Reddit - MealPrepSunday - 2500 дешевих калорій на день

Не впевнений, чи має це бути тут чи в/r/fitness, але тут це в будь-якому випадку. Я шукаю дешеву 5-денну підготовку їжі, яка відповідає 2500 калоріям та макросу для фітнесу (вуглеводи, білки та жири), оскільки я хочу розпочати програму ваги тіла найближчим часом. Я не набагато величезний їдець, і такої людини, якщо їжі немає, я, мабуть, не буду їсти. Я перебуваю в Австралії, тому, якщо хтось із австралійців має добрі пропозиції, це було б чудово. Не на величезний дохід, а тому, чим дешевше, тим краще.

Спасибі заздалегідь.

Поділіться посиланням

Харчування 1: Арахісове масло на ніч Овес або Hasbrowns/картопля та 2 ковбасні котлети. Додайте 8 унцій апельсинового соку, і це буде близько 500 калорій

Харчування 2: PBJ 400-500 калорій

Харчування 3: Курка/риба/індичка, червона картопля/рис, брокколі або будь-яка інша овочева суміш

Харчування 4: Білковий коктейль з арахісового масла. 8 унцій мигдального молока, 2 ст. Л. Арахісового масла, сироватка

Харчування 5: Те саме, що і їжа 3.

Це те, що я роблю на своїх мінімальних тижнях. Я витрачаю, можливо, 50 доларів на тиждень в Aldi.

Якщо ви хочете проявити творчість, перейдіть на сайт budgetbytes.com і виберіть рецепт, який вам може сподобатися. Ви можете зайти на myfitnesspal і скопіювати посилання на рецепт і подивитися, які калорії та макроси він дає вам. Якщо це відповідає вашим цілям, спробуйте.

Я з’їдаю 2700 калорій на тиждень, і це я роблю щотижня. Я періодично змінюю речі, але зазвичай це виглядає досить схоже.