Reddit - vrfit - Як я можу повністю використати гострі відчуття боротьби, щоб втратити найбільшу кількість калорій

Мені 15, і я щойно придбав гострі відчуття боротьби. Я намагаюся скинути 10 фунтів протягом найближчих 2-3 місяців, тому мені цікаво, який найкращий спосіб використати гострі відчуття боротьби, щоб отримати максимальну користь від цього калорій. Мені цікаво, з чого краще починати і як часто я повинен це робити! Зараз я не дуже активний, тому сподіваюся, що це допоможе. Я також планую дієту і обмежуюся 1700 калоріями на день. Дякую за будь-яку пораду:)

Поділіться посиланням

Я ні в якому разі не особистий тренер або фахівець, але як людина, яка сильно схудла, я б порадив вам починати повільно, але бути послідовним. Якщо ви скажете, що зараз не активні, і почали з того, що брали участь у одному бою щодня, я думаю, ви природно досягнете успіху, стартувавши на рівні складності за замовчуванням. Також не варто покладатися лише на Thrill of the Fight, обов’язково також гуляйте - прогулянки чудово підходять для схуднення. Головне, ви хочете рухатись темпом, щоб уникнути травм. Пам’ятайте також, що, починаючи спочатку, очікуйте болю - це нормально. Будьте послідовними, дотримуючись дієти, і ви швидко скинете ці 10 фунтів. Удачі!

Дякую за Вашу відповідь. Я гуляю 30 хвилин-1 годину на день зі своєю собакою. Я спробую побудувати, щоб допомогти мені, замість того, щоб негайно піти на найскладніші труднощі:)

Від 30 хв до 1 години на день із собакою - ідеально! Вірте чи ні, але гуляючи з собакою, я втратив більшу частину своєї початкової ваги. Слухайте мелодії чи підкасти під час прогулянки, і це буде чудовою щоденною втечею. Ви вже в дорозі. Ви зрозуміли це!:)

Втрата ваги виграється на кухні. Дійсно, вам, мабуть, слід просто повільно займатися певними фізичними вправами, щоб отримати інші користі для здоров'я та розваги.

Найкращий спосіб схуднути - підрахувати, скільки калорій потрібно для підтримки поточної ваги, а потім з’їсти трохи менше. Зазвичай це було б на кілька сотень менше. Якщо ви використовуєте один із тих калькуляторів, який вимагає рівня активності, майте на увазі, що ви не будете/не будете такими активними, як ви думаєте.

Також НЕ їжте занадто мало і не розмовляйте зі своїм лікарем/батьками. Ви не хочете надто швидко худнути або пропустити правильне харчування. Це не здорово, і ви почуватиметесь як лайно без енергії, щоб насолоджуватися цією системою VR.

Thrill of the Fight - одна з найінтенсивніших ігор на Quest, яка спалює приблизно 10 калорій в хвилину на основі моїх власних висновків. Через інтенсивність я можу витратити лише 15 хвилин гри, поки не змучусь. Як приклад виходу калорій, я грав у цю гру 5 разів протягом загального часу приблизно 80 хвилин і спалив понад 800 калорій.

Безумовно, радимо додати більше ігор до фітнесу, щоб змінити тренування!

Ці 10/хв сильно залежать від вашого розміру, статі та віку. Безумовно, це можливо для деяких людей (це приблизно мій піковий показник), але важливо пам’ятати про це.

Безумовно. Особисто для мене більшість ігор, які я тестував, відповідають рейтингам, опублікованим Інститутом охорони здоров’я і Yur.fit. Також дуже багато залежить від того, як ви фізично граєте в реальні ігри. Потріскування зап'ястя, наприклад, проти розмахування руками тощо.

Більше результатів гри можна переглянути на моєму веб-сайті immersifit.com.

10 фунтів за 2-3 місяці - це приблизно фунт на тиждень, тому ви прагнете спалити 500 зайвих калорій на день. Інститут охорони здоров’я VR має загальну суму 9,28 METS, тому час спалення 500 калорій становить 500/(вага в кг ×, 0035 × 4,85 × 9,28). Це хороша відправна точка, щоб зрозуміти, скільки вам потрібно зіграти, щоб досягти своєї мети.

ToTF - чудова гра та справді хороша тренування; якщо вам подобається сама гра, я думаю, це дасть вам гарне тренування просто від гри в будь-який складний рівень (важкий, але переможний). Я думаю, що починаючи з самого початку, проробляти шлях до кожного суперника - це все, про що вам потрібно подумати.

Я просто хочу нагадати вам, що ви повинні пам’ятати, щоб не поранитись - наносіть удар на початку із силою 70%, тримайте 30% у резервуарі. Ніколи не витягуйте повністю руки і не замикайте суглоби; завжди тримайте останні 5-10% вашого розгинання м’язами, інакше ви поправите лікоть/плече . і в розпал гри в грі легко занадто сильно розтягнутися і дійсно щось нашкодити.

Також пийте багато води!

Зазвичай для мене я граю в ToTF, поки я не втомився продовжувати . і я знаю, що це хороша тренування на основі того, наскільки болить моє тіло наступного дня. Знову ж таки, мета бути болючою, але нічим не зашкодити від перенапруження. Удачі!

Я хотів би отримати максимум від цього, коли розумно, розумово та мудро, а не просто як лічильник калорій. Так, я використовував TOTF для схуднення, але це було набагато більше, ніж це. Просто вийдіть на ринг і почніть боксувати за будь-якої складності/налаштувань, з якими ви можете справитись. У міру вдосконалення збільшуйте складність, кількість раундів тощо і продовжуйте наполягати на вдосконаленні. Це одна гра на Quest, яка була найбільш послідовною в цьому. Нарешті, не відштовхуйтесь від межі зламу, дайте своєму тілу час на відновлення. Навіть пропрацювавши в ньому більше року, мені все одно потрібен день, щоб відновитись найчастіше після важкого поєдинку, як тут: https://youtu.be/zMGZQ4GL3CA

Я поранив праве плече, граючи в Thrill of the Fight. Зараз він майже повністю відновився, тому мені пощастило, що він не постраждав серйозніше. Моя рекомендація - ознайомитися з порадами, які ви знайдете тут, щоб уникнути травм:/r/vrfit/comments/hyx26p/травмований_шуль_фром_в_бокс_ігор_типів /? Utm_source = share & utm_medium = ios_app & utm_name = iossmf

Як хтось, хто використовував квест для тренувань, я можу дати вам кілька порад щодо того, як би виглядала рутина з квестом.

Спочатку розминка. Розтягніть свої м’язи і грайте в щось менш інтенсивне, як Beatsaber або Synth Riders, приблизно протягом 10 хвилин. Ви ще не хочете виснажуватися.

Потім побийтеся в TotF, оскільки ви не звикли тренуватися, починаючи з першого, оскільки вам буде важко закінчувати інші. Вам також слід прочитати в Інтернеті поради з боксу про те, як робити удар, перш ніж робити це, оскільки удар неправильним способом може завдати вам шкоди.

Тоді, якщо ви відчуваєте, що у вас все ще є енергія, закінчуйте тренування чистими кардіотренажерами, знову роблячи щось менш інтенсивне, як Beatsaber або Synth Riders, поки не відчуєте, що закінчите.

Я виявив, що FitVR є чимось посередині між TotF та іграми з перемогою, тому він може замінити обидва, залежно від того, наскільки інтенсивно я хочу моє тренування цього дня. Я можу використовувати його як більш інтенсивну 10-хвилинну розминку або як менш інтенсивну заміну TotF. Це також додає певної різноманітності, так що мені не нудно грати в одне і те ж кожен день, а інтенсивніше на ногах, чого бракує майже в кожній іншій грі.

Нарешті, пам’ятайте, що поки що не надто наполягайте. Ви не звикли до тренувань, і якщо будете занадто сильно наполягати, ви це зненавидите і кинете. Почніть повільно і робіть кроки (це також стосується вашої дієти). Поки ви будете тримати постійні тренування принаймні 4 дні на тиждень, ви будете на хорошому шляху, і коли-небудь вам буде лінь тренуватися, граючи щось простіше і веселіше, як біт-ігри, і в кінці, ви можете виявити себе в настрої чогось більш напруженого. Крім того, не захоплюйтеся своєю вагою. По мірі того, як ви втрачаєте жир, ви спочатку отримуєте м’язи, зважуючи себе майже безглуздо. Робіть великі розриви між вимірюваннями ваги, як це робити раз на місяць.

PS: Отримайте серветки без алкоголю та тканину з мікрофібри для чищення квесту та контролерів, оскільки наприкінці дня це стане досить неприємно. Вам також слід подумати про вкладення коштів у шкіряний чохол із PU-шкіри, оскільки той, який поставляється з квестом, досить важко очистити. Я також чув, що кремнієві обкладинки для оригінальної обкладинки також чудово працюють з тією ж метою, але я не пробував сам.

Ви можете перевірити VRWorkout на Sidequest. Це безкоштовна фітнес-гра для всього тіла, яка спалить приблизно таку ж кількість калорій, як TotF, можливо, навіть більше, але вона вийде за рамки рук і ніг. Ось відео 5-хвилинної інтенсивної тренування https://youtu.be/NeVtixHWo2A

Але, будь ласка, спочатку отримайте дозвіл від батьків і пам’ятайте лише виконувати вправи, які вам комфортні, і не перестарайтеся. https://vrworkout.at

у мене є додаток YUR для підрахунку калорій (наскільки це можливо, я думаю, ви можете пов’язати розумні годинники?)

Але крім цього, це більше про калорії, що входять/виходять, ніж вправа.

Як той, хто активно діє на дієтах, використовуючи VR/TOTF як фітнес під час карантину і за останні два місяці скинув близько 20-25 фунтів, ось мій досвід:

Дієта найважливіша. Не голодувати, але обмежувати калорії там, де ви відчуваєте дефіцит відповідно до рекомендованих вам щоденних калорій, щоб залишатися у вазі, допомагає тонни. Ви можете знайти це за вашим зростом і вагою, як правило, в онлайн-калькуляторі, знайти кількість калорій, яку потрібно підтримувати, а потім відняти звідти. Але ніколи не їжте менше 1200 або близько того.

Для VR та більшості фізичних вправ не вигорайте занадто швидко. VR чудово підходить, оскільки воно захоплююче і складне завдання, але TOTF - це удар у зад, і він може вас спалити, якщо ви не обмежитеся. Почніть з 3-4 разів на тиждень, 20-30 хвилинних сеансів. Як тільки ви налаштуєтесь більше, ви зможете розширюватися звідти і змішувати нові вправи, якщо це поза межами VR або різні вправи VR.

Сподіваюся, це допомагає!

Чувак, як хлопець, який тридцять років був товстим/худим.

Ви можете втратити ШЛЯХ більше, ніж 10 фунтів за два-три місяці. Ви можете втратити 30 кг за місяць, якщо будете дуже суворо ставитися до дієти та фізичних вправ. Тільки не перенапружуйтеся, і їжте достатньо вуглеводів, щоб надати вам сили. Швидше за все, якщо у вас було велике споживання солі, ви, ймовірно, можете втратити 10 фунтів ваги за тиждень, якщо будете постійно займатися спортом. Можливо, ви захочете розглянути BoxVR для початку. Головне - довші тренування, тому ви більше потієте і пульс постійно підсилюється. TotF може занадто швидко втомити вас.

* EDIT: Тож люди не думають, що я божевільна - у 15 років він має потенціал. Я б не рекомендував такий гол 40-річному віку, але в 15 років, якщо у нього немає проблем зі здоров’ям, це цілком здійсненно.