Рекомендуйте хорошу дієту в кількості 3000 калорій на день

Бойові мистецтва

Дошки
Бойові мистецтва
Рекомендуйте хорошу дієту в кількості 3000 калорій на день

Інформація про користувача: logans_run_82

Будемо сподіватися, що це не звучить вниз-прямо по-дурному від того, як високо це може звучати, Але, я таки прочитав лекцію від фізіолога/будівельника тіла, що для моєї статури, (Дуже високий і худий), яку мені довелося б споживати 2500 калорій на день (або 3000, десь там) Щоб отримати ефективний приріст м’язової маси.

Я вже їм багато, коли я голодний, я можу їсти і переїдати до свого вмісту, і у мене не спостерігається ознак збільшення жиру. Тож, мабуть, у мене дуже високий метаболізм.

Зараз я маю 156 фунтів (востаннє я зважувався, що було минулого місяця), і я рівний 6 футів, або 6 футів 1 дюйм. Це минуло деякий час з мого останнього вимірювання, і коли мені буде 17, я, мабуть, виросту ще. І моя дієта складається з того, що є в наявності. На даний момент я не будував жодних планів щодо більш ефективного споживання, але тут задіяно багато м’яса для обіду та крупи. такі речі.

Також: де гарне місце для отримання м’яса? Я чув багато новин та документальних фільмів про те, наскільки поганим може бути м’ясо, куплене в магазині, я не вірю, ВСЕ, звичайно, тому, що мільйони людей покладаються на цю їжу, і це, очевидно, не вбиває їх, але . будь-які хороші джерела для максимізації позитивних ефектів?

Інформація про користувача: PrettyBoyMarth

2500 для високих і худих? Це навіть не обслуговування для високих і худих людей, чесно кажучи. Спробуйте мінімум 3500, але 4k плюс, мабуть, буде тим, на що вам потрібно буде зніматися для справжнього збільшення маси. Просто купіть гейнер і змішуйте продукти, щоб отримати ці калорії, якщо ви не голодні.

Я роблю це постійно: змішую 2 склянки молока з парою ложок арахісового масла, трохи бананів та сироваткового білка.

Інформація про користувача: DragonX32

вам не обов’язково потрібен план дієти, все, що вам потрібно - це стратегія, щоб покласти більше їжі в рот.

Я майже в усьому, що він сказав, у PBM. Наскільки великою є цільна їжа, гейнер значно полегшить отримання надлишку. Але майте на увазі, що все, що вам потрібно для набору ваги - це (1) їжа в холодильнику та (2) блендер. Незбиране молоко, жирне м’ясо, арахісове масло, хліб, цукрова каша для сніданку. всі великі речі, щоб поїсти. Я особисто не шанувальник обіднього м’яса як основного джерела білка. Заморожена куряча грудка чудово підходить для білка, але в основному їжте все, що вам під руку.

І я хотів би зазначити, що справа не в тому, що ваш метаболізм високий, ви, швидше за все, спалюєте калорії так само, як і всі інші, для ваги вашого тіла, але вам важко їсти. З мого досвіду, худі хлопці просто люблять "знати", як вони їдять дуже багато їжі. все ж вони ще гілочки. Я маю на увазі не образитись, але це мене не змушує до кінця, коли люди кидають слово метаболізм так, ніби це відповідь на всі світові проблеми.

Інформація про користувача: misticknight1

Інформація про користувача: logans_run_82

DragonX32 розміщено.
І я хотів би зазначити, що справа не в тому, що ваш метаболізм високий, ви, швидше за все, спалюєте калорії так само, як і всі інші, для ваги вашого тіла, але вам важко їсти. З мого досвіду, худі хлопці просто люблять "знати", як вони їдять оооочень багато їжі. все ж вони ще гілочки. Я маю на увазі не образитись, але це мене не змушує до кінця, коли люди кидають слово метаболізм так, ніби це відповідь на всі світові проблеми.

О так, я знав багато худих людей (звичайно, і мене самого), які поводились так.

У будь-якому випадку, маючи додаткові запитання на форумі тут + гугл, я досить швидко закріплю здорову дієту. Зараз мене турбують лише дві проблеми: 1.) Забезпечити собі власний міні-холодильник для зберігання власних особистих здорових продуктів, призначених лише для мене, та 2.) Сподіваючись, що світова продовольча криза не заважає моєму процесу.

Я думаю, що ще один або два африканці можуть померти з голоду заради того, щоб отримати бафф.