Reddit - божевілля - дієта на 2700 калорій

Привіт, мені 20 років, 6'1 "і 203 фунтів.

За останній рік я сильно набрав ваги через відсутність активності (студент-інженер-програміст), працюючи лише на умовах неповного робочого дня на вихідних.

Я вже деякий час хочу розпочати божевілля, а сьогодні спробував тест на придатність. Я не закінчив останні 3 вправи і протягом години відчував фізичне нездужання (мабуть, я дуже не в формі).

Я б не вважав себе надмірно товстим, але тепер, коли я перестав рости по висоті, я точно помічаю, що росту трохи більше.

Я зробив розрахунки, які калорії я повинен вживати, і мені здається абсурдним, що це 2700+.

Я просто не думаю, що зміг би з’їсти стільки. Сьогодні я підрахував калорії, і з’їв близько 1800 макс. (Переважно індички/яйця, йогурт, зелень та кілька інших речей), і я був ПОВНИМ (це було приблизно за 5 прийомів їжі).

Я новачок у цілому, що стосується фітнесу, і я просто хотів знати, чи буде для мене нормально зменшити калорії приблизно до 2000-2100 і продовжувати тренуватися? Я параноїк щодо таких речей, як "режим голоду" або тренування, які починають спалювати м'язи; головним чином тому, що я досить неосвічений - або, принаймні, настільки освічений, як це дасть тижневе дослідження.

Будь-які вказівки на це? До речі, ось моя математика до 2700 калорій:

66+ (6,23202,6) + (12,773,2) - (6,8 * 20) = 2121,838 (рівняння Гарріса Бенедикта)

2121,838 * 1,55 = 3288,8489 (думав, що Божевілля піде під цей фактор (помірно активний), оскільки досі я не був цілком успішним - ідучи за моїм прогресом у тесті на придатність.

3288,8489 - 500 = 2788 ккал (на основі брошури Elite Nutrition від Insanity для "схуднення").

Чи правильна моя математика? Чи можу я дозволити собі знизитися до 2 ккал?