Режим після вагітності, який допоміг Саньї Мірзі скинути 26 кг ваги за 4 місяці

Незалежно від того, чи є ви знаменитістю або звичайною людиною, втрата ваги не відбувається за одну ніч, і вам потрібно внести багато змін у свій раціон і спосіб життя, щоб повернути форму. Дієта та режим тренувань, яких дотримуються знаменитості, не завжди підходять вам, але ці поради можуть стати в нагоді. Якщо ви теж хочете повернутися у форму, візьміть репліки від Санії Мірзи, яка втратила 26 кг всього за 4 місяці!

вагітності

Спортсменка і любителька фітнесу в душі, Санія під час вагітності надягла 26 кг, і, як і всі, для неї не було прогулянки, щоб повернути форму. В недавньому інтерв’ю для медіа-порталу Саня поділилася, що втратила всю свою вагу, роблячи кардіотренування. “Я втратив всю вагу сам. Це було просто з кардіо та моїми знаннями про фітнес. Це також було обмежено, оскільки я не міг робити ваги. Я вбивав себе. Я б зробив 100 хвилин кардіо, годину кік-боксу та годину пілатесу. Це був мій день, саме так я схудла », - сказала вона.

Переваги кардіовправ

Кардіо вправи означають, що ви виконуєте ритмічну діяльність, яка піднімає пульс до цільової зони серцебиття, зони, де ви будете спалювати найбільше жиру та калорій.

    • Це допомагає спалювати жир і калорії, що призводить до втрати ваги.
    • Зменшує стрес;
    • Допомагає краще спати;
  • Вагомі кардіо вправи сприяють збільшенню щільності кісткової тканини.
  • Це збільшує вашу ємність легенів.
  • Це також може забезпечити полегшення від депресії та тривоги.

Рекомендоване відео

Протягом своєї вагітності Санія підтримувала хорошу дієту і включала в неї торт, топлене масло та всю свою тягу. Вона вважає, що важливо слухати своє тіло і давати йому те, що воно хоче. Але після пологів вона дотримувалась здорової і натуральної їжі і зберігала таблицю калорій. "Я їла те, що хотіла, чого ніколи не робила протягом усього життя. Я була дуже впевнена, що з того дня, як я народила дитину, все зміниться, і буквально з наступного дня далі я сиділа на здоровій дієті, як я змогла скинути 22 кілограми за три місяці ", - сказала вона.

Тренування під час вагітності

Санія також поділилася процесом у своїх соціальних мережах і сказала своїм шанувальникам, що надзвичайно важливо бути активними під час вагітності, щоб потім схуднути. Спортсменка займалася пренатальною йогою та менш ретельними тренуваннями, щоб підтримувати себе.

Тож, дотримуйтесь цих порад, щоб скинути непотрібні кілограми та стежити за HerZindagi, щоб отримати більше таких статей.