12 причин тримати молочні продукти у своєму щоденному меню

Щодня, здається, хтось ділиться новою сприйнятою причиною, щоб вимкнути цю чи іншу їжу зі свого раціону - деякі з них використовують нове дослідження як причину. Оскільки нові наукові дослідження постійно стають доступними, це може заплутати розуміння ролі одного дослідження в більшій схемі речей.

Ми чули нашу частину вірувань від людей, які рекомендують відмовитися від молочних продуктів, але коли ви подивитесь на загальну картину, правда виявляється. Ось 12 причин, за якими ви можете почуватись добре щодо того, щоб зберегти молочні продукти у своєму меню:

1. Прищі впливають не тільки на вашу шкіру, і ніхто не хоче мати з цим справу. Як результат, деякі намагаються відмовитися від молочних продуктів для очищення шкіри, але дослідження показали, що не існує певної їжі, яка б викликала прищі.

2. Хоча деякі вважають, що життя з непереносимістю лактози може закінчитися насолоджуванням молоком, сиром та йогуртом, все ще існують дружні способи непереносимості лактози, щоб зберегти молочні продукти у своєму раціоні. Не впевнені, чи є у вас непереносимість лактози? Ось як це можна дізнатись.

3. Так, деякі молочні страви можуть мати поблажливий смак, але це не означає, що вам потрібно вилучати їх зі свого раціону. Дослідження показали, що ви можете контролювати свою вагу та загальне самопочуття, насолоджуючись при цьому молочними продуктами. Існують також варіанти з меншим вмістом жиру та калоріями.

4. Вживання трьох порцій молочних продуктів на день може допомогти здоров’ю серця; це пов’язано зі зниженням ризику високого кров’яного тиску у дорослих, а також зниженням ризику серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби та інсульту.

5. Дослідження показують, що білки в молочних продуктах можуть також відігравати роль у лікуванні діабету 2 типу.

6. За ці роки сало стало поганим репом. Дізнайтеся більше про роль, яку жир відіграє в їжі (як сир!) І в організмі, щоб ви могли почуватись добре від свого вибору. Вся справа в рівновазі.

7. Ви, напевно, чули "пити молоко за свої кістки", але ви, можливо, не усвідомлюєте, яку роль може відігравати молоко в поживній дієті, включаючи створення підстав для досягнення найвищого стану кісток у подальшому житті.

8. Маючи на сьогоднішній день велику кількість варіантів напоїв, зрозуміти їх усі, включаючи поживні речовини, вітаміни та мінерали, а також ціну, може бути надзвичайно приголомшливим. Ось посібник, який допоможе вам краще зрозуміти ваші варіанти.

9. Молоко - це простий спосіб отримати поживні речовини, необхідні організму. Наприклад, одна склянка на 8 унцій містить таку ж кількість кальцію, як 10 склянок сирого шпинату і стільки ж калію, як і маленький банан. Дізнайтеся більше тут.

10. Від фермера до вашої родини молочне співтовариство постійно прагне зробити кращий, екологічний вибір на кожному кроці. Дізнайтеся більше про цей пріоритет тут.

11. Що стосується шоколадного молока, ми всі чули міфи, але наука розповідає іншу історію.

12. І нарешті, ви можете почуватись добре, знаючи, звідки береться ваше молоко. Молочні фермери Америки знають, що чудове молоко надходить від здорових корів, тому догляд за коровами є їх головним пріоритетом. Дізнайтеся більше про історію одного фермера тут.

У вас є інші запитання чи сумніви? Не проблема. Перегляньте нашу сторінку молочних продуктів A-Z, щоб дізнатися більше.