забезпечують різну кількість енергії.

цукру

Як організм використовує калорії?

Наші тіла витрачають енергію (калорії) за допомогою руху або фізичних вправ. Щоб підтримувати здорову та стабільну вагу, енергія, яку ми вкладаємо в наш організм, повинна знаходитися в рівновазі з витратами енергії - інакше називається енергетичним балансом.

Щоразу, коли ми споживаємо їжу або п’ємо, береться більше енергії (калорій). Кожного разу, коли ми фізично активні - будь то ходьба, їзда на велосипеді чи навіть домашні справи - енергія витрачається, а калорії спалюються. Отже, чим активніше ми працюємо, чим більше калорій спалюємо і що більше, тим більші зусилля - настільки швидші чи важчі - тим більше калорій ми спалюємо.

Рекомендоване споживання калорій

Кількість енергії, яка нам потрібна (середня потреба в харчуванні), може, між іншим, змінюватися залежно від статі, віку та різних рівнів фізичної активності. Керівництво Всесвітньої організації охорони здоров’я (11) визначає відсоток від загального споживання енергії, який повинен надходити з різних поживних речовин, включаючи цукру та жири (1). Будь ласка, зверніться до місцевих дієтичних рекомендацій та рекомендацій, де це доречно.

Відстеження калорій

Харчові етикетки та упаковка можуть бути хорошим джерелом для визначення калорійності. Харчова інформація часто доступна щодо розфасованих продуктів харчування та напоїв, щоб допомогти зрозуміти кількість поживних речовин та калорій. Часто є корисна інформація, така як кількість жирів, насичених речовин, цукру та солі.

ЦУКРОВІ ФАКТИ

  • Перше місце, де ви зможете з’ясувати, чи містить продукт цукор, є у списку інгредієнтів. Усі інгредієнти, які були використані для виготовлення продукту, будуть показані у порядку ваги.

ЗВ’ЯЗАНИЙ ЗМІСТ З ВИДОМЛЕННЯ ЦУКРУ

ПОВ'ЯЗАНИЙ ЗМІСТ

Цукри та тіло

Цукор є важливим джерелом енергії, котра нам усім потрібна для повсякденного життя.

Дієта та харчування

Існує ряд факторів, які можуть впливати на дієту, включаючи соціальні та економічні фактори.

Ви можете бути здивовані тим, що, крім клітковини, цукор не має більше калорій, ніж будь-який інший інгредієнт.

Цукри та тіло

Цукор є важливим джерелом енергії, котра нам усім потрібна для повсякденного життя.

Дієта та харчування

Існує ряд факторів, які можуть впливати на дієту, включаючи соціальні та економічні фактори.

Ви можете бути здивовані тим, що, крім клітковини, цукор не має більше калорій, ніж будь-який інший інгредієнт.

Sense Of Sugar @senseofsugar • близько 2 днів 18 годин тому

Якщо ви відлічуєте день Різдва, скільки # гурманських страв ви додаєте до своїх святкових фаворитів? Перевірте… https://t.co/2oo8XToqZR

  • Збалансоване харчування
    • Цукри та тіло
    • Розуміння калорій
    • Кількість калорій
    • Дієта та харчування
    • Сімейне планування їжі
  • Підтримуючи активність
    • Рекомендовані рівні
    • Прості способи спалити калорії
    • Ідеї ​​діяльності для всієї родини
    • Додатки для фітнесу та добробуту
    • Гра на! Ідеї ​​для активного перебування в приміщенні
  • Все про цукор
    • Що таке цукор
    • Як виготовляється цукор
    • Як використовується цукор
    • Поширені запитання
  • Про нас
    • Корисні джерела та дослідження
    • ЗМІ
    • Список літератури
    • Політика конфіденційності та файлів cookie
    • Використання умов використання веб-сайту

Розуміння цукру фінансується і розроблено компанією AB Sugar.

Цей веб-сайт і будь-який вміст призначені виключно для інформаційних цілей, і AB Sugar не надає жодних заяв чи гарантій (явних чи мається на увазі) і не несе жодної відповідальності або відповідальності за точність або повноту інформації, що міститься в веб-сайт або будь-яка інша письмова або усна інформація, що надається будь-якій зацікавленій стороні або її радникам, і будь-яка відповідальність за будь-яку таку інформацію або будь-яку неточність або відсутність веб-сайту в повній мірі, дозволеній законодавством, прямо відмовляється від цього.

Цей веб-сайт може містити в якості послуги, посилання або посилання на інші веб-сайти. AB Sugar не підтримує і не несе відповідальності за вміст цих веб-сайтів і не несе відповідальності за збитки або травми, пов'язані з їх вмістом.