Розкриті секрети - центри схуднення W8MD, центри сну та медспа

Відповідно до останніх даних Центру з контролю захворювань, надмірна вага та ожиріння продовжують залишатися основною проблемою охорони здоров’я в Сполучених Штатах.

секрети

Статистика ожиріння та надмірної ваги 2015

  • Більше третини (34,9% або 78,6 млн.) Дорослих людей США страждають ожирінням, згідно статті, опублікованої в JAMA.
  • Ожиріння зачіпає понад 50 медичних проблем, включаючи серцево-судинні захворювання, інсульт, діабет 2 типу, апное сну, артроз, розлади настрою і навіть деякі типи раку, деякі з яких є основними причинами смерті, яку можна запобігти.

Вартість ожиріння

Орієнтовна щорічна вартість медичних витрат на ожиріння в США становила 147 мільярдів доларів США у 2008 році; медичні витрати для людей, які страждають ожирінням, на 1429 доларів перевищували витрати на нормальну вагу.

Індивідуальна вартість ожиріння

Згідно з дослідженням Університету Джорджа Вашингтона, щорічна пряма індивідуальна вартість ожиріння становить 4879 доларів для жінок та 2646 доларів для чоловіків. Коли додається цінність втраченого життя, результати є ще більш драматичними: 8365 доларів та 6518 доларів для жінок та чоловіків відповідно, заявили вони у звіті, який включав групу шанованих експертів з ожиріння, модеровану колишнім генеральним хірургом США Девідом Сатчером.

Американці серйозно ставляться до схуднення?

Згідно з опитуванням Gallup, проведеним у 2015 році, близько 51% американців заявили, що хотіли б схуднути. З них близько 26% насправді серйозно ставляться до схуднення.

Тепер, коли ми знаємо, наскільки серйозна проблема і яка вона дорога, давайте розглянемо, що можна зробити, щоб схуднути.

Ось деякі кроки, які ви можете зробити, щоб схуднути безпечно та ефективно.

Хоча більшість американців хочуть схуднути, важливо усвідомити, що схуднення вимагає більше, ніж бажання. Потрібні зобов’язання та продуманий план, щоб не тільки схуднути, але й не робити цього. Ось покроковий посібник із початку роботи перед схудненням.

1. Зрозумійте свій індекс маси тіла або ІМТ

2. Перевірте обхват талії

Вимірювання окружності талії допомагає виявити можливі ризики для здоров’я, пов’язані з надмірною вагою та ожирінням. Якщо більша частина жиру припадає на талію, а не на стегна, у вас підвищений ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Цей ризик зростає із розміром талії, який перевищує 35 дюймів для жінок або більше 40 дюймів для чоловіків. Щоб правильно виміряти талію, поставте і розмістіть рулетку навколо середини, трохи вище стегон. Виміряйте талію відразу ж після видиху.

Таблиця Ризики захворювань, пов’язаних із ожирінням за ІМТ та окружності талії, дає вам уявлення про те, чи збільшує ваш ІМТ у поєднанні з обхватом талії ризик розвитку захворювань або станів, пов’язаних із ожирінням.

3. Знайдіть програму схуднення, яка підходить саме вам

Хоча існує багато примхливих дієт, які обіцяють все під Сонцем, лише декілька програм схуднення насправді можуть допомогти вам схуднути і скласти план, який допоможе вам не повернути вагу назад. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, ви можете порадити проконсультуватися з лікарем для схуднення, який бажано приймає вашу медичну страховку, якщо у вас є страховка.

4. Встановіть реалістичні цілі зниження ваги

Постановка правильних цілей - важливий перший крок до успішного схуднення. Більшість людей, які намагаються схуднути, зосереджуються саме на тій одній меті, як схуднення, не маючи чіткого плану схуднення.

Однак найбільш продуктивними сферами, на яких слід зосередитись, є зміни дієти та фізичної активності, що призведе до довгострокової зміни ваги. Успішні люди, які худнуть - це ті, хто одночасно обирає дві-три цілі, які можна впоратись.

Корисні цілі повинні бути (1) конкретними; (2) здійсненна в рамках повсякденного життя; та (3) прощення до певної міри. Наприклад, сказати «Дозвольте мені менше їсти і більше займатися» - це чудова мета, але вона не є конкретною. "Прогулянка 5 миль щодня" є конкретною та вимірюваною, але чи можливо це, якщо ви тільки починаєте? "Ходити 30 хвилин щодня" є більш досяжним, але що станеться, якщо одного дня вас затримають на роботі, а інший день буде гроза під час прогулянки? “Прогулянка 30 хвилин, 5 днів на тиждень” є конкретною, здійсненною та прощаючою. Словом, чудовий гол! Те саме стосується дієти.