Фруктовий компот а-ля режим

Оновлено 3 липня 2020 р

Перетворіть сухофрукти у смачну начинку для замороженого йогурту.

Половина чашки цього фруктового компоту забезпечує 2 порції фруктів.

Інгредієнти (подається 8)

• 1 1/4 склянки води
• 1/2 склянки несолодкого апельсинового соку
• 1 упаковка змішаних сухофруктів на 12 унцій (кубики більших шматочків фруктів)
• 1 чайна ложка меленої кориці
• 1/4 чайної ложки меленого мускатного горіха
• 1/4 чайної ложки меленого імбиру
• 4 склянки знежиреного ванільного йогурту

Напрямки

З’єднайте в каструлі воду, апельсиновий сік, сухофрукти, корицю, мускатний горіх та імбир і поставте на середній вогонь. Акуратно перемішайте і тушкуйте 10 хвилин, накривши кришкою.

Зніміть кришку і продовжуйте тушкувати на дуже слабкому вогні ще 10 хвилин або поки фрукти не стануть м’якими.

Подавати теплим або холодним у мисках із замороженим ванільним йогуртом.

Розмір порції 1/2 склянки компоту та 1/2 склянки замороженого йогурту

Сума на порцію Калорії 208 Загальний жир Слід Насичений жир Мононенасичений жировий слід Холестерин 3 мг Натрію 68 мг Загальний вуглевод 47 г. Дієтичне волокно 5 г. Білок 5 г.

% Щоденної вартості *

0%

0%

1%

3%

16%

20%

* Відсоткові добові значення базуються на дієті з калоріями 2000. Ваші добові показники можуть бути вищими або нижчими залежно від потреб у калоріях:

• Парфе з йогурту зі свіжих фруктів, маринована слива, їжа та напої
• Харчові волокна та фітохімічні характеристики побічних продуктів фруктів та овочів та їх останні
• Божевільні кавуни у формі, секрети розкішних японських фруктів Arigato Japan Food Tours;
• Сир, дачний, вершковий, з перерахуванням обсягу фруктів у вагу
• Від редактора Чи можете ви їсти фрукти Білка вкусила журнал Sarasota

---