Наскільки точні трекери Fitbit? Ось що говорять останні дослідження

довіряти

У нас серце мчить, і піт вільно тече по обличчю. Ви щойно закінчили фантастичне та виснажливе тренування. Ви клацаєте зап’ястям, щоб отримати доступ до сенсорного екрану на своєму трекері Fitbit, натискаючи його, щоб закінчити тренування.

Завзято перевіряючи додаток Fitbit на вашому iPhone або інших смартфонах, ви бачите, скільки калорій щойно спалило тренування, і бачите, що воно становило 700. Не надто погано від спалювання калорій.

Але наскільки це число надійне? Наскільки точно Fitbit відстежує пульс, калорії та кроки, які ви зробили?

Чи то Fitbit Charge 3, чи Ionic, чи будь-яка їх технологія, яку можна носити, чи можете ви покладатися на інформацію про треки? Ми розглянемо, що показали дослідження щодо точності пристроїв Fitbit.

Чи точні фітбіти?

F itbit-трекери та розумні годинники збирають особисті дані у декількох різних категоріях. Ви можете відстежувати свої щоденні кроки, калорії, пульс і сон.

Ви отримаєте багато інформації для щоденного перегляду у своєму додатку Fitbit, і ідея полягає в тому, що ви можете вносити корективи на основі цих даних, а також отримувати мотивацію у досягненні своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу.

У пристроїв Fitbit є деякі проблеми з точністю, але вони дають загальне уявлення про ваші результати. Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, які потребують моніторингу, вам слід проконсультуватися з медичним працівником, який використовує спеціалізований медичний пристрій. Але якщо ви, як правило, намагаєтесь оздоровитись і хочете отримати уявлення про свої справи, Fitbit досить точний.

Точність Fitbit для підрахунку кроків

Ми всі чули цифру 10000, коли йдеться про те, скільки кроків ми повинні робити щодня. Ця цифра була не просто маркетинговою витівкою, щоб змусити вас придбати фітнес-трекери, і досягнення цієї позначки має реальні медичні переваги.

Щоб допомогти вам відстежувати ваш щоденний прогрес, Fitbit використовує ваш стать і зріст - ви вводите ці дані в додатку Fitbit - для визначення вашої довжини кроку. Усі пристрої використовують 3-осьовий акселерометр для підрахунку ваших кроків. Сенсор також визначає тривалість, частоту, інтенсивність та схеми ваших рухів.

Але, чи надійні кроки Fitbit count?

Це питання було вивчено, і відстеження кроків Fitbit є точним приблизно вдвічі, з більшою точністю під час бігу з Fitbit на зап'ясті або під час голеностопа під час повільної ходьби.

Попереднє дослідження показало, що, хоча часом неточний, Fitbit підраховує кроки з рівнем точності 4%.

Точність Fitbit для спалених калорій

Жінки, які прагнуть схуднути або зберегти поточну вагу, часто відстежують щоденне споживання калорій. Дієта - це запорука здорової ваги, особливо якщо порівнювати кількість калорій, які ви спалюєте протягом дня, незалежно від того, активні ви чи сидячі.

Пристрої Fitbit використовують алгоритм, щоб спробувати допомогти вам зі спаленими калоріями в частині рівняння втрати ваги.

Налаштовуючи додаток Fitbit, ви вводите інформацію про себе, таку як стать, зріст, вага та вік. Додаток використовує ці дані для розрахунку базової швидкості метаболізму та порівнює їх із вашою щоденною активністю та частотою серцевих скорочень, щоб визначити оцінку спалених калорій.

Ключове слово тут: оцінюється 'Оскільки дослідження показують, що Fitbit, як і більшість інших трекерів, має коефіцієнт помилок підрахунку калорій вище 25% - хоча Fitbit Surge був одним з найбільш точних вивчених.

Точність Fitbit для відстеження сну

Отримання повноцінного і спокійного нічного сну відіграє життєво важливу роль у загальному здоров’ї. Якісний сон зачіпає та покращує психічне здоров’я, фізичне здоров’я, а також якість життя.

Трекери Fitbit відстежують режим сну та якість сну, який ви отримуєте вночі. За допомогою детекторів руху та їх моніторів серцевого ритму PurePulse, Fitbit стверджує, що він може відслідковувати час, проведений у легкому сні, глибокому сні та етапах швидкого сну.

Fitbit визначає, що ви спите за відсутністю руху та пульсу. На перший погляд, це цілком логічно, оскільки пульс повинен знижуватися під час сну, і ви не повинні рухатися.

Дослідження показують, що дані про сон, які Fitbit компілює, не дуже точні, і, звичайно, не настільки точні, як дослідження сну у професійній лабораторії.

Ви отримуєте загальне уявлення про кількість часу, проведеного в ліжку, але берете деталі сцени з достатньою кількістю солі.