Робіть цю тренування на животі вдома, щоб втратити жир на животі під час блокування

Дайте цьому тренуванню на животі ідеальне домашнє тренування - ви точно це відчуєте завтра

Шукаєте натхнення для домашнього тренування? Ми не жартуємо, коли кажемо, що це тренування преса трохи вбивче. Запропонований вам фітнес-блогером Cassey Ho (Blogilates), він натхненний основними рухами пілатесу і має на меті допомогти вам побудувати міцне та стабільне ядро - що є досить важливим для підтримки загальної сили та гнучкості вашого тіла - незалежно від того, чи є ви прагне схуднути або тонус (або обидва).

Це тренування, яке складається з семи різних ходів - кожен з яких зосереджується в основному на основному, - це тренування має зайняти у вас трохи менше 30 хвилин. Якщо ви керуєте 45 секундами кожного руху вбивці, тобто протягом чотирьох раундів. Незалежно від того, що ви новачок у тренуванні і хочете лише зробити один раунд, або ви трохи досвідчений професіонал, який шукає нового натхнення, ця послідовність пропонує щось для кожного.

Перегляньте наведені нижче кроки і пам’ятайте, що вправа полягає не лише в тому, щоб виглядати добре, а головне те, що це змушує вас почуватись добре.

Найкращі крос-тренажери: 7 найкращих еліптичних тренажерів для домашнього тренажерного залу (або вільної кімнати)
Найкращі гантелі: 6 великих ваг, щоб ви могли нарощувати м’язову силу вдома