Хочете схуднути? Суп перед їжею може сприяти зниженню ваги

Втрата ваги: ​​за даними журналу Neuropsychopharmacology, якщо ви плануєте скоротити продукти, багаті на насичені жири, такі як вершкове масло, вершковий сир та м’ясо, пиття супу, насиченого умами - пікантним смаком - перед їжею може допомогти

За даними журналу Neuropsychopharmacology, якщо ви плануєте скоротити продукти, багаті на насичені жири, такі як вершкове масло, вершковий сир та м’ясо, перед вживанням їжі може допомогти вживання супу, насиченого смаковим смаком. Дослідники виявили, що суп викликає зміни в мозку, які сприяють здоровому харчуванню та вибору їжі, особливо у тих, хто ризикує ожирінням. Умами - японське слово, яке виражає смачну, пікантну їжу, і воно представляє один із п’яти основних смаків разом із солодким, солоним, гірким і кислим. Ключовим компонентом смаку умами є глутамат - природна незамінна амінокислота, яку можна знайти майже у всіх продуктах харчування, особливо в продуктах з високим вмістом білка, таких як молочні продукти, риба та м’ясо.

сприяти

На думку дослідників, багато культур у всьому світі виступають за вживання бульйону перед їжею. Дослідження припускає, що люди з високим ризиком ожиріння можуть отримати корисний відвар, багатий на умами, перед їжею, щоб полегшити здорове харчування та вибір здорової їжі. Результати показали, що люди, які п'ють відвар, багатий на умами, люди з підвищеним ризиком ожиріння споживали менше насичених жирів під час їжі. Результати можуть відкрити нові шляхи полегшення здорового харчування та зменшення споживання їжі серед населення.

Окрім супів, ви також можете їсти салати, щоб допомогти вбити голод безпосередньо перед їжею. Апетитери можуть бути потужним способом запобігти переїданню, коли ви намагаєтеся схуднути. Маючи щось у шлунку, перш ніж сісти за більшу їжу, це може знизити апетит, залишаючи під контролем, коли перед вами поставлять повноцінну їжу.

Мозку потрібно кілька хвилин, щоб зрозуміти, що ваш шлунок наповнений, тому повільний рух - це простий спосіб скинути зайві кілограми. Здоровий вибір закусок допоможе вибрати правильні продукти в невеликих кількостях. Завжди вибирайте супи на овочевій основі (без вершків), салати на овочевій основі (без сиру) з заправкою з низьким вмістом жиру або фруктовий салат. Вони є найкращими закусками для наповнення здоровою і ситною їжею для вашого першого курсу.

Якщо ви хочете схуднути, обов’язково уникайте закусок із високим вмістом жиру, які в кінцевому підсумку лише збільшать апетит і призведуть до переїдання пізніше прийому їжі, що зрештою призведе до збільшення ваги.