Я РЕКОМЕНДУЮ

Поліпшення мозку та життя відбуватиметься у повсякденному виборі, який ви робите, і вживаєте своїх дій. Невеликі зміни можуть призвести до великих результатів. Не потрібно кардинально реформувати своє життя одночасно. Виберіть одну корисну звичку, наприклад, розпочніть 15-хвилинну щоденну практику медитації, гуляйте по 30 хвилин щодня, вирізайте цукор або приймайте добавку, і виконуйте її цього тижня. Дотримуйтесь його протягом декількох тижнів, а потім додайте і спробуйте ще один. Перш ніж ви це зрозумієте, ви вже добряче просунулися.

Не кожна практика буде почувати себе правильно, як і те, що допомогло мені, автоматично допоможе вам. Гаразд. Правильно - це те, що працює НА ВАС. Деякі речі, які я справді знайшов корисними (і досі є):

-->

Я найкраще вчусь читаючи і вважаю, що книги є моїми незмінними супутниками та вчителями протягом багатьох років. Книги змінили моє життя і зробили мене кращою людиною. Прочитайте п’ять книг, які змінили моє життя, щоб знайти їх найбільш значущими для мене.

Медитація - це найближче до щасливої таблетки, яку я знайшов. Науково доведено, що це корисно для мозку вимірюваними способами. Я займаюся щодня і роками маю залишатися врівноваженим та емоційно здоровим незалежно від того, що мені кидає життя. Я знайшов вчення Пема Ходрон найбільш корисним у навчанні медитації. У неї є багато книг та аудіо. Техніка медитації

Вчення Ріка Хенсона було для мене безцінним для розуміння науки, яка стоїть за роботою мого фізичного мозку, і того, як моя поведінка та думки впливали на це. Його вчення допомогли мені включити уважність у своє життя та мозок. Я писав багато блогів про його мудрість. Введіть його ім'я у поле «шукати на цьому веб-сайті» у верхньому правому куті будь-якої сторінки на цьому сайті, щоб отримати список. Він пропонує Інтернет-програму "Основи добробуту", яка поетапно пояснює, як щастя.

Я настійно рекомендую компакт-диски Ріка Хенсона, якщо ви тільки навчаєтесь медитувати або якщо у вас є досвідчений досвід. Я медитую роками, але все одно час від часу отримуватиму набори компакт-дисків, щоб дати мені заряд свіжої енергії та оновити знання та звички. Він пояснює механіку того, як ви змінюєте свій мозок за допомогою нейропластичності, зрозумілими термінами. Я порадив би вам розпочати з цього, "Роздуми про зміну мозку".

Цей компакт-диск "Роздуми про щастя" є приємним доповненням до наведеного вище або самостійно. Медитації доктора Хенсона розроблені спеціально для використання нейропластичності, щоб змінити ваш мозок на краще. Іноді мені корисно медитувати з певною метою. І іноді я люблю “крилати”. І те, і інше добре і виконує роботу. 🙂

Звичайно, я також рекомендую свою мудрість (і гумор). Подолайте депресію та занепокоєння, змінивши свій мозок, деталізує прості практики, якими я зцілювався від травми мозку та депресії та змінив своє життя. Я все ще використовую багато з цих інструментів щодня або коли ситуація стає важкою.

Нейрофідбек та оптимізація мозкової хвилі мали вирішальне значення для мого зцілення від травми мозку, і обидві перевірені методики (просто не відомі) допомагають багатьом проблемам мозку від хронічної тривоги, аутизму, СДУГ і СДУГ, депресії, травм мозку, відновлення інсульту, залежностей, судомні розлади, порушення навчання та ін.

Гіпербарична киснева терапія (hbot) забезпечила різке зцілення мого мозку. Я все ще роблю це, щоб підтримувати здоров’я мозку, і щоразу бачу результати. Особисто я вважаю, що це вкрай недостатньо використана практика, яка може допомогти будь-якому захворюванню, особливо будь-що пов’язаному з мозком. Мій практикуючий хбот був свідком того, як діти, які страждають аутизмом або з пошкодженням мозку, починають говорити, і коли люди з паралізованими кінцівками відновлюють вживання в результаті терапії з роботи.

Черепний електронний стимулятор (CES) генерує змінний струм низької інтенсивності, який передається через череп. Його використання збільшує активність альфа-хвилі в мозку, що допомагає модулювати нейромедіатори, ендорфіни та кортизол. Наука була затверджена FDA в 1979 році і підтримується дослідженнями для полегшення симптомів депресії.

Йога допомогла мені вилікуватися фізично, психічно та емоційно, не лише від травми мозку, а й від життя загалом. Науково доведено, що він має багато переваг для мозку та здоров’я. Я особисто люблю гарячу йогу, йогу при 100 градусах і вологості 40%. Настільки, що я відкрив гарячу студію йоги! Не потрібно любити гаряче. Просто займайся йогою! Це змінить ваше життя.