Reddit - програти - Lifesum; Google Fit - це точне їхнє зв’язування

У мене було багато успіху в схудненні, не відстежуючи свої калорії. Я трохи зупинився і злегка посковзнувся. Тому я встановив Lifesum і пов’язав його із Google Fit, він налаштований на автоматичне відстеження. Я сказав Lifesum, що моєю метою є втрата 1,1 фунта на тиждень.

Чи правильно пов’язувати Fit з Lifesum? Я не впевнений, але я підозрюю, що коли вони кажуть, що ви повинні бути на 2000-калорійній дієті, вона, ймовірно, включає базовий рівень активності. Я думаю, що це підрахунок спалених калорій на кожному кроці, який фіксує Фіт. Вчора я зробив кілька покупок у декількох великих магазинах коробки. Lifesum змусив мене спалити 1135 калорій. Фіт зафіксував 2711 калорій і 10 030 кроків. Чи правильно я читаю? Чи пояснює різниця між Fit та Lifesum базовим рівнем активності, врахованим у моєму харчуванні на стороні Lifesum?

Я підозрюю, що частиною моєї проблеми може бути те, що важко контролювати, скільки мені потрібно їсти, коли мій калорійний опік коливається. Якщо я відстежую речі таким чином, я підозрюю, що у мене не буде стільки проблем з цим. В іншому випадку я думаю, що я б був надто голодний і мав би трохи випитись, щоб надмірно компенсувати це.

Поділіться посиланням

Я теж використовую lifesum та google fit. Коротка відповідь - ні, але я все одно роблю це. Я випробував як МФУ, так і програй його! але я виявив, що за допомогою багатофункціонального пристрою я витратив багато часу, намагаючись знайти запис із грамами (я в Канаді) та Lose It! було дуже погано з синхронізацією з Google fit.

Ось як я з цим справляюся:

Переконайтесь, що моя статистика однакова в обох програмах (зріст і вага)
Розрахуйте мій TDEE мінус 500 самостійно, включаючи середню активність. Я 5'4 ", 133 фунтів, займаюся від 3 до 4 разів на тиждень, це дає мені бюджет 1266. https://www.freedieting.com/calorie-calculator
Встановіть Lifesum на 1266
Встановіть Google Fit для автоматичної синхронізації в Lifesum
У Lifesum у меню Налаштування> Особисті дані ввімкніть "Виключити калорії вправ". Це змушує денну ціль не змінюватися залежно від спалених калорій.
Націліться на 1266, але стежте за кількістю спалених калорій праворуч. Якщо я відчуваю, що мені потрібно перейти, я прагну не більше половини спаленої суми. Зазвичай, якщо я переходжу, це менше 100 калорій, якщо я не роблю день технічного обслуговування спеціально.
Я не турбуюся про те, щоб синхронізація була досконалою, я роблю це вже 4 місяці, і мене не може турбувати ручне виправлення цифр щодня.

Таким чином, речі усереднюються більш-менш, хоча мій рівень активності може змінюватися щодня. Я надійно втрачаю 1 фунт на тиждень за допомогою цього методу. Крім того, вам не потрібно задаватися питанням, який рівень активності врахований, якщо ви розраховуєте його окремо самостійно. Я сподіваюся, що це допоможе!