Працювати вдома? Не забудьте стежити за своєю вагою

Десь ця ситуація на дому робить людей лінивими, обмежуючи їх у своєму домі.

Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
19 квітня 2020 р., 9:10:46

Навіть якщо ви працюєте, не виходячи з дому, важливо дотримуватися графіка. (Джерело: Getty/Thinkstock)

Одна справа - пропустити вправи на день і трохи відпочити, а інша справа - взагалі уникати будь-яких рухів. Поки новий коронавірус пробивається по всьому світу, уряди видають керівні принципи, в яких просять офіси зробити обов’язковим для віддаленої роботи співробітників. Зараз ця ситуація на дому - це і благо, і прокляття. Бун, бо це економить людям багато часу - часу, який вони інакше витратили б на подорожі, і прокляття, бо це десь робить людей лінивими, обмежуючи їх у своєму домі.

Коли все закінчиться, коли обмеження будуть зняті, і у світі з’являться відповіді щодо того, як краще боротися із смертоносним вірусом, швидше за все, трапиться одна з цих двох речей: одна, ви залишите свій будинок виглядаючи більш освіженим і розслабленим ніж будь-коли, або два, ви вийдете з кількома зайвими кілограмами. Ось кілька способів, як найкраще уникнути останнього сценарію; читайте далі.

Знайдіть заняття в приміщенні, які вам подобаються

Між роботою або закінченням дня займіться фізичною активністю, яка вам щиро подобається. Це може бути йога, яка допоможе вам отримати більше уваги, або танці. Це нормально, якщо ви не на вулиці, йдучи до автобусної зупинки; поки ви робите щось, що вам подобається, ви допомагаєте своєму тілу. Не обов’язково зосереджуватися на кінцевому результаті; головне, щоб фітнес не здавався звичною роботою.

Годинник в достатній час сну

Те, що ви працюєте вдома, не означає, що ви можете вільно возитися зі своїм циклом сну. Важливо розуміти, що ваше фізичне здоров'я багато в чому залежить від того, скільки годин сну ви будете проводити щоночі. Якщо ви не хочете набирати зайву вагу, поспіть і прокидайтеся вчасно, як це робиться в звичайні дні, і будьте дисципліновані щодо цього. Особливо коли ви працюєте вдома, вам потрібні відведений простір і час для сну.

Будьте уважні до того, що ви їсте

Також важливо, щоб ви їли здорову їжу, і вчасно. Більшість людей схильні захоплюватися просто тому, що не відчувають тиску готуватися і вирушати щодня. Отже, вони можуть відчувати, що випадкові дієтичні чіти є нормальними. Але ці випадкові поблажки можуть стати регулярними, змушуючи набирати вагу. Один із способів харчуватися здорово - це запасати свій холодильник лише корисними закусками, тому, коли ви відчуваєте голод, ви приймаєте по горло поживної їжі.

Сплануйте свої тренування

Сплануйте свій день з тієї миті, коли ви прокинетеся вранці, щоб ви знали, яка ваша щоденна мета. Відповідно, ви можете витягнути час тренувань. Деякі люди люблять займатися фізичною активністю в першу чергу вранці, перед тим, як сісти за роботу. Інші люблять робити це після роботи; кожному своє. Знайдіть свій час і дотримуйтесь графіка.

Визначте зону для тренувань

Всередині вашого будинку знайдіть спеціальний простір, який може виступати в ролі зони для тренувань. Це так, щоб ви знали, що, закінчивши інші важливіші завдання, ви можете розпочати тренування.

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків