Тренуйтеся в холодну погоду, щоб спалити більше калорій?

Або це просто побажання?

холодну

"На жаль, на це питання немає простої відповіді", - каже доктор Сьюзен Марш. Доцент кафедри фізіології харчування та фізичних вправ з Університету штату Вашингтон зазначає, що - поза тренуваннями - кількість спалених калорій у спокої, як правило, вища в холодну погоду, оскільки тіло автоматично буде працювати, виробляючи більше тепла, щоб залишатися теплим. "Це видно з навіть невеликих перепадів температури навколишнього середовища, таких як 72 градуси за Фаренгейтом у порівнянні з 61 градусом за Фаренгейтом, де тіло недостатньо холодне, щоб почати тремтіти", - говорить Марш.

Однак багато факторів можуть впливати на те, наскільки важко працювати тілу, щоб підтримувати температуру в основному в межах норми. Жир, наприклад. Оскільки жир є ізолятором, худі особини, як правило, здригаються швидше на морозі (худі люди можуть також швидше втрачати тепло в жаркому середовищі).

«Вік також є фактором, - пояснює Марш, - старші особи відчувають меншу толерантність до спекотної та холодної погоди порівняно з молодими людьми».

А ще є зовнішні міркування, такі як зовнішня температура, вологість, вітер та одяг. «Акліматизація тепла може бути досягнута завдяки впливу спекотних умов, але адаптація до холодних температур, як правило, є скромною, - говорить Марш. "Якщо припустити, що температура навколишнього середовища та/або вологість не є екстремальними, і що температура тіла не падає і не піднімається за межі норми, ви, швидше за все, спалите більше калорій під час тренування в холодну погоду, особливо якщо ви тремтите".

Отже, у вас це є.

Але почекай! Є ще одна причина, чому ви, швидше за все, спалите більше калорій на холоді: «Інтенсивні фізичні навантаження в жаркому середовищі можуть призвести до того, що температура тіла в організмі підніметься майже до небезпечного рівня, в результаті чого кров відводиться від робочих м’язів до шкіри, тому що тепло може виділятися ", - говорить Марш. "Це означає, що ви не можете тренуватися так довго в жаркому кліматі, як у холодному".

Отже, незалежно від того, скільки калорій спалюється, ви можете вправлятись протягом тривалого періоду часу в прохолодну погоду. Щасливих тренувань, витривалість спортсменів.

Підтримка за межами Інтернету

Наша місія надихнути читачів вийти на вулицю ніколи не була більш критичною. В останні роки Outside Online повідомляв про новаторські дослідження, що пов’язують час у природі з поліпшенням психічного та фізичного здоров’я, і ми повідомляли вас про безпрецедентні загрози для державних земель Америки. Наше суворе висвітлення допомагає викликати важливі суперечки щодо оздоровлення, подорожей та пригод, а також забезпечує читачам доступні ворота до нових пристрастей на свіжому повітрі. Час на вулиці є надзвичайно важливим - і ми можемо допомогти вам максимально використати його. Внесення фінансового внеску в Outside Online займає лише кілька хвилин, і ми гарантуємо, що ми зможемо продовжувати пропонувати першочергову інформативну журналістику, від якої залежать такі читачі, як ви. Ми сподіваємось, що ви нас підтримаєте. Дякую.