Результати втрати ваги зараз: як зупинити дієту та схуднути, їдячи те, що ви хочете

Ви дійсно можете схуднути, харчуючись тим, що хочете, тому що втрата ваги полягає не в їжі. Я знаю, що, можливо, важко обернути голову, особливо якщо ви сиділи на дієті протягом будь-якого періоду часу.

Я впевнений, що ви чули, як представники влади говорять вам, що є хороші страви, яких слід їсти більше, а погані - яких слід уникати. Вам, напевно, казали, що єдиним способом успішного схуднення є обмеження видів їжі, яку ви їсте або їсте речі, які вам не дуже подобаються, або взагалі уникайте певних категорій продуктів. Я тут, щоб сказати вам, що нічого з цього не відповідає дійсності. Нічого з цього.

Раніше я теж у все це вірив. Я провів понад 20 років на дієті, перескакуючи від однієї дієти до іншої. Жоден з них ніколи не працював довгостроково. Причиною тому є те, що схуднення і утримання від нього не стосується їжі. Натомість мова йде про те, що ви думаєте про їжу та її роль у вашому житті. Єдиних продуктів, яких потрібно уникати, є ті, на які у вас алергія. Це воно. Все інше доступне вам.

Почніть з того місця, де ви є
Втрата ваги

Їжте те, що хочете, худніть і не тримайте його поза.

Щоб схуднути, вживаючи те, що ви хочете, змініть, що ви думаєте про їжу

Якщо ви схожі на мене, ви, мабуть, надали їжі певного емоційного підтексту у своєму житті. Можливо, ви розраховуєте на це, щоб заспокоїти вас, надати вам цінності чи цінності або змусити вас почуватись певним чином. Також цілком ймовірно, що ви очікували, що їжа виправить щось у вашому житті, наприклад, погану ситуацію, в якій ви перебуваєте, або оніміє вас від почуття, якого ви не хочете відчувати, або допоможе вам уникнути вибору, якого ви просто не робите ' я хочу зробити. Але робота не в тому, щоб змусити вас щось відчути або щось виправити у своєму житті.

Їжа - це паливо для вашого тіла, щоб ви могли процвітати. Будь-яке інше значення, яке воно має для вас, полягає в тому, що саме це ви йому надали. Чудова новина полягає в тому, що ти відповідаєш за те, що думаєш і віриш про їжу, і ти завжди, завжди, завжди можеш змінити свою думку. І якщо ви хочете піти від дієт і дієт, а замість цього їсте те, що хочете, і худнете, ну, тоді вам доведеться змінити те, що ви думаєте і вірите.

Щоб схуднути, харчуючись тим, що хочеш, ти повинен довіряти собі та своєму тілу

Вам потрібно вірити, що ваше тіло знає, що йому потрібно, і повідомить вас про це. Все, що вам потрібно зробити - це звернути увагу і трохи послухати.

Твоє тіло скаже тобі, коли ти голодний. Він скаже вам, що ви найбільше хочете їсти, тому що саме до цього ви будете прагнути. Це також скаже вам, коли ви комфортно ситі, тому ви перестаєте їсти, навіть якщо це після кількох укусів або з їжею, яка все ще залишається на вашій тарілці. Головне, що вам потрібно не тільки слухати, але й діяти відповідно до того, що вам говорить ваше тіло. Отже, якщо ваше тіло каже, що ви хочете шоколаду, банана чи гамбургера, це те, що ви їсте.

Я з’їдаю все, до чого прагне моє тіло, без осуду. Отже, якщо я хочу пампушку, я з’їдаю пампушку. Якщо я хочу хліб, печиво, макарони, картоплю чи що завгодно, я просто їх з’їдаю. Як я вже говорив раніше, я не маю жодних обмежень, окрім того, на що у мене алергія. Тоді я просто перестаю їсти, коли я комфортно ситий.

Почніть з того місця, де ви є
Втрата ваги

Їжте те, що хочете, худніть і не тримайте його поза.

Щоб схуднути, з’ївши те, що хочеш, потрібно їсти без осуду і сорому

Також важливо, щоб ви їли все, до чого тягне ваше тіло, без осуду. Вам більше не доведеться судити та маркувати продукти. Вам також не потрібно засуджувати та мітити себе за бажання їсти будь-які продукти.

Раніше я їв і відчував багато сорому, бо постійно говорив собі, що маю харчуватися здорово, уникати нездорової їжі. У мене в голові були довгі розумові списки, що це за їжа, скільки калорій у кожного з них, а також те, скільки часу мені доведеться ходити в тренажерний зал, щоб відпрацювати будь-яку їжу, якщо я хочу обдурити. Я також відчував слабкість та невдачу, бо довго не міг уникати цілих категорій їжі.

Зараз я нічого з цього не роблю. Я тут, щоб сказати вам це можна їсти без сорому.

Я харчувався таким чином протягом останнього десятиліття, тому що мені потрібно було вилікувати божевільну поведінку, яку я мав навколо їжі. Перш ніж розпочати свою останню подорож до схуднення 10 років тому, я боявся їжі. Я також відчував, що зі мною щось не так, бо жодна дієта не працювала для мене довго. Я завжди міг зняти вагу; Я просто ніколи не міг цього утримати.

Проблема була не в мені, і якщо ви боретеся з дієтою, проблема не в вас. Проблема полягає в тому, що ви думаєте про їжу та її мету у вашому житті. Спосіб повернути свою силу - це слухати своє тіло і довіряти йому. Це те, що я зробив. Ви можете і потрібно робити те саме.

Щоб схуднути, харчуючись тим, що хочете, вірте, що їжа відіграє лише одну роль у вашому житті

Причина, по якій я можу їсти що завгодно, подвійна:

Я розглядаю їжу як паливо для свого тіла, щоб я міг процвітати.
Я працював над собою, щоб зрозуміти, чому я звертаюся до їжі, щоб виправити своє життя, і причин, чому я відводив їжу роль у своєму житті, де вона просто ніколи не належала.

Після того, як ви виконаєте роботу, зрозумійте, чому ви вживаєте їжу так, як вона ніколи не передбачалася, (подобається втішати себе або оніміти, зробити себе почуттям сміливості, дати вам щось зробити, коли вам нудно, і список можна продовжувати) тоді ви зможете їсти що завгодно теж у межах голоду та повноти.