Хочете схуднути? Припиніть так старатися.

Будучи тренером з охорони здоров’я, люди весь час запитують мене про схуднення. Здається, кожному хочеться тієї невловимої таблетки чи зілля, яка б зняла вагу з найменшими зусиллями. Правда, ви МОЖЕТЕ схуднути, не намагаючись, але це не так просто, як випити таблетку або випити шейк.

перестаньте

Коли я ділюся з пацієнтами, що раніше мав зайву вагу, вони завжди недовірливо дивляться на мене. Так, у мене є "до", і я живу на "після", але секретом мого особистого успіху були не таблетки або дієта. Це почалося зі зміни процесу мислення і закінчилося чимось, що називається «терапевтична зміна способу життя» ... невеликою TLC, якщо хочете. Терапевтична зміна способу життя - це саме те, як це звучить; зміна способу життя або звички, що надає терапевтичний або цілющий вплив на ваше здоров’я. Повірте мені, я спробував зілля та таблетки - Slim Fast, дієтична кока-кола та спалювачі жиру були моїми основними продуктами - але це для мене змінило гру. Оскільки TLC для новачка може здатися неоднозначно переважним, я подумав, що можу поділитися кількома способами, як легко включити TLC, які назавжди змінили моє життя та мою вагу.

  1. Перестаньте зважуватися. Спостереження за власною втратою ваги - це все одно, що спостерігати за кипінням води, за винятком гіршого. Принаймні з водою, перехід від нерухомого до барботування очевидно очевидний. Бачачи власні роздуми та пристосовуючись до щоденних змін до зовнішнього вигляду, майже неможливо помітити втрату ваги. Стоячи на вазі має подібний ефект - це здається замученим життям до того, як насправді відображає важку працю, яку ви доклали в тренажерному залі чи на тарілці. Однак я маю для вас кілька новин. Ви готові? Прочитайте це уважно і по-справжньому нехай воно потоне: Якщо всі ваші зусилля щодо здорового способу життя прикуті до сподівання, що ваші масштаби чи дзеркало винагородять вас, ви завжди будете битись програшним. Отже, ВИГАДІТЬ СВОЮ МАСУ і припиніть, щоб ваш зовнішній вигляд був єдиною мотивацією для створення здорових звичок! Коли ви зосереджуєтесь на TLC самі по собі, втрата ваги відбувається як додаткова думка. Це чудово! Ваша шкала, з іншого боку, висмоктує мотивацію прямо з вас, оскільки вона не показує вам загальної картини - складу тіла. А ваше дзеркало - трохи брехун, відверто кажучи, оскільки його відображення змінюється вашим сприйняттям.

Отже, це люди. Це мій особистий секрет скидання кілограмів, не замислюючись про скидання кілограмів. Примхливі дієти, зілля та таблетки можуть спричинити короткочасну втрату ваги, але Тлікувальна Lifestyle C.hange створює довгострокову, стійку втрату ваги. Якщо ви все ще відчуваєте, що для початку вам потрібна допомога, знайдіть сертифікованого тренера з охорони здоров’я чи викладача способу життя у вашому районі або приїжджайте до мене в клініку - я хотів би допомогти!