Reddit - xxloseit - Чи здорові пакети з вівсянкою

О, це звучить чудово! Чи можете ви дати мені уявлення про те, скільки спецій ви використовуєте?

Я купую суміш у подруги, яка подрібнює власні спеції, тому не впевнена в точній кількості. Це суміш кориці, мускатного горіха, гвоздики, імбиру та духмяного перцю.

У них може бути багато цукру, але коли мова заходить про схуднення, якщо вони відповідають вашому бюджету калорій, то ви добре

У мене є діжка з вівсом, і мені знадобився якийсь час, щоб знайти комбінацію, яка зробила б і їх смак. Мені дуже подобається Splenda і трохи в ньому фруктів. Я також готую овес на ніч, використовуючи овес, несолодке молоко кеш’ю, трохи шоколадного білкового порошку (шоколад PB2 теж добре працює), якийсь звичайний грецький йогурт та заморожену малину, і смак справді приємний. Я також додаю кілька волоських горіхів, але, безумовно, обов’язково зважую все

Не могли б ви дати мені уявлення про те, скільки ви вживаєте вівса, молока, білкового порошку та грецького йогурту? Я новачок у цій вівсяній справі за ніч. Спасибі!

Я згоден:
40 г вівса (що становить 1/2 склянки)
90 мл молока кеш'ю (трохи менше 1/2 склянки)
12г порошку білка. Повна порція моєї - 25 г, але я зазвичай просто розрізаю її навпіл.
113 г грецького йогурту (я використовую звичайний грецький йогурт Fage, а повна порція - 227 г)
Чайна ложка Спленда
70 г замороженої малини (повна порція - 140 г)

Насправді я, як правило, знову розрізаю їх навпіл, тому що віддаю перевагу, щоб мій сніданок був меншим. Я використовую свою харчову вагу замість чашок, щоб полегшити життя.

Спасибі! Я думаю, що моя шкала становить лише унції, тож, можливо, настав час для нової! У який контейнер ви це кладете? Працювала б пінтова баночка?

Я впевнений, що це спрацювало б добре. Зазвичай я просто кладу його в звичайний Tupperware і змішую все разом

Я їв один-два на день і маю 25 фунтів. Для втрати ваги мова йде лише про калорії, але здоровим чином, в залежності від того, яку ви отримуєте, вони можуть мати досить багато цукру.

Зазвичай я просто купую овес швидкого приготування у великому мішку і готую його однаково (змішуючи з водою або молоком та мікрохвильовою піччю), але смак упакованих - це переважно цукор та штучні ароматизатори. Цукор не є сатаною, і він не впливає на втрату ваги, поки ви не перевищите калорій, але це не "здорово". Якщо ви хочете зробити сніданок більш корисним, ви можете зробити власні застібки на порції вівса, подрібненого арахісового масла (?) Та сухофруктів, щоб перевірити, чи можете ви його повторити.

Я теж це роблю. Овес швидкого приготування, вода плюс насіння чіа. Після мікрохвильовки додаю заморожені ягоди та мигдальне молоко. Одне з моїх улюблених страв.

Миттєвий овес просто більше подрібнюється, тому він готується коротший проміжок часу. У них все ще є клітковина, якої можна очікувати від звичайного вівса. У багатьох пачках також є цукор, і вони не обов’язково такі поживні, як якщо б ви зробили власний овес із справжніми фруктами. Але вони здорові. Наче вони дають вам поживні речовини, необхідні вашому організму. Ви можете зробити звичайний старомодний овес у мікрохвильовці, просто готуйте миску з водою та вівсом хвилину-дві. Якщо ви додаєте молоко перед приготуванням, тоді, я думаю, існує більше ризику, щоб воно не сплеснуло, тому я готую його переважно з водою і додаю трохи молока в кінці, якщо хочу. Мені подобається класти заморожені фрукти в вівсянку, особливо заморожені персики.

Впакований овес - це, як правило, овес швидкого приготування, змішаний із такими речовинами, як цукор та зневоднені фрукти, такі як яблуко чи полуниця тощо.

Завжди перевіряйте інформацію про харчування на упаковці, а також перелік інгредієнтів, щоб побачити, чи вони корисні для ВАС, ваших калорійних потреб тощо.

Ось хороша стаття, яку я давно врятував про овес:

У вас є кастрюля або кашка швидкого приготування? Я готую велику партію вівса із сталевого різання і зберігаю його в холодильнику, і виймаю щоранку все, що мені потрібно, і мікрохвильову піч, щоб розігріти.

Чи перевіряли ви етикетки щодо поживності? Заздалегідь розфасовані, як правило, додають цукру/ароматизатори, яких немає у вівсі.

Раніше я робив 4 порції обрізаної сталі за раз. Я з’їв би одну, а решту поклав у холодильник. Коли я хотів ще одну порцію, я додавав невелику кількість води і розігрівав у мікрохвильовці. Тоді я додав би свої начинки (як правило, трохи молока, з невеликою кількістю підсмаженого пекану та сушеної журавлини).

Я думаю, що з ними все гаразд, якщо ви отримаєте таку з низьким вмістом цукру. Я використовую мигдаль, кокос та чіа Carman’s (40 г порції, 3,2 г цукру), і зазвичай готую його з мигдальним молоком, чорницею, корицею, йогуртом та деякими порошками, що перемішуються (порошок клітковини та трохи гідролізату колагену). На МФУ це виявляється 240 калорій, і це мій щоденний сніданок.

Очевидно, мішок вівса дешевший, але це не схоже на те, що різниця збиває банк. Мені подобається смак та розфасована зручність.

Не ароматизовані.

Овес на ніч легше контролювати.

Або ви можете приготувати свою вівсянку та попередньо порцію в баночках.

Цікаво, як би був овес із ароматизованим білковим порошком? Я теж люблю пакети з вівсянкою.

Коротка відповідь - ні.

До речі, якщо ви не надто піклуєтесь про те, як вона готується, ви можете просто залити окропом звичайний або швидкий овес, або покласти їх у мікрохвильовку, і це вийде просто чудово. Не потрібно готувати їх на плиті.