Безстрашна мотивація - мотиваційні відео та музика

Розкрито 7 дивовижних переваг холодних злив

Ед Майлет, Том Білліу, Тоні Роббінс, спортсмени світового класу та інші найкращі виконавці мають щось спільне, і ви теж повинні застосовувати своє життя. Що це, я чую, ти кажеш?

Усі вони використовують переваги холодного душу, щоб підняти своє життя на новий рівень.

Щоденний прийом холодного душу має стільки переваг. Це причина, через яку багато спортсменів та найкращих виконавців використовують крижані ванни, кріокамери та холодні заходи.

Я не дізнався про них багато, поки мій наставник Бенджамін Харді (письменник №1 на Medium) не запропонував переглянути відео про Віма Хофа. Якщо ви не знаєте, Вім «Крижаний чоловік» Хоф популяризував холодні душі завдяки своїм неймовірним досягненням у надзвичайно холодних ситуаціях.

Окрім можливості заспокоїти дихання і змусити розум прийняти холод, користь від холодного душу є майже нескінченною. Ось деякі з найбільших причин почати застосовувати холодну терапію до свого щоденного режиму.

1. Покращує імунітет

Хочете брати менше днів хвороби в офісі? Якщо ваш імунітет бореться, відповідь може бути холодний душ.

Англійське дослідження показало, що регулярні холодні душі викликають збільшення швидкості метаболізму та кількості білих кров'яних клітин в організмі. Поєднані два допоможуть вашому тілу боротися із захворюваннями природним шляхом.

Ваша імунна система вивільняє білі кров’яні клітини, які борються з вірусами, що допоможе рідше хворіти. Холодний душ також може збільшити загальний кровообіг у всьому тілі.

Як сказав Ліам Нісон про холодний злив, «Щоранку стоячи під морозними зливами, - я це зробив. Я отримував до семи хвилин більшості вранці, і це насправді працює. Це імунізує ваше тіло, і ваше тіло починає звикати до холоду. Це справді працює ".

2. Сприяє втраті жиру

Ще одна величезна перевага холодного душу полягає в тому, що вони насправді сприяють втраті жиру.

У вашому організмі є два види жиру: білий жир і коричневий жир. Білий жир - поганий, а коричневий - хороший.

Коли ви приймаєте холодний душ, коричневий жир активується через сильний холод і починає спалювати калорії, щоб зігріти вас. Підвищена активність “хорошого жиру” насправді спалює калорії, щоб зберегти тіло в теплі.

Дослідження показали, що холодні температури насправді можуть збільшити коричневий жир у 15 разів вище норми! Якщо ви намагаєтеся схуднути на кілька кілограмів або вам потрібно потрясти систему, холодний душ може бути потужнішим, ніж енергетичний напій або таблетки для спалювання жиру.

3. Сприяє швидшому відновленню м’язів та кращому кровообігу

Про переваги холодного душу та крижаних ванн спортсмени знають роками. Нерідкі випадки, коли зірки футболу, футболу та баскетболу старанно приймають холодні крижані ванни, дотримуючись суворої практики та ігор.

Насправді, дослідження 2009 року показало, що крижана ванна після інтенсивних тренувань покращує кровообіг і допомагає виводити трохи молочної кислоти з організму. Це може допомогти вам прискорити відновлення організму і зцілитись швидше, ніж будь-коли раніше.

Це та сама причина, що лід призводить до запалення, коли у вас синець або рветься м’яз. Знижуючи температуру певної частини тіла, ви природно прискорюєте відновлення.

Не кажучи вже про те, що разом із швидшим одужанням терапія холодною водою сприяє поліпшенню кровообігу. Поліпшення кровообігу означає покращення загального стану серцево-судинної системи, що допомагає, якщо ви тренуєтесь на витривалість.

4. Підвищує стійкість

Інше наукове дослідження показало, що холодний душ може допомогти розвинути нервову систему, стійку до стресів. Хто цього не хоче?

Намагання приймати холодний душ самостійно служить невеликою формою окисного стресу. Пам’ятайте, життя стає напруженим, тому бажано заздалегідь навчити своє тіло готуватися до стресу.

Не кажучи вже про те, що змусивши себе прийняти холодний душ або стрибнути холодно, ви виходите зі своєї зони комфорту. Порушивши свій розпорядок дня і змусивши робити щось, що вам не подобається, навіть якщо це пару хвилин, це допоможе полегшити ситуацію.

Якщо ви хочете досягти нових рівнів успіху в бізнесі, житті чи здоров’ї, це буде непросто. Але холодний душ може допомогти навчити ваш розум і тіло справлятися з новими проблемами і стати стійким, коли все стає важко.

5. Покращує шкіру та волосся

Як ви можете зрозуміти, холодні зливи мають дуже багато переваг, але вони також можуть покращити ваш вигляд. Показано, що холодний душ позитивно впливає як на волосся, так і на шкіру.

Якщо ви боретеся з прищами чи іншими проблемами зі шкірою, може допомогти холодний душ. Поки гаряча вода висушує вашу шкіру, холодна вода насправді підтягує її. Це запобігає засміченню шкіри.

Нарешті, холодний душ також може допомогти вашій шкірі голови та волоссю.

6. Знижує ймовірність депресії

Хочете боротися з депресією природним шляхом? Окрім періодичного голодування та постійних фізичних вправ, до рівняння можна також додати холодний душ.

Також збільшиться пульс, що призведе до припливу крові по тілу, який допоможе вам отримати енергію протягом дня. Підприємець світового класу Ед Майлетт сказав, що він або приймає холодний душ, гуляє холодом, або бризкає холодною водою щодня в обличчя, щоб допомогти йому щодня.

7. Більше переваг для здоров’я

Ось ще три переваги, які демонструють силу холодного душу.

Підвищує рівень тестостерону

Хочете природно підвищувати тестостерон? Окрім їжі з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру та використання інтервальних тренувань, холодний душ також може допомогти!

Покращує родючість

Також було встановлено, що холодний душ збільшує кількість сперми та підвищує фертильність у здорових чоловіків. Дослідники заявили, що це також може змінити наслідки гарячих ванн, оскільки вони вважають, що вони знижують кількість сперми.

Допомагає краще спати вночі

Бестселер Тіма Ферріса, повідомляє The Four Hour Body, "10-хвилинна крижана ванна може допомогти людям отримати неймовірний сон вночі". У книзі зазначено, що "Прийом холодного душу надає слону ефект транквілізатора, який покладе вас прямо в ліжко".

То як же вам почати з холодного душу, щоб скористатися всіма цими перевагами для здоров’я? Повільний і стійкий!

Мозок не любить різких змін у вашому житті, оскільки розглядає їх як загрозу. Замість того, щоб намагатися робити 10-хвилинний крижаний душ, спочатку прийміть звичайний душ. Потім, зрештою, закінчіть 1 або 2-хвилинним холодним душем.

Коли ви більше пристосуєтесь до цього, збільшуйте час або приймайте цілком холодний душ. Це чудовий спосіб розпочати день, оживити своє тіло та налаштуватися на успіх.